A férfiak egyik leggyakoribb esztétikai problémája a sörhas, amely harminc éves kora után kezd teljes mértékben megnyilvánulni. A sörhas térfogatának folyamatos növekedése jelentős problémát jelent sok fizikai erőfeszítéssel rendelkező és tüskés szemű úr számára, ha a tükörbe néz. Gondoljon bele, és kezdjen el jelentős fordulatot az életmódjában. Egy egyszerű gyakorlat és az étrend enyhe módosítása segítségével ismét vonzó egyénivé teheti magát anélkül, hogy a hasban túlnyúló zsírréteg lenne.
A legnagyobb hiba a has eldobásakor az, hogy kizárólag a hasi gyakorlatokra koncentrál. Ezért a dömperek biztosan nem segítenek a fogyásban. A hasizmok alakításához más területeken is csökkenteni kell a zsírtartalmat. Ideális rendszeresen edzeni az edzőteremben egy tapasztalt edző felügyelete alatt, aki pontosan az Ön testének igényei szerint állítja be az edzés folyamatát.
A testmozgás mellett aerob tevékenységre van szükség futás, gyaloglás vagy kerékpározás formájában a hasi zsírfelesleg megszüntetésére is. Elegendő oxigénre van szükség a zsír anyagcseréjéhez, amelyet fizikai tevékenységek során jó légzéssel biztosíthat.
A testmozgást és az aerob tevékenységet egy bizonyos napszakra kell beállítani, ami energetikai szempontból előnyös. Az erősítő gyakorlatokat reggel, reggeli előtt kell elvégezni, mivel a vérben nagyon alacsony a glükóz százalékos aránya. A glikogén és az elégetés után a kívánt zsír elkezd szabadulni tartalékainkból. Futást, kerékpározást vagy más aerob tevékenységet végezhetünk a nap bármely más részén, de soha étkezés előtt a testmozgáshoz hasonló okokból.
Néhány hét rendszeres testmozgás után észrevesszük az első eredményeket, amelyek az idő múlásával gyökeresen megváltoztatják az életed minőségét. Itt-ott jutalomként egy áhított sört is megengedhet, amely kis mennyiségben nem befolyásolja túlságosan az erőfeszítéseit.