élvezheti

Kezdődik a nyár, és naplóid egyre zsúfoltabbak lesznek (főleg, ha az étterem kertjében ülünk és hétvégén grillezünk). Elég volt az idegesség. Lelkiismeret-furdalás nélkül megy végig az idei maratonon - és ami a legfontosabb: nem fog extra gramm zsírra szaporodni!

1. Megelőző ki!

Az a tény, hogy újra legálisan találkozhat barátaival, hónapokig tartó karantén után nem magától értetődő. Tehát ne is gondolja, hogy bármilyen okból elutasítja a velük való szombati találkozó meghívását. A szabadban zajló találkozóknak van a szociális juttatások mellett az egészségügyi ellátások is! A boldogság hormonjai nemcsak a napsugarak hatására stimulálják a vérben, hanem a szükséges adaggal ellátják a testet is. hasznos D-vitamin (és a közép-európaiak többségének hiányzik). Egyébként elég a húsz perc a napsütésben, így még ha csak egy kanyarban is megérkezik, ez a kellemes megállás legalább a gyógyszertárhoz vezető utat kíméli meg.

2. Egyáltalán nem ehet semmit? Tehát legalább ragaszkodjon a stratégiához

Néhány hete olyan menüt követ, amely valamilyen okból döntő fontosságú az Ön számára (van-e a diéta valamely szakaszában, vagy orvosa rendelte-e)? Itt nincs mit megoldani, egyél meg teljesen, mielőtt elhagynád a házat. És hogy semmi egészségtelen ne fenyegessen a rendezvényen, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy az emberekre koncentráljanak, nem pedig az ételekre. Beszéljen azokkal, akiket már régen nem látott, és szeresse. Találkozik, alkalmazza az elmét nem gondolkodva azon, hogy a helyi bankett gluténmentes, vegán vagy szénhidrátmentes. Ilyenkor praktikus segítő is a kezedben egy pohár tiszta csendes víz vagy a szádban rágógumi, ezt az ízét egy ideig. Vagy ajánlatot zöldségek, például brokkoli, cukkini, uborka, spenótlevél, káposzta, zöldbors és avokádó. A zöld kincsek értékes vitaminforrások, és csökkentett szénhidráttartalmuknak köszönhetően nem okozhatnak kárt az étrendben.

3. Készítse elő a testet, és menjen!

Minden hónapban gyakorolja a hónap jógi üdvözlését? Nem akarunk lebecsülni téged, de a pezsgő buli után nehéz eljutni a rituáléig. Jobb, ha újrarendezzük az előttünk álló esemény előtti napot, és ébredés után azonnal üdvözletet vágunk a napnak. Ragyogni fog az energiában, még akkor is, ha a kakas legközelebbi éneklésekor ágyba kerül. És ha már tudja, hogy nem akarja magát korlátozni este, akkor vegye fel a kardiót a testmozgás színvonalába (ne rohanjon be az edzőterembe, csak annyit kell tennie, hogy délután fél órát motorozik) . Ne aggódj, a rutintól való egyszeri eltérés nem veszélyezteti életmódodat! Ezenkívül az Oregoni Egyetem tudósainak kísérlete kimutatta, hogy azoknak az embereknek az agya, akik rendkívüli módon vesznek részt valamiben, sokkal intenzívebben reagálnak az ünnepi lakomákra, mint azok, akik naponta vétkeznek. Megerősítheti rezsimjét, ha időnként kidobja a patáról a döntőben.

4. Praktikus lemez

Attól félsz, hogy bármit lenyelsz a partin, amely során egy baráti hívás közben megállsz? Van itt egy védekezés is - érkezéskor gondosan vizsgálja meg a házigazda étlapját (nyugodtan kérdezze meg tőle, mi áll vagy lesz elérhető), és szolgálja ki magát tányéron csak annyit, amit százszázalékosan tudsz, ami nem fog ártani az életmódodnak. Így teljes mértékben kézben tarthatja a vacsoráját.

5. Ez jobb lesz, mint a semmi.

Felháborító ízt kapott egy lédús steakért? Egészséges grillezés közben nem fog hibázni minőségi csirke vagy pulykahús, ami fehérjében gazdag és támogatja az izomszövet növekedését (ez viszont megvédi a jo-jo hatását). Grillezett szelet vagy sertés bélszín is jó lesz. Ha beadják a hal, ne is becsméreld meg őket. Éppen ellenkezőleg, kerülje a fehér kenyeret, a nehéz majonézt, a sült krumplit vagy a grillezett camembert! A hús ízét és égetését biztonságosan kiegészítik friss fűszernövények, tzatziki vagy saláták.

És milyen alkoholista italok? Bármit iszol, számíts rá hatalmas beáramló kalória. Ha azonban magas glikémiás sör, szuperédes koktélok és bor között kell választani, akkor a bor mellett szavazunk. Igaz, vegye figyelembe, hogy két gyermek ugyanúgy jön ki energikusan, mintha teljes zsírtartalmú túrós desszertet ette.

Jobb, ha alacsony szénhidráttartalmú borokat választunk maradék cukor nélkül.

6. És mindig van rá lehetőség.

Nem számít, merre jársz, valószínűleg jól megismered a szervezőt vagy az egyik fő vendéget. Ezért nyugodtan hívja fel őket előre, és magyarázza el nem akarja elveszíteni a társaságukat, de nem fogod megkóstolni. Ha időben felkészíti barátait a helyzetre, akkor esélye van arra, hogy a menü az Ön kívánságainak megfelelően bővüljön, vagy engedélyt kap saját készleteinek elhozatalára. És sokkal jobban működik, mit mondasz? Szóval élvezd nagyon!