jázmin szia janka,
Előző nap elkészítem az étlapot, értékelem az ételeket. és főleg rendszeresen iszom.
3619janulka3619 nos, ha el kell viselnem a munkámat.még el kell viselnem.Most örülhetek, hogy általában van robotom, mert sokan nem élnek a környezetem körül. Semmi sem javult még. Bármi Munka mellett iskolát is csinálok.Talán megcsinálom és kicsit fáradt vagyok.zatial paaa
Házasság27 Janulka, így kaptam el! Kíváncsi voltam a munkádra, de erre csak a fejemet rázom. Talán csak akkor írhat róla, ha jobb munkát kap, akkor azonnal menjen el. Túl fiatal vagy ahhoz, hogy ennyire fizikailag és főleg szellemileg elpusztítsd. Nem csoda, ha teste készleteit tárolja, amikor annyira kimerültek.
Jelito janulka az isten szerelmére, hogy tudod kezelni, azt hiszem, hogy a nehéz fizikai aktivitás is kevés ehhez a munkához, az ápolónő két embernek teszi a bébiszittert, szinte rakoncátlanná, de annyira problémás, tudod, hogy gondolom, valami hasonló leírta, nagyon sok van, azoknak a nagyszülőknek is olyan súlyuk van, hogy, szia, az emelőgépeknek már erre kellene lenniük, de dupla héten dolgozik, még mindig annyira kimerült, testileg és lelkileg is elszegényedett, és te sok felelős, több mint száz? az isten szerelmére, őszintén csodálkozom, hogy te mégis uralkodsz, ez valóban igényes robot, nem érdemes tönkretenni az egészségedet, a világon senki, de pl. a nővérem maga két gyermeket nevelt, de anyagi szempontból nagyon nehéz, mert olyan helységben él, ahol még mindig gond volt a munkával, és soha nem sikerült ott normális munkát találnia, miután bezárta az egyik céget, már akkor is nagyon nagyon anyagilag érintett volt, amikor egy a szomszéd elvezette erre a munkára, szóval valójában néha sok minden van egy emberrel, nekem van értelme, hogyan szigorítod ... ... és valóban a pénzért is, mert itt van Szlovákiában, ezért szomorú sxudivx sxudivx
fogd meg az enyémet, és sikerülhet a fogyásban, és írj nyugodtabban magadról! Ujjait keresztben tartom érted, boldogulj!
mima1311 Szia Janulka .... Én is teljesen megragadom, és a robotodat is ... PS Én is ott dolgozom, bár sokkal könnyebb a munkám, bár kollégámat helyettesítőnek látom ... Egy ideje még visszatértem a ebédszolgáltatás, és ez is elég rozsdás volt, egyik nagyapánk elesett, és a vér a földön volt, ő is kint volt egy ideig, de a szerencse akkor is kiderült, hogy amikor RZP-t kellett hívnunk ... ez egy minősítés nélküli és el nem ismert robot, szuper kedvesnek kell lenned velük, idős emberek betegségekkel és fájdalmaiddal, empatizálnod és megértened kell, de ki fog megérteni minket és a többi munkatársat. Felemelheti a gyermekek hangját, amikor haragot ragasztok, itt nem engedheti meg magának .
A nehéz tevékenységhez való ragaszkodás indokolt - úgy gondolom, hogy a fontok elleni küzdelem kivitelezhető
mirca1 Janulka, ezt már értem, fizikailag és szellemileg is megterhelő, egyben fizetetlen munka is. Van egy anyósom egy idősek otthonában, és azon a részen vannak, ahol csak másznak, szóval el tudom képzelni, nekem is van kényeztetésem és nem sétálok, csak másznak.
Fogom a hüvelykujját, tegye jobbá a kezelést ...
mirca1 Szia Janka, szeretném megkérdezni, hogy a bányában dolgozik-e, amikor megírta Tazka fizikai aktivitását?
rozalka Szia Janulinka, látod, mindened megvan. Tanulj hát szépen, csak ismételnénk magunkat. Amikor magamról vitatkoztam, azonnal dr.
Nem vagyok éhes erre a diétára, inkább úgy érzem, hogy tele vagyok étellel, olyan nehéz. Mivel 25 évig nem ettem rendesen, csak folyamatosan diétáztam és hízott. Kérdezzen, amikor nem ért valamit. papa Feltartom a hüvelykujjaimat
3619janulka3619 A BMI külön kiszámításához írja be:
Magasság (cm)
Súly (kg)
Ha csak a BMI érdekli, megnyomhatja a Számítás gombot.
A kiterjesztett számításhoz adja hozzá:
Nem
Kor
Derék kerülete (cm)
Mi a munkád, tevékenységed?
Könnyű fizikai aktivitás
Közepes fizikai aktivitás
Nehéz fizikai aktivitás
* Egy nőt
* 21 év
* 168 centiméter
* 90 kg
* derék kerülete 106 centiméter
* Súlyos fizikai aktivitás
Mit jelent ez: Az orvoslátogatás nagyon jó ötlet. Kérdezd meg tőle, hogy egyetért-e a csökkentő étrenddel, és egyetért-e annak paramétereivel. A havi körülbelül 4 font súlycsökkenés megfelelő. A csökkentő étrend orvosi segítség nélkül kezelhetetlen lehet - ebben az esetben orvosa felírhat gyógyszert, amely segít túljutni a diéta kezdetén a legrosszabb időszakon.
Becsült testzsír 27%
Mit jelent ez: Egy nőnél a normál zsírmennyiség a testben 18-30 százalék. Akár 35% az 50 év feletti nőknél.
Az ideális súlynak 59 kg körül kell lennie
A derék kerülete ideális esetben 69 cm körül legyen
Ideális súlyától függően 31 kg túlsúlyos.
Az öv szerint legalább 28 kg a túlsúlyod.
Tehát az igazság valahol a 29 kg-os szám körül lehet.
A számítás teljes pontossága nem lehetséges. Ez a test szerkezetétől is függ.
Mit lehet nagyjából elmondani ezekből a számokból?
Ön elhízott. Nézze meg Önnek. Egészségével szerencsejátékot játszik. Kezdje el gyorsan lefogyni, különben hamarosan súlyos egészségügyi problémáktól szenved - szív, cukorrépa, rák, magas vérnyomás, magas koleszterinszint. Az öv azt mondja neked: Az életedet kockáztatod. Kezdje el fogyni. Önvédelemben.
Tippek a diétához:
Normális esetben, fogyás nélkül, naponta 11664 kJ-t kell megenni, amely 61 gramm fehérjéből, 505 gramm szénhidrátból és 83 gramm zsírból áll. Ezzel a bevitellel sokáig változások nélkül meg kell őriznie a testsúlyát és az egészségét.
Távolítsa el az elhízást azáltal, hogy csökkenti a napi energiafogyasztást.
Ajánlott energiafogyasztás fogyáshoz: fogyasszon napi 8748 kJ-t, amely 86 gramm fehérjéből, 273 gramm szénhidrátból és 70 gramm zsírból áll. Az energia mennyisége és összetétele megváltozik a fogyás során.
Ajánlás a testmozgáshoz
Gyakoroljon hetente 3 alkalommal, körülbelül 45 percig, percenként 139 szívveréssel. Edzés közben mindig ellenőrizze a pulzusát egy sporttesztelővel, és tartsa a lehető legpontosabb. Ez a terhelés biztonságos az Ön számára, és fogyni fog vele.
Ne növelj súlyt, még akkor sem, ha úgy gondolod, hogy képes vagy rá. Az intenzívebb testmozgás már nem lenne hatékony a fogyás szempontjából. Ne kezdje el az edzést 45 percig. Az első gyakorlat elegendő 5-10 percig, majd fokozatosan hozzáadva az edzés hosszát körülbelül 5 percig. Egy ilyen gyakorlattal nem lesznek problémái az izomzatával = úgy tornázol, amilyennek lennie kell
szóval ezt eddig megtanultam:-))
katuš Janulikot szívesen látjuk itt, és jó kívánást kívánok
jázmin janka,
szia, semmi sem olyan rossz, mint első pillantásra. Megértem az érzéseidet, átéltem őket, amikor utálod önmagadat és a testedet, csak korkülönbség van köztünk, de alapvetően azonos a súlyunk és a magasságunk. Én is itt kezdtem 84 kg-os súllyal és 6 cm-rel alacsonyabb vagyok, külsőleg is dolgozom és tanulok, de magam is nevelek egy 9 éves gyereket és Janka is bírja, persze nem lesz az elején könnyű, de mi az egyszerű? először próbáld meg kiszámolni a BMI-t, hogy tudd, mit kell ugrálni, lassan kezdj el rendszeresen enni 2,5-3 óránként, és főleg igyál rendszeresen. Rúgni fogom az első eredményeidet, ne aggódj, képes leszel rá, és idővel megtanulod elfogadni és szeretni a tested. a test nem az ellenséged, minden a fejünkben van, bizonyítsd be mindenkinek, hogy megvan, hogy tudod kezelni, de főleg magad. nyugodtan kérdezz, kérdezz.
tini janik, üdvözöllek köztünk, ne aggódj, a történeted nem nagyon különbözik sokan közülünk itt . és a jó hír az, hogy szállj ki belőle DA. Különösen azért, mert szeretné. Ha ilyen módon kezdi el az egészséges étrendet, amint itt meg van írva, akkor nem lesz éhes, és nem fog hiányozni semminek . bár nyilvánvaló, hogy egyes ételek feltétlenül feladják, de talál másokat, amiket én mint, nem muszáj, az ételnek is a lehető legkülönfélébbnek kell lennie . Tehát . írja be az adatokat a BMI-ig, mint Mary írja, megtudja, hány papata van . és el kell kezdenie sok cikk, a Peace könyvének elolvasása, hogyan lehet ezt a testben tanulmányozni, és miért, mi a papa és miért, mennyi az egészből . próbáljon tanulással tölteni az időt, ez lefogy, fejben végződik, sehol máshol, meg kell jó információkkal áztassa el, akkor nem fog nehéz dolgokat szenvedni, ha szükséges . nem éhezik az éhséget . és ez további fogyásra ösztönzi Önt.
Házasság27 Jó reggelt Janulka, még egy fontos dolog. Írja be adatait a kék BMI mezőbe, és nézze meg, milyen energiafogyasztást (és B: S: T eloszlást) kapjon naponta. Fontos, hogy ne táplálkozzon alultápláltsággal.
mirca1 Szia Janulka, Marrynek igaza van, tanulmányozza a cikkeket, és próbáljon ki valamit, amit itt javasolt. Az első lépés mögötted van, és lépj tovább, jó tanácsok a Marry ivási rendszertől, kb. legalább 2,5 liter folyadék, lehetőleg cukrozatlan víz, a legjobb az ivóvíz, vagy a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák….
Házasság27 Szia Janulka, üdvözlöm a fórumon. Azt hiszem, már megtetted a helyes lépést. Azt javaslom, tanulmányozza a zöld mezőben található cikkeket. A fontos ivási rend fontos (pontosan úgy, ahogy Miro írja.), Tehát azonnal elkezdheti. Ügyeljen arra, hogy itt tegyen javaslatokat a menüjéhez, és tapasztalt kedvesek megjegyzést fűznek hozzá, és jó tanácsokkal szolgálnak.
Én is kétségbeesett voltam. Számomra úgy tűnt, bármit is csináltam, nem fogok mozogni ezzel a súllyal és főleg a kövérséggel. De tényleg működik. Elképesztő támogatás van itt, ami öröm lesz.
Ujjait keresztben tartom érted.
3619janulka3619 Szia, Janka vagyok
Azért jöttem, hogy meglátogassalak, és segítséget kérek tőled . Írok neked valamit magamról
magasság-168
súly-90kg
21 éves kor
Kiskorától kezdve hizlalt voltam, egész életemben zsírokat, zsíros ételeket és veeeeeeeeeeeeeellákat ettem, amíg azok össze nem törtek ... én is kismalac voltam, ... a mozgás mindig kicsi volt ... mindig ... pubertáskor akartam megváltozni gúnyolódni velem, borzasztóan ... az önbizalmam fagypont alá került ... fogyni akartam, de valahogy lehetetlen volt ... hirtelen megváltoztatni a mozgékonyságot, megunt.és kétségbeesésből és csalódásból önmagában ami egy szomorú lelket segített nekem, az az evés és az evés. amíg el nem értem ezt a korhatárt, amit keresek, kutatok, olvasom, hogyan szabaduljak ki a régi szokásoktól származó éhségérzetből, hogyan kezdjem - hogyan állítsam vissza az agyamat arra, amire vágyom - miért csinálom még mindig van ennivalója? Nem akarok többé így élni, úgy érzem, hogy ideges vagyok ... boldogtalan vagyok emiatt.meg kell tanulniuk szeretni önmagam lenni.de nem akarok boldog lenni már, mert nincs okom.Pingvin vagyok és érthetetlen pingvin, aki nem tudja uralkodni rajta . Most egy idősek otthonában dolgozom, külsőleg járok iskolába, és most tesztek vannak, így kaput vagyok . köszönöm, hogy elolvastad a hozzászólásomat, remélem, valaki kapcsolatba lép velem.Nagyon örülök és segítek