Az ivás módja rendkívül fontos edzés előtt, alatt és után. Nem mindegy azonban, hogy mit iszik. Az ilyen tej edzés előtt szépen leírná, és a fehérjével történő edzés után megakadályozza annak felszívódását. Tehát hogyan (és mit) szabad inni? Nézzünk meg 5 italt.
A magnéziumból nyugdíjas lesz
Különösen a pezsgőtabletták olcsóbb változatai. A magnézium esetében az ár a meghatározó, amely a felszívódással arányosan növekszik. A legolcsóbb magnézium nem szívódik fel, hanem a vizeletében marad. Két tabletta után a vizeletürítés megégetheti Önt, és óriási fájdalmakkal néhány órára leírják.
Amikor tea, akkor zöld vagy maté
Bár a fekete tea irritált gyomorra is alkalmas, és nem terhel meg minket, magas koffeintartalma sok ember számára megterhelő. A kávéhoz hasonlóan ez is szorongást okozhat, amire az edzés során biztosan nincs szüksége. A zöld tea és a maté lágyabb és nyugtatóbb, így az edzésre koncentrálhat.
Sok víz a kávéhoz
A mítosz, miszerint a kávé kifolyik, lassan eltűnik. Fontos azonban minőségi kávét inni, nagyon kis mennyiségben. Ideális egy kicsi és erős olasz ristretto, amelyet elegendő mennyiségű tiszta vízzel ihat meg. Az ilyen kávé rúgni fog, de megszabadulsz más mellékhatásoktól.
A tiszta víz nehéz lehet
A tiszta csapvíz tűnhet a legjobb választásnak, de a valóságban nagyon nehéz. Különösen a szlovák vizünk nagyon kemény, és nagyobb mennyiségű ital elfogyasztása után néhány tíz percre le lehet írni, mint egy esküvői fogadás után. Ha tiszta vizet iszik, hagyja állni vagy szűrje le.
Hidratáljon egész nap, ne csak edzés közben
A test hidratálása belülről fontos a nap folyamán. Ha elegendő mennyiségű vizet iszol, a tested el tudja tárolni, és nem kell edzés előtt néhány perccel felzárkóznod liter vízzel, amely csak megtölti a gyomrodat és rosszul edz. De edzés előtt kaphat egy Nocco BCAA-t is, amely egy kicsit megrúgja. Ne felejtsen el inni még télen sem, amikor nem érzi magát annyira szomjasnak, de annál veszélyesebb.