Soha nem volt ilyen egyszerű gondoskodni étrendünkről és testmozgásunkról. A MyFitnessPal alkalmazással mindent rögzíthet a nap folyamán megtett lépések számától a reggelire elfogyasztott étkezésig.
A MyFitnessPal (MFP) egyik legjobb tulajdonsága, hogy lehetővé teszi a felhasználók számára az élelmiszer-bevitel rögzítését a csomagon található vonalkód egyszerű beolvasásával. Ez a leggyorsabb módja annak, hogy táplálkozási információkat rögzítsünk arról, hogy mit eszünk a nap folyamán.
Élelmiszer hozzáadása vonalkód nélkül lehetséges?
Mi lenne, ha ennénk valamit, amiben nem volt vonalkód? Talán banánt ettünk egy barátunk házában, és természetesen nincs vonalkódunk. A jó hír az, hogy étel hozzáadása akkor is lehetséges, ha nincs vonalkódja. Minden típusú ételt rögzíthet, függetlenül attól, hogy vonalkóddal rendelkezik-e.
Hogyan adhatunk ételt vonalkód nélkül?
Nagyon könnyű olyan ételeket hozzáadni, amelyek nem rendelkeznek vonalkóddal. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse ezeket a lépéseket:
- Nézze meg az MFP alsó sávját, és válassza a Napló lehetőséget.
- Válassza ki a megfelelő ételt: reggeli, ebéd, vacsora vagy tized.
- Minden étkezésnél megjelenik az ADD FOOD. Válassza ki, és adjon hozzá ételt.
- Ezután megjelenik a keresősáv a képernyő tetején.
- Írja be az étkezés nevét, és kattintson a Keresés gombra.
- Válassza ki a megfelelő ételt, és kattintson a jobb felső sarokban található jelölőnégyzetre.
A keresés során több eredményt is észrevesz. Ez az alkalmazás egyik legjobb tulajdonsága, és megmagyarázzuk, miért.
A több eredmény szépsége
Banánt fogunk használni, mert a gyümölcs kiváló példa e funkció hasznosságának hangsúlyozására. Természetesen ugyanez vonatkozik más ételekre is.
Tegyük fel, hogy volt egy banánod uzsonnára. Ez nem ad elegendő táplálkozási információt, mivel a banán mérete változhat. Egy banán 70-135 kalóriát tartalmazhat. Ez nagy különbség, mert egy nagy banán annyi kalóriát tartalmazhat, mint két kis banán. Ezért fontos, hogy pontosan naplózza az ételt, különösen, ha célja a fogyás.
Számos lehetőség közül választhat, például ételméret vagy adag. Például nem is kell egész banánt számolni. Ha volt egy csésze szeletelt banán a reggeli zabpehely mellett, nagyszerű. Kiválaszthatja a Banana Slices opciót, majd hány csészét.
Ez a lehetőség nagyon hasznos, különösen, ha nem te főztél. Ez azt jelenti, hogy nem kell tudni, hogy az egyes étkezésekből hány grammot vettek fel a nap folyamán. Ha nem akarod, akkor nem kell mérned. Ehelyett az MFP keresősávon elérhető különböző adagok és adagméretek közül választhat.
Tápanyag-információ
Miután kiválasztott egy ételt, részletes táplálkozási információkat láthat róla. Ha egy közepes banánt választ, azonnal meglátja, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Láthatja azt is, hogy hány gramm szénhidrát, zsír és fehérje. Nagyon hasznos, mert megmutatja az étel megoszlását, legyen az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, vagy bármi más.
Ha továbblép, még mélyebb elemzést talál. A MyFitnessPal tájékoztatni fogja Önt arról, hogy az étele milyen típusú zsírokat tartalmaz, legyen szó telített vagy transzzsírokról. Azt is ellenőrizheti, hogy hány gramm cukrot vagy rostot evett. Információk vannak a legfontosabb vitaminokról és ásványi anyagokról is, mint például a C-vitamin vagy az A-vitamin.
Hasznos funkció…
Mint látható, egyáltalán nem nehéz ételeket adni a MyFitnessPal szerverhez vonalkód nélkül. Ezenkívül ez a folyamat érdekes, mert többet fog megtudni az ételeiről. Alapvetően a minimális táplálkozásról szól, és nagyon hasznos lehet. Jobb tudatossággal jobb étkezési szokásokat tud kialakítani.
Reméljük, hogy hasznosnak találja ezt a funkciót, és továbbra is motivált marad az ételbevitel rögzítésére és az előrehaladás nyomon követésére.