"Fontos elkerülni a drasztikus drasztikus intézkedéseket és a szélsőséges rezsimeket, ha a megadott időközönként változik" - hangsúlyozta a szakember. "
TASR, 1970. január 1., 1:00
A genetika nagyon fontos, de nem csak ez a tényező befolyásolja a súlyszabályozást - emlékeztet a szakember. "Mivel szinte mindenki hízik - amikor nem mozdulunk és amikor túl sokat eszünk" mondja Barbara Ukropcová, a Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjának Kísérleti Endokrinológiai Intézetének tudósa és orvosa.
Mint megjegyezte, a legtöbb embernek éppen olyan génjei vannak, amelyek hajlamosak a felesleges kalóriák tárolására, ami elhízáshoz vezethet. "Ezért a legtöbb esetben életstílusunk, életmódunk vagy szüleink választása, akik után oly gyakran" örököljük "az életstílust. De olyan társadalmi környezet is, amely elősegíti a mozgásszegényebb tevékenységet és felesleges kalóriát kínál." megállapított.
Az evolúciónak köszönhetően energiatárolunk
Számos klinikai vizsgálat eredménye arra utal, hogy a genetikai hajlam hozzávetőlegesen 40-70 százalékkal járul hozzá az elhízáshoz. Ezek például az ízpreferenciák, az étkezés utáni elégedettség vagy jutalom érzése. "Több százezer éven át őseinknél sokkal kevesebb kalória állt rendelkezésünkre, mint manapság. És ez sok erőfeszítésbe került, sőt gyakran harcolniuk kellett értük. És nem olyanok, amelyek lehetővé tennék számunkra, hogy pazaroljuk azt, " Ukropcova elmagyarázta.
Elmagyarázta, hogy létezik egy ún monogén elhízás, amelyet mutáció, azaz egyetlen gén „hibája” okoz, de ez nagyon ritka, és csak az elhízás összes hányadát jelenti. "Kevéssé járulnak hozzá az általános elhízási járványhoz. A legtöbb esetben a megnövekedett zsírmennyiség a genetikai hajlam, a környezet és az életmód kombinációjának eredménye." összegezte Ukropcová.
A rövid étrend nem elég
Felhívta a figyelmet arra, hogy a fogyásnak állandó életmódváltással kell társulnia. "Fontos kerülni a drasztikus drasztikus intézkedéseket és a szélsőséges kezelési módokat, ha a megadott időközönként változik,A szakértő szerint az ilyen szélsőségek nem vezetnek hosszú távú változásokhoz.
Martina Dvořáková táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy ne hagyja étkezés nélkül a nap folyamán, hogy az ember ne nyúljon gyorsan egészségtelen alternatívához. "Ha a testet napközben rendszeresen ellátjuk megfelelő mennyiségű és összetételű táplálékkal, akkor a nap folyamán egyenletesen táplálkozunk, így nem áll fenn a farkaséhség veszélye. Felgyorsítják az anyagcserét, és a test rosszabb időkben sem halmoz fel zsírtartalmakat. " tisztázott.
Mozgás nélkül nem lehetséges
Emlékeztet a fizikai aktivitás fontosságára is. "Ideális, ha legalább hetente kétszer 45 percig felveszi a programjába, és számít a gyors séta." ő hozzáadta.
Dvořák szerint a test egy összetett mechanizmus, és az egyszerű egyenlet nem mindig érvényes, hogy amikor csökkentem a jövedelmemet, az ember lefogy. "Gyakran találkozom olyan ügyfelekkel, akik úgy gondolják, hogy ha csökkentik a napi kalóriabevitelt, vagy kihagynak bizonyos étkezéseket, például a vacsorát, automatikusan lefogynak. A gyakorlatban azonban ez egyáltalán nem így lehet " következtetett.