A MyFitnessPal olyan, mint a mindentudó legjobb barátod. Kövesse nyomon az étrenddel, az edzéssel és a fogyókúrával kapcsolatos mindent. A fogyás terve nem biztos, hogy ez, mert ez az alkalmazás kiváló társ a test állapotának megőrzéséhez is. Akkor is használhatja, ha megpróbál hízni néhány kilóval.
Az alkalmazás elmenti adatait a Saját napló szakaszba. Megnézheti például a naplót, amikor ellenőriznie kell a napi kalóriabevitelt. Így adhat ételt, testmozgást és egyebeket.
Adjon hozzá naplóbejegyzéseket az internethez
Ételeket adhat a naplójához az alkalmazás helyett a MyFitnessPal oldal használatával. Ez egyszerű:
- Lépjen a MyFitnessPal webhelyre, és jelentkezzen be fiókjába.
- Kattintson a fő sáv második fülére: Étel.
- Látni fogja az alább felsorolt összes ételt, és mindegyik alatt megjelenik az Étel hozzáadása opció.
- Ha az Étel hozzáadása lehetőséget választja, a webhely átirányít egy új oldalra. Itt különféle ételeket adhat hozzá a webhely adatbázisából. Hozzáadhat kedvenceket is, választhat közelmúltbeli vagy gyakori ételek közül, stb.
- Használhatja a keresőmezőt is. Adjon meg egy nevet az étkezéshez, és az eredmények megjelenésekor kattintson a kívánt étkezésre. Ezután válassza az Étel hozzáadása a jobb oldali naplóba lehetőséget.
- Erősítse meg és térjen vissza az Élelmiszernapló oldalra. A kiválasztott étel ott lesz. Ezenkívül információkat kap kalóriákról, szénhidrátokról, zsírokról, fehérjékről stb.
Tegyen elemeket az alkalmazásba
Az Android és az iOS eszközök nemrégiben frissítéseket kaptak, így egyszerű módja van annak, hogy bármit hozzáadhasson az ütemezéshez, csupán néhány kattintással.
- Indítsa el a MyFitnessPal alkalmazást okostelefonján.
- Amikor a főoldal megnyílik, koppintson a nagy kék jelre +.
- Különféle elemeket fog látni, amelyeket hozzáadhat a napi rutinjához. Koppintson az Étel elemre.
- A legördülő menüből válassza ki azt az ételt, amelyhez ételt szeretne hozzáadni.
- Írja be a kívánt étel nevét a keresőmezőbe, vagy válasszon az előzmények közül. Különböző módon szűrheti.
Ebben a részben recepteket is készíthet, és ételeket készíthet azokból az összetevőkből, amelyeket általában együtt fogyaszt. Új ételeket is felvehet a Saját ételeim szakaszba. Hozzáadhatja saját ételeit, ha nem találja meg a keresett mezőt.
Megjegyzés: leírhatja az ételt, hogy könnyebben megtalálja; A "tojás" írása nem biztos, hogy elég, de a "sült" vagy "buggyantott" hozzáadása pontosabb eredményt ad.
Hogyan adhat további cikkeket a naplójához
Ez a folyamat nagyon hasonlít az étel hozzáadásához, és ugyanez vonatkozik a testmozgásra is.
- Indítsa el az alkalmazást, és nyissa meg a főképernyőt.
- Kattintson a kék pluszjelre.
Víz hozzáadásához érintse meg az üveg ikont, majd adja hozzá a vett vízmennyiséget. Megjegyzés: Megváltoztathatja az egységeket, és milliliter helyett unciát vagy csészét választhat.
Súly hozzáadásához érintse meg a lila ikont, és adjon hozzá egy új súlyt. A motiváció növelése érdekében progresszív fotót is felvehet.
Edzés rögzítéséhez érintse meg a sárga ikont, és válassza ki az elvégzett gyakorlat típusát: kardió vagy erő. Böngészhet a meglévők között, vagy hozzáadhatja sajátjait. Még a leggyakrabban használtakat is láthatja.
Arra is lehetősége van, hogy állapotot adjon hozzá, ha meg akarja osztani gondolatait másokkal, vagy "megírja", mire gondol. Koppintson a zöld ikonra, írja be a kívánt állapotot, adjon hozzá egy fényképet (opcionális), és koppintson a jobb felső sarokban található jelölőnégyzetre a közzétételhez.
A siker felé vezető úton
Valószínűleg nincs semmi motiválóbb, mint megtudni, mennyit tett és mennyire tartja be a terveit és céljait. Ez csak az egyik oka annak, hogy a MyFitnessPal ilyen klassz. Az étel hozzáadása és az elfogyasztottak nyomon követése akkor is hasznos lehet, ha nem diétázik. Mindannyian voltunk olyan helyzetekben, amikor éppen nincsenek ötleteink a főzéshez. Itt minden egy helyen lesz.
Készített már recepteket a MyFitnessPal-ban? Mi a leggyakoribb étkezési lista? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzések részben.