Az emberek többsége az edzés során nem a saját zenéjét hallgatja, hanem azt, amelyik jelenleg az edzőteremben játszik. Ez azonban nagy hiba, és ebben a cikkben megmagyarázzuk, miért.
Különböző zenei műfajok léteznek, de mindegyik embernek más a zenei ízlése. És bár nem vagyunk egyformák, van egy közös vonásunk: mindannyiunkban van legalább egy kedvenc műfaj.
Miért is kell megemlítenünk? Lebo a zene erőt ad nekünk. A zene képes megnyugtatni vagy felvidítani, attól függően, hogy milyen helyzetben vagyunk. Például, függetlenül attól, hogy szereti-e a hard rockot (amely percenként körülbelül 140–150 bitet produkál), éjszaka lefekvés előtt feltétlenül nem szabad az ágyban hallgatni. Ebben az esetben nyugtató hangokat kell hallgatnia, vagy egyik napról a másikra nem hallgat semmit.
azonban, napközben vannak bizonyos pillanatok, amikor azt javasoljuk, hogy hallgassa meg kedvenc dalait - például edzés közben.
Az edzés előtt (és különösen annak ideje alatt) - a lefekvési időn kívül, amelyet korábban említettünk - tele kell lennie mind szellemi, mind fizikai energiával. Más szavakkal, csak a súlyzók mögötti sprintelésre kell gondolni. Vannak olyan termékek a piacon, amelyek megfelelő hangulatot teremtenek Önnek, de természetes módon is megteheti. - A kedvenc zenéd használata.
Kutatások megerősítették, hogy a zene akár 15% -kal is növelheti teljesítményét. Ez nagyon erős és valós, tudományosan bizonyított placebo hatás. Ha edzés közben már hallgatja kedvenc zenéjét, akkor nagyon jól tudja, hogy valóban az. Mit? Nem gyakorolsz a kedvenc zenéddel? Ezért kérjük, olvassa tovább ezt a cikket.
Miért olyan fontos hallgatni a kedvenc zenéjét?
Tudjuk, hogy a zene nagy hatással van a teljesítményedre, de csak akkor, ha nagyon tetszik, amit hallgatsz. Az a probléma minden fitnesz játékos játssza a zenéjét - Ez azt jelenti, hogy amikor úgy érkezik az edzőterembe, hogy a fejhallgatója nincs a zsebében, megengedi a fitneszközpontnak, hogy maga határozza meg, milyen zenét hallgat miközben felemeli a súlyzókat. És mi történik, amikor még mindig nem tetsző zenét hallgat?
Mostantól, amikor kénytelen hallgatni valamit, ami nem tetszik, könnyen elveszíti a koncentrációját. Miért? Mert csak arra gondolsz, hogy az ilyen zene hogyan megy az idegeidre.
Ez azt jelenti, hogy a megfelelő zene kiválasztása növelheti teljesítményét, és ezáltal elősegítheti izmainak növekedését, a gyűlölt zene csökkentheti a teljesítményedet, és ezért nem használhatja ki a megfelelő zenei választásokat. Azok, akik azt gondolják, hogy nem mindegy, milyen zenét játszanak az edzőteremben, gondolják át újra. Az is motiváló, hogy teljesen ingyen meditálhat a zenében - csak mobiltelefonra és fejhallgatóra van szüksége.
Melyik zenei műfaj a legjobb az edzéshez?
Soha ne engedje, hogy bárki diktálja Önnek, milyen zenét hallgasson edzés közben. A legtöbb ember valószínűleg úgy gondolja, hogy az Eye Of The Tiger évtizedek óta a legjobb dal, de ha még nem nézte meg a Rockyt, vagy ha úgy gondolja, hogy ez a film sokáig nem „IN”, akkor biztosan számít a döntésére. . Keressen egy olyan dalt/zenét, amely motiválja Önt, legyen szó rockról, hip-hopról, elektronikus zenéről vagy csak a kedvenc filmed slágeréről.
A csendben való edzés mindenképpen jobb, mint a rossz zene hallgatásának edzése. A teljes csendben való edzés egyáltalán nem rossz - nagyon jó eredményeket érhet el. De mint említettük - általában nem tudja meghatározni, mit szeretne hallgatni egy tornateremben. Bármennyire is igyekeznek a fitneszközpont munkatársai, soha nem tudják kielégíteni az összes látogató személyes ízlését.
De fegyveres vagy. Ha megfelelően edz és elég jól koncentrál a testmozgásra, akkor képes lehet kikapcsolni és figyelmen kívül hagyja a külvilágot - részben. Sajnos azokban a napokban, amikor felkeltél a bal lábadon, ez nagyon nehéz, és ez a technika (amelynek automatikusnak kell lennie) nem fog működni a pihenőidők között, és inkább a zenére gondolhat, mint az edzésre.
Légy óvatos!
Néha a zene túlzottan motiválhat, és így is lehet túlképzés. Néha keményen kell dolgoznia, de ha így edz 60 percig, akkor is megsérülhet, ezért vegye fel a lejátszási listába a lassabb tempójú dalokat. Ha még soha nem hallgatta a zenéjét, akkor ez a cikk kihívást jelenthet Önnek és sokkal jobban edzhetnél, mint korábban. Ne feledje: a kevesebb néha többet jelent.
És igen, mivel a zene is gyors és erős, ezért a gyakorlat negatív szakaszára is koncentrálnia kell, mert ez a fázis sokkal fontosabb, mint a pozitív fázisban való mozgás, amikor növeli az izomtömeg növekedését.
És egy apró tanács: használjon egyenesen a füléhez vezető fejhallgatót, és ne azokat, amelyek a fejére kerülnek. A fejhallgató vezetéke edzés közben kieshet, és megszakíthatja a sorozatokat. Ezért ellenőrizze, hogy a fejhallgató vezetéke a bőr és a póló között van-e.
És válasszon is megfelelő edzőnadrág, mert ha a zsebed nem elég nagy, akkor a telefonod is kieshet és újra megszakíthatja az edzéssorozatot.