Már több tucat tipp, gyakorlat és eljárás ismert a has, a comb, a fenék, a csípő és más részek megerősítésére, de zavar egy másik hely, amelyet a fogyásról szóló cikkek és publikációk meglehetősen elhanyagolnak? Az arc valóban nem tartozik közé.

lefogyni

. játékok, amelyekért az edzőterem edzője automatikusan elkészítené az edzéstervet - ennek ellenére sok duzzadt arcú ember nagyon aggódik. Végül is ez egy olyan hely, amely szinte egyedül télen, nyáron a szemében (legalábbis a kulturális térségünkben), így jogosan érdemel némi figyelmet.

Rossz evés és vízvisszatartás

A túlságosan duzzadt arc oka gyakran a nem megfelelő étrend, amely a víz vízvisszatartásával jár. Nem is arról van szó, hogy veseelégtelenségig kezdjünk hízókat inni, mert ez nem oldja meg a problémát. Elláthatja a testet elegendő folyadékkal, de ha nem tudja kezelni őket, akkor elraktározza őket. Ez nemcsak az arc duzzadását okozza, hanem a felfújt hasat és hasonlókat is.

Számos probléma okozhatja ezt a jelenséget. Például a túlzott sótartalom az étrendben, de különösen az egyszerű szénhidrátok vagy az alkohol fokozott fogyasztása is. A tartósítószerek szerepet játszanak a retencióban is (folyadékretenció).

Egyes gyógyszerek vízvisszatartást is okozhatnak (például pajzsmirigy-gyógyszerek, hormonok, fogamzásgátlás). A nőknél a retenció gyakrabban fordul elő a menstruáció előtt, és a testmozgás hiánya is szerepet játszik.

Hogyan lehet elkerülni a vízvisszatartást?

Paradox módon fontos az elegendő ivási rendszer, hogy a szervezet megfelelően tudjon működni - de az elegendő nem azt jelenti, hogy túlzott mértékű. Emellett nem csak az, hogy mennyit iszunk, hanem az is, hogy mit iszunk.

A koffeint tartalmazó alkohol és italok semmiképpen sem tartoznak az ivási rendszerbe - dehidratációt okoznak. Az ivási rendszer alapja tiszta víz legyen - lehetőleg ne édesített italok, szénsavas italok. Dúsíthatjuk a folyadékbevitelt ásványvízzel és minőségi gyümölcslevekkel.

Az arcvesztést és a vízvisszatartás csökkenését a kálium és a kalcium is elősegíti. Ezért meg kell őrizni ezen anyagok bevitelét. Gazdag káliumforrások például: banán, burgonya, aszalt szilva vagy sárgabarack, brokkoli, karfiol, szardínia, dió, csirke vagy mákos.

A kalcium kiegészíthető: puha túróval, kéksajttal, krémsajttal, ementálival, eidámmal, szardínia olajban, méhszervi sajttal, tojással stb.

Fogyás az arcon gyakorlatok és masszázsok segítségével

Az arcizmok és tulajdonságok erősítése különféle egyszerű gyakorlatokkal is elérhető. A tigrisfordulatnak nevezett gyakorlatot gyakorlatilag az összes arcizom nyújtására és megerősítésére használják. Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, nyújtsa ki a nyelvét és nyissa ki a szemét - sikoltozva. Ezt a gyakorlatot nyilvánvalóan zártkörűen kell elvégezni.

Egy másik hatékony technika a széles mosoly. Próbálja meg a lehető legjobban megemelni a sarkokat, és ismételje meg a gyakorlatot tízszer. Csak ne vigyük túlzásba a mosoly makacsságával, nehogy elkapjon egy görcs.

Ha nagyobb az állad, az úgynevezett kotrás segít. Az alsó állkapcsot előre-hátra csúsztatja mellette. És végül az utolsó gyakorlat, amely az a, e, i, o, u magánhangzók artikulált kiejtése - és túlzott gondossággal.

Mint látható, ezek nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyeket a nap folyamán bármikor elvégezhetünk speciális képzés nélkül (de jobb egyedül).

Ha napi 10 percet ad nekik, látni fogja, hogy az eredmények hamarosan meg fognak érkezni. Különösen, ha szívesen veszi a diéta és az életmód fenti tanácsait is.

A rendszeres masszázsokkal jobb bőrt és feszesebb funkciókat is segíthet arcának. amelyek ráadásul minden bizonnyal sokkal élvezetesebbek, mint az általam kínált gyakorlatok.