Túl idős vagy túl fiatal ahhoz, hogy személyes rekordot döntsön? Tudósok, edzők és élsportolók megpróbáltak választ találni arra a kérdésre, hogy az életkor hogyan befolyásolja az állóképességet. Következtetéseik először meglepnek - a szó legjobb értelmében.

befolyásolja

Ha az életkornak a teljesítményre gyakorolt ​​hatására gondolunk, a pekingi olimpia mindkét maratoni futása fontos útmutatást nyújt.

A harminckilenc éves győztes kenyai Samuel Wanjiru nemcsak megdöntötte az olimpiai rekordot 2: 06: 32-es idővel, hanem cáfolta azt az elképzelést is, hogy harminc év körül a maratoni futók a legerősebbek.

Ezt a széles körben elterjedt ötletet a román női győztes, Constantina Tomescu-Dita is korrigálta, amikor harmincnyolc éves anyaként annak idején aranyérmet nyert, számláján tíz maratonnal.

Könyörtelen biokémia

A csúcsfutók nem változtatják meg a biológiai törvényeket? És ha igen, milyen következményei vannak a sokkal lassabban futó hétköznapi halandóknak? Optimális életkor van arra, hogy az ember elérje a maratonon a legjobb időt?

Két fő következtetés derül ki az oktatók, orvosok, gyógytornászok megfigyeléseiből. Először is, a rosszabb hír - legyen szó olimpiai futókról vagy "hobbistákról" -, az aerob képességük az életkor előrehaladtával csökken. "Egy egészséges és edzett sportoló számára az életkor nem számít a pulzusának vagy az oxigénfelvételnek" - mondta Sandra Hunter, a wisconsini Millwaukee-i Marquette Egyetem fiziológusa. "Az életkor növekedésével a pulzus frekvenciája csökken, és ezt nem lehet megállítani. Egy év alatt, átlagosan egy pulzussal "- mondja Hunter. Ez megmagyarázza, miért nincs esélye egy 50 évesnek egy 20 éves futóval szemben.

Az életkor előrehaladtával az izmok is zsugorodnak, mivel kevesebb új idegsejt képződik azok ellátására. "Amikor az idegsejtek összehúzódnak és elpusztulnak, az izomrost elhal" - magyarázza Hunter.

"Néha új idegsejtek miatt regenerálódnak, de az életkor előrehaladtával az elhalt sejteket egyre kevésbé helyettesítik újak" - teszi hozzá a fiziológus.

Képzéssel lassítani lehet ezt az atrófiának nevezett folyamatot, de nem lehet megállítani. 60 éves kora után jelentősen felgyorsul, és elsősorban a gyors izomrostokat érinti. Ezért az ember először veszít a sebességből és csak azután az állóképességet.

Normális körülmények között az ember életkorának megfelelő teljesítménycsökkenést tapasztal, mivel az edzés után hosszabb időre van szüksége a regenerálódáshoz. Az izmok a glikogént tárolják tartalékaikban, és ahogy az izomtömeg az életkor előrehaladtával fogyni kezd, ezek a glikogénkészletek is csökkenni fognak.

Ezért aztán hosszabb időbe telik azok újbóli helyreállítása. Ezenkívül az edények az életkor előrehaladtával elveszítik rugalmasságukat, és így az izomrostok vérellátásától szenvednek. Hosszú időbe telik, amíg az izomrostok megszerzik a regenerálódáshoz szükséges tápanyagokat.

Ezenkívül az életkor előrehaladtával a sejtek "erőművei", a mitokondriumok egyre inkább ki vannak téve a normális anyagcsere által okozott oxidatív károsodásoknak, ezért már nem működnek olyan hatékonyan. Továbbá csökken a tesztoszteron és a növekedési hormon szintje, mindkét hormon támogatja a regenerációt.

Ezek a fiziológiai változások a szükséges hatással vannak az állóképesség teljesítményére. Bár az öregedési folyamat egyénenként zajlik, Dieter Leyk professzor, a németországi kölni Fiziológiai és Anatómiai Intézet szerint a vizsgálatok azt mutatják, hogy az állóképességi teljesítmény harmincöt éves kora után évente öt-tizenöt százalékkal csökken.

Leyk nemrégiben 300 757 futót kutatott a maraton teljesítményének életkorával kapcsolatban, és arra a következtetésre jutott, hogy a legjobb férfi állóképességű sportolók tíz év alatt 10,5, a nők pedig 14,8 százalékkal lassabbak. Ez a tanulmány viszont biztató információkat nyújtott a futók számára is a futó pellet hátulján. Teljesítményük görbéje később csökkent és enyhén csökkent.

Ezekben a futókban jelentős változások vannak az állóképességben, amelyeket az életkor ad meg, ötvenéves kor után. Más szóval, a félmaratonon nyújtott teljesítményük lényegében azonos volt 20 és 49 év között.

40-szer nagyobb a szívroham kockázata!

Természetesen néhány kificamodott bokasérülést csak minimálisan tud befolyásolni, de más nehézségek elkerülhetők. A MUDr. Šimáčka, különösen fontos, hogy abszolút egészségesen, gyógyult sérülésekkel és betegségekkel lépj be a versenyre. Még a gyakori vírusokat sem érdemes lebecsülni. "Minden versenyzőnek megfelelően képzettnek kell lennie, ugyanakkor kellően pihentnek és álmosnak kell lennie. Soha nem szabad alkohol, drog vagy akár kávé hatása alatt lennie "- teszi hozzá az orvos.

A megfelelő képzésre való fellebbezés feleslegesnek tűnhet, de ennek az ellenkezője igaz. Néhány év pusztulás után versenyre indulni, csak azért az érzésért, hogy a "még mindig megvan" az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk.

A British Medical Journal folyóiratban megjelent kutatások szerint egy képzetlen embernek 40x (!) -Val nagyobb a szívelégtelenség kockázata extrém állóképességi terhelésnél, mint egy sportolónál a rendszeres edzés során. Mozgásszervi rendszere is veszélyeztetettebb, mert az ín és az ínszalagok is rendszeres edzéssel alkalmazkodnak a terheléshez, miközben megnövekedett terheléssel sérülésük valószínűsége nő.

Alapvető hiba az is, ha mindenáron megpróbáljuk befejezni a versenyt, még olyan helyzetekben is, amikor egészségügyi problémákat érez a verseny alatt.

Gyakorlatilag az összes megkeresett mentőszolgálat egyetértett abban, hogy ez sajnos nagyon gyakori jelenség. Természetesen nehéz, különösen azokban az esetekben, amikor ez a szezon egyik csúcsa, de a "harapás" elhatározásának sajnálatos következményei lehetnek, mozgásszervi problémák esetén a későbbi kezelés időtartama jelentősen meghosszabbítható, súlyosabb problémák esetén az emberek még az életet is kockáztatják.