Az ősz eljövetelével egyre többen töltenek sok időt otthon. Sokan kevesebben mozogunk és többet eszünk. Az ősz azonban más módon is túlélhető, mint plusz kilók megszerzése. Ezzel elkerülhetők a felesleges diéták.

érezhetjük

Igaz, hogy az őszi és téli hónapokban, amikor jelentősen lehűl, nehezebb és gazdagabb ételeket kóstolunk, mert a testnek egyfajta külső burkolatra van szüksége. A nyártól eltérően, amikor nem volt ilyen problémánk. A melegebb hónapokban azonban többet költöztünk, többek között több időt töltöttünk különféle tevékenységekkel, és pozitívabb kedvünk is volt. Mindezen változások eredményeként az új szezonban az ember megszokja, hogy rossz szokások elől menekül. Kevesebbet mozog, estét tölt evéssel és passzívan, és elűzi a depressziót vagy a fáradtságot. Mindazonáltal megelőzhető. Miért ne érezné magát fittnek és egészségesnek a tél folyamán, ahelyett, hogy a tél után felesleges kilókat fogyna?

A megelőzés jobb
Ennek alapja, és nem csak a fogyásban, hogy könnyebb időben megelőzni egy ilyen problémát. "A megelőzés jobb, mint maga a probléma kioltása" - mondta Dagmar Prokešová. Mint hozzáteszi, a fogyás lehetőségével egyáltalán nincs kizárva az ételek öröme és élvezete. Csak tudnia kell, hogyan kell csinálni. Az elsődleges lépés az, hogy gondolj magadra és akarj magaddal csinálni valamit. Dr. Prokešová szerint az is nagyon jó, hogy összefognak az erők, ebben nem vagy egyedül, és van valaki az oldalán, aki nem gúnyolódik rajta, hanem éppen ellenkezőleg, támogatja. Azt is javasolja, hogy próbálja ki a kontrollszoknya vagy nadrág módszerét. Ha az ember úgy dönt, hogy lefogy, vagy csak a súlyának megőrzése és a test erősítése útjára indul, néha jó ruhát öltözni, hogy megtudja, hogyan állunk. Emellett segít heti egyszer ellenőrizni a súlyát, vagy naplót készíteni a múlt sikereiről és bűneiről.

Az étel az alap
Az emberek egyik hibája az, hogy keveset, hirtelen, és ami a legfontosabb, sokat esznek este lefekvés előtt. "Az étkezés alapvető fiziológiai szükséglet, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni" - mondja Prokešová. Azoknak az embereknek, akik elfoglaltak vagy valóban nincs sok idejük a munkahelyükön, javasoljuk, hogy hozzanak ételt a munkahelyükre, és természetesen találjanak időt az ebédre. Nem szükséges egy órán át enni, ahogy az olaszok megszokták, de jót tesz a gyomornak és magának az emésztésnek, ha lassan veszünk ételt. És még egyszer: nem minden teljesen tilos. Az egyetlen fontos dolog tudni, hogy milyen dolgokat fogyasszon és hogyan. Többször bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik például édeset ettek, és itt-ott valami "bűnösnek" hódoltak, de a helyes utat és az általános életmódot élték, jobban jártak, mint azok, akiket feleslegesen zavartak. Az étel akkor ízlik a legjobban, ha élvezzük.

Ne hagyja abba a mozgást
Nem igaz azonban, hogy az egyetlen lépés a jó étrend, és az sem igaz, hogy csak tornázni és rendszeresen mozogni kell. A hatékony fogyás, valamint a fitt és egészséges érzés érdekében mindkettőt be kell tartani. Az őszi és a téli hónapok hidegek, de még a séták sem veszítik el varázsukat ebben az időszakban. És mindenekelőtt az előnyök. Prokešová szerint az esőben való séta még a bőrnek is kedvez. Vigye hát kutyáját, gyerekeit, barátait és mozogjon! Kint vagy otthon, ahol jól érzi magát.