A karácsonyi pletykának nehéz ellenállni. Ez pedig könnyen tükröződik az ünnepek utáni személyes súly által mutatott számokban. Ha neked is sikerült híznod, akkor minden bizonnyal már készítesz egy csatatervet arról, hogyan lehet gyorsan fordulni plusz kilókkal. És szívesen adunk tanácsot, hogyan kell csinálni.

Hogyan lehet fogyni a jo-jo hatás nélkül?

Nincs garantált módon lefogyni néhány nap alatt. Minden tökéletes kinézetű étrend és gyors fogyás az ismert jo-jo hatást eredményezi. Az ilyen étrendek hosszú távon nem működnek, és a jo-jo hatás káros hatással lehet az egészségére is. Negatívan befolyásolja az emésztést, fokozott étvágyat okoz, és idővel több zsír jelenik meg a testen. Az izmok aránya viszont csökken.

Ezért ha többet fogy, mint más tevékenységekkel, akkor lassan tovább lép. A fogyás során tűzzön ki elérhető célokat, és ne gondolkodjon rövid távon. Az eredmény nemcsak a fogyás, hanem az egészségesebb életmód lesz. Ráadásul azzal a tömeggel, amellyel elégedett lesz.

felesleges

Táplálkozz egészségesen

A fogyás alatti étrendnek minden tápanyagban gazdagnak kell lennie. Ezért nem az a megoldás, ha radikálisan csökkenti a zsírok vagy szénhidrátok arányát. Fontos, hogy a test működjön, amit kap minden alkatrész megfelelő arányban. Az étkezési szokások megváltoztatásakor koncentráljon arra, hogy egyes ételeket kicseréljen újakra. Kihagyja a süteményeket és az édességeket. Helyettesítheti őket egészséges alternatívákkal szárított gyümölcsök és diófélék formájában. A süteményekben található fehér cukor kiváló nádcukor vagy méz, stevia, juharszirup vagy kókuszcukor. Az egészségtelen zsírokat helyettesíthetik egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok is, amelyek a test javát szolgálják.

Mozgás nélkül nem fog működni

Az egészséges fogyás második pillére, fenntartható eredménnyel elég testmozgás. Válasszon olyan tevékenységet, amely élvezni fogja. Kezdheti a fitneszközpontba járni, úszni, kerékpározni, futni vagy feliratkozni az aerobikra. Ha vannak barátaid, akik szeretnek tornázni, csatlakozz hozzájuk. A csapatsportok remek módszerek egyszerre edzeni és szórakozni. Vigyázzon azonban, ha még nem sportolt, lassú ütemben induljon. Békésen csak egy gyorsabb séta a séta után és egy 10 perces edzés a visszatéréskor. Fokozatosan felállít egy feltételt, és képes lesz terhelés hozzáadására.

Minőségi ruhák minden sportághoz

Sportoláskor olyan ruhákra lesz szükség, amelyek jól felszívják a nedvességet a bőrből és gyorsan kiszáradnak. Válasszon a választott sport típusának megfelelően. Az alap pólók, rövidnadrágok és tréningruhák lesznek. Futás közben találhat vízálló kabátot és kapucnis pulóvert is. A fitneszközpontban olyan darabokat válasszon, amelyek legalább a térdét és a könyökét eltakarják, hogy az izmok és az ízületek mindig melegek legyenek, például háromnegyed nadrágot és pólót. Ne felejtsen el olyan kiegészítőket, mint sapka, törölköző és sporttáska.

Tippünk: Minőségi ruhákat, cipőket és kiegészítőket kínál kedvező áron az Ön számára Sportisimo akció. A Sportisimo az egész család számára kész sporteszközöket kínál.

Válasszon sportcipőt

Különböző sportágakhoz is választhat sportcipőt. Akár cipőre van szüksége kerékpározáshoz, futáshoz, teniszhez vagy beltéri sportokhoz, kb 0,5 cm-rel nagyobb méretet válasszon. Intenzív mozgás közben a lábak felmelegednek és kissé megduzzadhatnak. Cipőpróbálgatáskor járjon cipőben, vagy guggoljon vagy fusson is. Megtudja, van-e bennük elegendő hely az egész sétára és az ujjakra.

Tippünk: Szeretsz olcsón vásárolni? Akkor ne felejtse el kihagyni a lehetőséget a megtakarításra és az előnyök kihasználására Nike akció. A Nike a teljes kínálatban rengeteg terméket kínál Önnek. Ennek köszönhetően itt az egész családot olcsóbban ruházhatja fel új sportdarabokhoz.