Az ivási rendszer egész évben figyelmet igényel. Bár az igazság az, hogy a nyári melegben sokkal nagyobb veszélynek vagyunk kitéve. A folyadékhiány azonban nagyon komolyan veszélyeztetheti egészségünket az év bármely szakában. Tudod? Fáradtak vagyunk, ingerültek és reakcióink lelassulnak. Talán a stressz eredménye, és talán keveset ittunk. Barátnőm is tapasztalta, hogy a folyadékhiány komolyan befolyásolhatja az egészségét.
Hallgatunk az ivási rendszerről, de még mindig elfelejtjük inni. Az italozás elengedhetetlen! "Az öntözés módja befolyásolja a gondolkodásmódunkat. " A gyermekek és az idősek vannak leginkább veszélyeztetve. Sokkal rosszabbul tolerálják a folyadékvesztést. Ami a legrosszabb, hogy vagy egyáltalán nem érzik magukat szomjan, vagy tudatosan elnyomják. Az alapvető hiba a szomjúságra hagyatkozás. Sajnos a szomjúságérzet ebben az embercsoportban csak akkor jelentkezik, amikor már folyadékhiány van, és a szervezet egyensúlya megbomlik.
Igyon különösen reggel. A legideálisabb az ivóvíz, a cukrozatlan tea, a gyümölcslé, a mesterséges színezék nélküli gyümölcslé és az édesítőszer. Az orvosok szerint napi 1,5–2,5 liter vizet kell innunk. Pontosabban: az orvosok napi normál testmozgáshoz napi 30-35 ml/testtömeg-kilogramm folyadékigényt javasolnak. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ivási rendszer, a folyadékbevitel és a ráfordítás egyéni, ezt főleg az emberi testsúly, az életkor, az aktivitás és a környezet is szabályozza.
A folyadékhiány az emberi test súlyos károsodásához vezet. A testben kezdődnek felhalmozódnak káros anyagok, ami túlterheli az anyagcserét és különösen a vesét. A vér megvastagszik, ezáltal csökken a vérnyomás, ami összeomlást, fejfájást, izomgörcsöket eredményezhet. Melyek a megnyilvánulások? Keringési rendellenességek, izomgörcsök, fejfájás.
Nem csak ezt mondom, hanem személyes tapasztalataim vannak a közvetlen közelében. A barátnőmnek ilyen negatív élménye volt. Fejfájással, alacsony nyomással és szédüléssel kezdődött. Mi a baj? Ez nem meteoszenzitív ember, hibát kezdtünk keresni. Végül az előző nap visszatekintve megállapítottuk, hogy nagy aránytalanság a veszteség és a folyadékbevitel között. Elfelejtette az ivási rendszert, és mint említettem, a folyadékveszteség sokkal nagyobb volt, mint máskor. Az első dolog a "test öntözése" volt.
Családunkban nagy figyelmet fordítunk a folyadékbevitelre, azt hiszem, hogy a barátnőm most óvatos lesz. A reggeli ivás, körülbelül fél órával a reggeli előtt, rituálé lett számunkra otthon. Kezdjük egy pohár langyos vízzel citrommal, vagy vízzel citrommal, mézzel és céklával porral. A belek megtisztulnak, a testet öntözik. Ezenkívül a cékla elősegíti az immunitást. És mi fontos számunkra a reggeli rituálék után? Megállapítottuk, hogy sokkal jobban érezzük magunkat.
Mit változtattunk még? Eszembe jutott a múlt tanácsa, hogy ne együnk étkezés előtt és közben. Eredeti családomban az volt a szokás, hogy nem "igyunk étkezés előtt és közben". Ezért evés közben abbahagytuk az ivást. Ennek oka egyszerű. Több folyadék fogyasztása étkezés közben több problémát okoz. Hígítja az emésztőrendszer nedveket és enzimeket, ami a gyomor étrendje elhagyja, mielőtt megemésztenék, az eredmény ekkor emésztési zavar. A legjobb, ha folyadékot fél órával étkezés előtt, és legkorábban étkezés után 1/2 órával kell bevenni. Napközben folyamatosan töltjük fel a folyadékot, főleg reggel. Hogy ne feledkezzünk meg róla, mindig "kéznél" van, vagyis egy üveg csészével vagy egy kancsó tea az asztalon.
Tapasztalataim alapján megerősíthetem, hogy minden folyadékveszteség, ha nem az ivás okozza, csökkenti koncentrációnkat, teljesítményünket és jólétünket. És ami nem elhanyagolható sem? Az elégtelen folyadékbevitel túlevéshez vezethet. Azt mondják, hogy az éhség gyakran csillapodik. Tehát az ivási rend betartása egyúttal a "két legy" elpusztításának egyik módja is. Ne felejtsük el az ivási rendet, ne adjunk esélyt arra, hogy elfogyjon a folyadék.