Küldés innen Katarina10 »2009. október 14., 18:05
2. élelmiszer - fehérjék és zsírok
fehérjekoktél fokozatosan felszívódó fehérjékkel
kapszula halolajjal
3. élelmiszer - fehérjék és zsírok
steak grillezett zöldségekkel, olajjal feltöltve
friss zöldségfélék
4. élelmiszer - fehérjék és szénhidrátok
edzés közben igyon, vagy edzés előtt igyon fehérje-szénhidrátot
5. élelmiszer - Fehérjék és szénhidrátok
edzés után azonnal igyon egy edző italt
6. élelmiszer - Fehérjék és szénhidrátok
zabpehely tejjel, gyümölcsdarabok
fehérje ital
7. élelmiszer - Fehérjék és szénhidrátok
csirkemell
Angol zöldségek
egy darab gyümölcs
8. élelmiszer - fehérjék és zsírok
fehérjekoktél fokozatosan felszívódó fehérjékkel
Lenmagolaj
Nem tudom, hogy állsz olyan kiegészítőkkel, mint a fehérjeitalok stb., Reggelire gyakran fogyasztok joghurtot fehérjetöréssel. Este is jó, vagy keverje össze tejjel vagy vízzel .
Eddig
Katka
- RECEPTEK a megfelelő sütikhez - 3. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Receptek megfelelő étkezéshez - 2. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- RECEPTEK a megfelelő sütikhez - 7. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- RECEPTEK a megfelelő sütikhez - 3. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Humorral jobban fogynak - viccek a fogyásról - 5. oldal - fórum - Elhízás és fogyás