A lakosság nagy része nem alszik eleget. Már nem titok, hogy az emberi testnek napi körülbelül 8 órányi alvásra van szüksége. Azonban nem csak az alvás hosszáról van szó, hanem az éjszakai pihenés minősége is. A rossz alvás veszélyt jelent az egészségre, és súlygyarapodást is okoz.
Ami a fogyást illeti, a legtöbben az étrenden és a sporton gondolkodunk, de a kutatások azt mutatják, hogy még mindig van ilyen kritikai vonatkozás, kifejezetten aludni.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alvás elégtelen serkenti az étvágyat, ami rossz táplálkozáshoz és ezáltal plusz kilogrammok felhalmozásához vezet.
Tanulmányok kimutatták, hogy ha nem alszunk eleget:
- nekünk van az "éhség" hormon magas szintje - ghrelin a a "jóllakottság" hormon alacsony szintje - leptin
- körülbelül egy napot fogyasztunk 300 kalóriával több és a többlet kalória zsíros ételekből származik
- szükségét érezzük jobban fojt és kevésbé aktív
- nekünk van magas kortizolszint, stresszhormon, amely a testet energiatakarékosságra jelzi, azaz ne égessen zsírt
A teszt eredményeiből kiderült, hogy a vizsgálat résztvevői, akik 5 napig nem aludtak eleget, úgy kezdett viselkedni ember alkoholos befolyásoltság alatt, képtelenek voltak egyértelmű döntéseket hozni, ráadásul több ételt, különösen szénhidrátot fogyasztottak és híztak 1 kilogramm 5 nap alatt.
Kutatások kimutatták, hogy azok, akik 14 napja nem aludtak, de fogyasztottak ugyanannyi kalória, lelassult zsírégetés 55% -kal.
Az alvás táplálék az agy számára. A legtöbb felnőttnek minden este szüksége van rá 7–9 óra alvás.
Kellően hosszú és nyugodt alvás - tippek és trükkök
- Ne használja nincsenek elektronikus eszközök egy órával lefekvés előtt
- A hálószoba csak 2 tevékenységre alkalmas: alvás és szex
- Lefekvés előtt mossuk le, vigyünk fel maszkot az arcunkra, olvasni egy jó könyvet.
- Kövesse az ütemtervet aludj, még ha hétvége is van
- Elkerül nehéz ételek és alkohol 3 órával lefekvés előtt szintén ne fogyasszon kávé vagy csokoládé 5-6 órával lefekvés előtt
- Győződjön meg róla, hogy a hálószoba az maximálisan elsötétült
- Igyon egy csészét lefekvés előtt NighBurn - segít jobban aludni, és hála az összetevők speciális kombinációjának serkentik a zsírégetést alvás közben!
Világinnováció! Mész igyon alvás közben aktívan oldja a zsírt. Lassítja az esti éhséget és megváltoztatja a testet zsírégető gép!
- Az alváshiány hogyan befolyásolja a sportteljesítményt
- Mi okozza a túlzott fáradtságot? Ez nem csak az alváshiány!
- Hogyan lehet fogyni Hogyan befolyásolja a fogyás az EMBER EGÉSZSÉGÉT
- Hogyan hat ránk étrendünk Fedezze fel a kínai orvoslás dietetikájának titkait - Fitshaker
- Hogyan hat ránk az öntudatlanság