A gyümölcs tartalmaz egy mennyiséget tápanyagok, mint a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. De ahhoz, hogy ezeket az anyagokat teljes mértékben hasznosítsák a szervezetben, fontos a gyümölcs megfelelő fogyasztása.
1. Naponta 2 adag gyümölcsöt kell megenni, de .
. de csak tiszta gyümölcs. Sokan azt gondolják, hogy ha napi 3-4 adag gyümölcsöt esznek meg, egészségesek lesznek, és a szervezet méregtelenít. Étkezés után desszertként eszel banánt? Reggelire tejfölből turmixol vagy joghurtos gyümölcsből, és azzal az érzéssel megy dolgozni, hogy reggel csinált valamit az egészségedért? Nos, csalódást kell okoznunk neked.
Gyümölcs csak áthalad a gyomorban és a bélben kerül feldolgozásra. Ha korábban gyümölccsel vagy bármi mással eszel, a gyümölcs a gyomorban marad, és erjedni, rothadni és megkezdődik gázt termelni. Ezért is érezheti felfújva vagy van emésztési probléma.
2. Fogyni akar? Egyél gyümölcsöt. Reggel.
Mint fentebb említettük, a gyümölcs fontos része étrendünknek, de nincs mit túlzásba vinni. Egészséges életmód korlátozásokat és szabályokat hoz magával. Egyikük reggel gyümölcsöt eszik, éhgyomorra. A korábbi órákban a testének nagyobb az energiafelhasználása. Gyorsan megégeti az elfogyasztott kalóriákat.
3. Gyümölcs reggeliként.
Sok szakértő véleménye eltér legjobb reggeli. Fáradtnak és nehéznek érezte magát reggeli után? Ahogy minden reggel felébredsz, úgy a tiéd is gyomor és anyagcsere. Hatalmas mennyiségű különféle étel megterheli a testet. A gyümölcs egy fruktózforrás, amelyet a szervezet gyorsan felhasználhat. Ráadásul jól érzi magát a nap folyamán könnyebb és tele energiával.
4. Gyümölcs méregtelenítés
Egy hétig aggódsz, és nem eszel mást, csak gyümölcsöt. Büszkén, hogy kibírta, jó adag sült sajttal és sült krumplival jutalmazza, és visszatér az eredeti menübe. Néhány héttel később olvashat valahol a test további méregtelenítéséről, miért ne próbálná ki. És a jövő héten bajban leszel. és ez így megy körül. Te is benne voltál? Nem azt mondjuk, hogy ez nem segít a testnek, de nem jobb hosszú távon tenni valamit? Lenni a szervezet méregtelenítése sikeres, rendszeresnek és hosszú távúnak kell lennie. Általában legalább 3 hét ajánlott. Ha mindennap gyümölcsöt fogyaszt reggelire és reggelre, akkor biztosítja a testet fokozatos és rendszeres tisztítás.
5. Szárított gyümölcsök, turmixok, gyümölcslé vagy friss gyümölcs?
A legjobb az friss gyümölcsök, mert a legtöbb tápanyagot tartalmazza. Mivel turmix vegyes gyümölcs, megtartja a tápanyagok nagy részét, és a friss gyümölcslé előállításához képest lényegesen kevesebb hulladék keletkezik belőle.
Szárított gyümölcs nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ezért többnyire átkozott. Noha egyes anyagok a szárítás során elvesznek, döntő többségük megmarad. A végéig, szárított áfonya több antioxidánst tartalmaz, mint a friss. Vásárláskor figyeljen a kandírozott gyümölcsre, amelyhez cukrot adnak. Ha valami édesre vágyik, mindenképpen válasszon szárított gyümölcsöt, például tejcsokoládét vagy kekszet.
Gyümölcs nagyon fontos táplálék a a szervezet megfelelő működése, de többet is képes. A gyümölcsnek köszönhetően meglesz a bőre és az alakja, amelyről mindig is álmodott. A szemed alatti sötét karikák a múlté lesznek, és minden nap fel fogsz kelni mosolygós és tele energiával.