Néha egy tanfolyam megtervezése sok logisztikát igényel, máskor pedig nem tudja, hol kezdje.

Ezért az olyan eszközök, mint a MyFitnessPal, nagyon hasznosak, ha megpróbálsz jobban enni és többet mozogni. Rögzítheti edzéseit a MyFitnessPal-on, és nyomon követheti az előrehaladást.

Ez a cikk elmagyarázza, hogyan kell ezt megtenni, valamint néhány gyorsbillentyűt.

Adjon hozzá gyakorlatot

Manuálisan beírhat egy gyakorlatot a MyFitnessPal programba. Csakúgy, mint az ételeknél, az alkalmazásnak kiváló adatbázisa van a gyakorlatokról. Az edzés felvételének legegyszerűbb módja az, ha felkeresi a MyFitnessPal webhelyet, és ezt a fiókjából végzi. Ezt innen teszi:

  1. A főmenüsoron válassza a Testgyakorlat lehetőséget.
  2. Most válassza a "Gyakorlási napló" lehetőséget.
  3. Most válassza a Gyakorlat hozzáadása lehetőséget.
  4. Írja le a kívánt típusú gyakorlatot.
  5. A legördülő menüből válassza ki a kereséshez legközelebb eső gyakorlatot.
  6. Most írja meg tevékenységének időtartamát.

Látni fogja, mennyi kalóriát égetett el edzés közben. Hozzávetőleges lesz, de akkor is nagyon jó ötleted lesz. Észreveheti, hogy ez az adatbázis, bár nagyon nagy, csak szív- és érrendszeri gyakorlatokat tartalmaz.

A MyFitnessPal ugyanis nem számolja ki az erősítő edzéshez szükséges kalóriákat, mert sok tényezőt kell figyelembe venni. Mivel ez az alkalmazás a kalóriák és a kalóriák elvén működik, nem akarják megkockáztatni a felhasználók megtévesztését.

Hozzon létre egy gyakorlatot

Ha csalódott, hogy a MyFitnessPal nem rendelkezik azzal a gyakorlattal vagy órával, amelyet csinál, akkor mindig létrehozhat saját. Ez nagyszerű hír minden súlyemelőnek és azoknak az embereknek, akik a magukét csinálják és más eszközökkel rendelkeznek az elégetett kalória kiszámításához. Gyakorlat létrehozásához a MyFitnessPal alkalmazásban hajtsa végre az alábbi lépéseket:

  1. A webhely edzésmenüjében válassza a Saját edzések lehetőséget.
  2. A képernyő jobb oldalán kattintson a Testgyakorlat létrehozása elemre.
  3. A gyakorlási osztály vagy a rutin neve.
  4. Válasszon típust (kardió vagy erőedzés).
  5. Ha akarja, írja meg a perceket és a kalóriákat.
  6. Válassza a Hozzáadás lehetőséget.

Azoknak az embereknek, akik mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzik, ez a MyFitnessPal nagyszerű rövidítése. Annyi személyes rutint hozhat létre, amennyit lát, amikor bejelentkezik a tevékenységébe. A keresőmezőt név szerint találhatja meg.

MyFitnessPal gyorseszközök

Egy másik hasznos parancsikon, amelyet sok MyFitnessPal felhasználó szeret, a "Gyors eszközök" funkció. Például, ha minden reggel öt kilométert fut egyenletes tempóban, kihagyhatja a napi gyakorlást. A munkafüzet elérésekor válassza a "Gyorseszközök" lehetőséget a "Gyakorlat hozzáadása" helyett, és a következő lehetőségeket kapja:

  1. Tegnap másol
  2. Másolás dátumtól
  3. Másolás a mai napig

Így napról napra ugyanazokat a gyakorlatokat vagy rutinokat mozgathatja. És még regisztrálhatja is őket a jövőre nézve, ha attól tart, hogy elfelejtette.

adhatunk

A MyFitnessPal segítségével formában maradhat

Egyetlen alkalmazás sem tökéletes, de a MyFitnessPal számos lehetőséget kínál a felhasználóinak. Kicsit jobban összpontosít egy kiterjedt élelmiszer-adatbázis létrehozására, de nem hanyagolja el a fizikai aktivitást.

Az alkalmazás meglehetősen pontos a kalóriaszámlálás terén, de ha még nagyobb pontosságra vágyik, akkor valószínűleg saját edzéseket készít. És ezt kell tennie, ha élvezi az erőnlétet.

Használta már a MyFitnessPal programot a fizikai fejlődés nyomon követésére? Tudassa velünk az alábbi részben.