4.6. 2007 A házasság monogám unió. Legalábbis a mi szélességi fokunkon ... Legalábbis a törvény szerint ... A valóság azonban az, hogy a "halálig" túl hosszú idő, és SOHA ne beszélj SOHA, mert soha nem tudhatod ...

hűtlenség

Archívum

Népszerű az internetről

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

A témához kapcsolódik

Hogyan lehet fenntartani a kapcsolatot

Boldog házasság

Ha megnézzük a világ különböző nemzeteinek konyháit, akkor kiderül, hogy ezek nagyjából ugyanazokat az ételeket tartalmazzák, mint a miénk - általában húst, baromfit, halat, tejtermékeket, gabonaféléket, hüvelyeseket, diót, gyümölcsöt és zöldséget talál. De mégis, az egyik nemzetnek sikerül alacsony súlyt tartania, a másiknak pedig elhízással és sok, a rossz étrendből fakadó betegséggel küzd? A világ legegészségesebb konyhájának 30 titka szerzője, Steven Jonas azt állítja, hogy nemcsak a kilojoule vagy zsír mennyisége, hanem az étrendi kultúra jelenti a legnagyobb különbséget. "A siker titka nem az, hogy milyen ételeket fogyasztunk, hanem az, hogy miként fogyasztjuk őket" - mondja.

Tippek más országokból és kultúrákból, hogyan lehet táplálkozni súlygyarapodás nélkül:

USA - Bár a "gyorsétterem országa" modell számunkra, ijesztő étrendi példa. Az a tény, hogy az amerikaiak a legtöbb diétát tartják a világon, és mégis a legelhízottabbak, önmagáért beszél. Túl nagy adagokat esznek, túl gyakran, gyorsan és túl sok feldolgozott ételt használnak. Tehát NE Tegye, és ne higgyen garantált étrendjének (Hollywood, csokoládé, fehérje, Atkins). Dacolnak az egészséges táplálkozás alapelveivel, és eddig senkit sem segítettek soványnak lenni. Inkább inspirálódj a világ más részeinek tippjeiből.

Ázsia - Bár a legtöbb diéta azt állítja, hogy a szénhidrátok (cukrok és keményítők) az ellenségei, az ellenkezője igaz. Nézze csak meg az ázsiaiakat - karcsúbbak és egészségesebbek, mint a világ bármely más nemzete, és mégis a szénhidrátok, például a rizs és a gabonafélék jelentik a legfontosabb alapanyagukat. A trükk az, hogy az ázsiaiak nem a rizst eszik, ahogyan azt megszoktuk - a húsételekhez, hanem alapélelmiszerként zöldségekkel kombinálva. Bár a hús az étlapjukon is megjelenik, határozottan "nem játszik az első ligában" - csak kiegészítés számukra. Fehérjéket kapnak a halakból és a hüvelyesekből, különösen a szójából.

Dél Amerika - Ha úgy gondolja, hogy az étele nem étel, amíg van egy darab hús a tányérján, vegye példának az argentinokat, akik csak a legszegényebb részeket vásárolják. Felmérések szerint bár sokkal több marhahúst fogyasztanak, mint az európaiak, sokkal kevésbé szenvednek szívbetegségekben. Az argentin teheneknek ugyanis csak füvet adnak. Ezért húsuk többször szegényebb, mint hazánkban a gabonával etetett tehenek húsa.

Franciaország, Olaszország, Görögország, Spanyolország - Ha valaki több órán át lakomázhat, az a "forró vérű" nemzetek. Az étel szenvedély számukra, és élvezni kell. És mintha nem is mindig "gyorsan" foglalkoznának a szexkel, nem esznek "állványon" és olyan sebességgel, mint sokan közülünk. - Nem mész ide, de selejtezel. Amíg megeszem a bagettet, addigra már elkészültél, míg én összekeverem a reggeli kávédat, te már megittad ”- nevet a francia diák, Mirelle, aki cserelátogatáson volt Szlovákiában. Ezekben az országokban sokkal lassabban esznek, mint amilyenek a kapkodó nemzetek szokásai, amelyek 5 perc alatt felemésztik a részüket. De sokkal kevesebbet fogyasztanak. 20 percbe telik, mire a gyomor jelet küld az agynak, hogy az már telített. Ha gyorsan eszik, akkor sokkal többet fogyaszthat, mint amire szüksége van ebben a 20 percben. Tehát lassítson, és kezdjen el több ételt rágni, mint nyelni.

Afrika - Egyél több diót, nemcsak péppé, hanem a főételek részeként. Kiválóan helyettesítik a húst és fehérjeforrást jelentenek. A gambiai nép számára az étel nem. 1 és kedvenc ételük a párolt paradicsom mogyoróval. Ha azt állítja, hogy a dió egyre hízik, a statisztikák mást mondanak - a gambiaknak nulla az elhízásuk, és nemzetközi viszonylatban is a legkevesebb rákos esettel rendelkeznek.

Franciaország - Ha szeret bort vagy más alkoholtartalmú italt inni, tegye úgy, mint a franciák, akik csak étellel fogyasztják őket. Ha éhgyomorra iszik, az alkohol közvetlenül a fejébe csap, és csökken a vércukorszint, ami éhségérzetet vált ki és rágásra készteti.

Amellett:

Ne egyél olyan gyakran a főétkezések között. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legalacsonyabb elhízási populációjú kultúrák nem esznek annyit a főételek között, ami azt jelenti, hogy kihagyták a súlygyarapodást okozó ételeket, például az édességeket, a gyorsételeket vagy a jouléval teli italokat. Éhségük kielégítésére egészséges ételeket, például friss gyümölcsöt, gabonapelyheket vagy diót választanak. Fogyasszon kisebb adagokat. Egy másik fontos táplálkozási szabálysértés az, hogy sokan annyi adagot esznek az étkezések között, mint egy főétkezés során. A tizednek vagy az ólomnak csak csillapítania kell az éhségérzetet, hogy kibírjuk a főétkezést, de nem szabad teljes mértékben táplálkozniuk. Egyél annyi feldolgozatlan ételt közvetlenül a forrásból. A mediterrán népek nemcsak az olívaolaj előnyeit ismerik, amelyet főznek és sütnek, hanem sok olajbogyót is fogyasztanak. Nemcsak vörösbort isznak az egészség kedvéért, de sok friss szőlőt is esznek desszertként ...

Hány ember, ennyi íz
A gasztronómia az egyes országokban, valamint a kultúrában is kialakul, és megvan a maga sajátossága. Öt nő a világ különböző pontjairól elmondta nekünk, hogyan néz ki a hagyományos étlapjuk, és miért működik ez a táplálkozási modell számukra.

JOANNE LUPSON 32

London (Anglia), újságíró

Reggeli: eper cornflexek alacsony zsírtartalmú tejjel
Falatozás: 2 teljes kiőrlésű pirítós vajjal Ebéd: hal- vagy csirkeszendvics és gyümölcsjoghurt
Vacsora: "Egy pohár vörösbor, burgonya, csirke brokkolival vagy, ha nem akarok főzni, kukoricaflexek. Vacsora után gyakran fogyasztok forró csokoládét.
A kJ átlagos napi száma: 6300 (azokon a napokon, amikor alkoholt fogyasztok, és 7600 a majom utáni napokon)
Az elhízott angolok százaléka: 13%
Miért működik?: "Egészségesen étkezem, és nem iszom más italokat, csak vizet. A londoniakról ismert (és nem voltam kivétel), hogy sokkal több alkoholt fogyasztanak nemcsak hétvégén, hanem a hét folyamán is. A „majom” másnapján kiadós zsíros reggelit és ebédet fogyasztottam a gyomrom megnyugtatására. Amióta anya lettem, jobban figyelek az étrendemre, és teljesen elhagytam az alkoholt. Nem spórolok a minőségi ételeken, és csak 100% -ban biotáplálékot vásárolok. "

YOI OGUMA33

Tokió (Japán), tévés műsorvezető

Reggeli: tál gyümölcs, tál rizs, pirítós vagy joghurt
Ebéd: miso leves, tál rizs, grillezett hal és párolt zöldség szójaszósszal vagy sushival
Olovrant: epres süti vagy zöld tea fagylalt
Vacsora: "Soha nincs sok időm vacsorára, ezért gyorsítok a sushi bárban, vagy utcai árus párolt rizst csomagol zöldségekkel és hússal."
A kJ átlagos napi száma: 5 880
Az elhízott japánok százaléka: 3%
Miért működik?: "Hagyományosan japánul eszem - az egészséges táplálkozás piramisa szerint. Rizset és rizstermékeket eszem reggelire, ebédre és vacsorára. Sok friss gyümölcsöt, zöldséget (beleértve a tengeri füvet is), szójatermékeket, dióféléket, magokat és minimális mennyiségű zsírt fogyasztok. Vörös húst csak havonta egyszer-kétszer, baromfit és tojást csak hetente egyszer kapok. Sok zöld teát iszom, és csak vörösbort, és szakét alkoholos italokból. "

LU GONZALES 26

Buenos Aires (Argentína), művész

Reggeli: "Reggel nem eszem, csak haverot, argentin zöld teát iszok. Sok vitamint tartalmaz, és ez volt a fő táplálékforrás az amazóniai esőerdők első lakói számára. "
Falatozás: "Ha nagyon éhes vagyok, hozok egy darab sajtot vagy gyümölcsöt."
Ebéd: "Zöld saláta olívaolajjal és sóval, egy vagy két quesadilla (sajttal vagy hússal töltött sós palacsinta) szója majonézzel."
Olovrant: "Öt óra körül megeszek néhány medialunát (valami croissant-t) vagy szendvicset sonkával és sajttal."
Vacsora: "Tészta, hús és saláta, hasábburgonya, pizza, rizs, bab - ez az alkalomtól függ, de a vacsora általában a nap leggazdagabb étele."
Átlagos napi bevitel kJ: 6700
Az elhízott argentinok százaléka: 11%
Miért működik?: "Az argentinok magas fehérjetartalmú étrendjükről ismertek, mert sok marhahúst fogyasztanak. Minden étel friss élelmiszerekből készül, félkész vagy fagyasztott termékek nélkül. Hagyomány, hogy sokat eszünk vacsorára, ezért a reggelit szoktam kihagyni. "

ASHOURZADEH VÁGY 23

Teherán (Irán), fotós

Reggeli: feta sajt olívaolajjal és sangkak vagy lavash nevű pirított kenyér, paradicsom, uborka, avokádó és szőlő forró kardamom teával
Falatozás: darab sajt, mandula, alma
Ebéd: "Szendvics hússzeletnel és friss salátával. Ebéd után gyakran fogyasztom a doogh hagyományos iráni italt - ez joghurt, víz és szárított mentol keveréke. "
Olovrant: „Friss gránátalma forró csokoládéval, gyógyteával vagy gránátalma lével. Nagyon egészséges és sokkal több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea. "
Vacsora: khoresht (perzsa módon saját levében főtt hús) barna rizzsel és friss fűszernövényekkel
Átlagos napi bevitel kJ: 5 800
Az elhízott irániak százalékos aránya: 9%
Miért működik?: „A perzsa konyha nagyon változatos és kiegyensúlyozott. Számos gyógynövényt és ételízesítőt használunk, mint például sáfrány, mész, fahéj vagy petrezselyem. Élvezni fogom a különféle ételeket, de mértékkel. Konzervet nem eszek, minden friss alapanyagokból készül, gyógynövényekkel ízesítve. Például a perzsák előételként egy tál friss fűszernövényt, különféle pitakenyeret, sajtot, uborkát, hagymás paradicsomot, joghurtot és citrommártást kínálnak. "

EMILY SCIAUX 19

Párizs (Franciaország), hallgató

Reggeli: sötét kenyér lekvárral vagy croisant vajjal, sült marhahús, fekete kávé
Ebéd: növényi szendvics
Vacsora: vegyes zöldségleves vagy zöldsaláta dijoni mustáröntettel, olívaolajjal és balzsamecettel, párolt hal gyógynövényeken olívaolajban, gyümölcsben vagy joghurtban
A kJ átlagos napi száma: 5000
Az elhízott franciák százaléka: 11%
Miért működik?: "Számomra az étel a minőség kérdése, nem a mennyiség. Naponta csak háromszor eszem, étkezések között nem ájulok el. A franciák számára az étel szenvedély, mindent élvezünk, ami ehhez kapcsolódik. ”A dietetikusok úgy vélik, hogy a francia emberek karcsúságának titka az étkezési kultúrájukban rejlik. Naponta csak három ételt fogyasztanak, kisebb adagokban, sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, gazdag választékot használnak fűszerekből és gyógynövényekből, az évszaknak megfelelően esznek, sok vizet isznak és sokat sétálnak.