Miro Vesely Rodolpho: Nem tudom, mint mások, de általában a fehérjék számát az optimális súlyig ajánlom, nem pedig a "zsírsúlyt". egyébként egyértelmű, hogy egy 100 kilós testépítőnek nem kell lefogynia, de szerintem még a testtömegét sem vizsgálja meg egy kis szamárral. nem ezeken az oldalakon jön tanulni, ezért valószínűleg nem kell annyira rosszul hangsúlyozni.
Rodolpho Még egy dologra szeretnék rámutatni. Itt mindannyian foglalkoznak a súllyal, de egyáltalán nem erről van szó. A szubkután zsír arányáról szól. Van egy különbség egy 90 kilós testépítő és egy hétköznapi ember között. Még azok a számítások is pl. 2g fehérje/kg súly, ez is helytelen. Miért kell kövéren tartani? Ha diéta számításokat végez a testre, véleményem szerint a test nettó tömegére, zsír nélkül. Ez a véleményem.
Anna Barbara: Szépen, bölcsen és őszintén mondtad
Miro Vesely Rodolpho: Várom a hozzászólásaidat, úgy látom, tudod, miről van szó. főleg a babák motivációját szeretné, ha nem félnének emelni a súlyzókat:-) s:-) különben keresztben tartom az ujjaimat.
Miro Vesely blackstar: Először nagyon le kell fogynod, hogy hajlandó legyél szenvedések és személyes korlátok alá esni.
EvaEva blackstar: ez a webhely a legjobb tanácsokat nyújtja Önnek. Ahelyett, hogy hűtőszekrényeket és fej-fej melletti edényeket fogyasztana, szisztematikusan olvassa el a járásról szóló cikkeket, amíg meg nem érti az ételt, az anyagcserét és önmagát. Mindannyian előbb-utóbb információkat gyűjtöttünk, amelyek nélkül egyszerűen nem működne. Akkor soha nem teszi fel a "normális étrendre" való áttérés kérdését, mert normális étkezéssel itt fogyunk, csak tudnod kell valamit a szénhidrátokról és a glikémiás indexről, a fehérjékről és zsírokról, a zöldségekről és az ivási rendszerről stb. A középső menüben minden cikk megtalálható, és cím alapján megtudhatja, miről beszélnek. Maradjon velünk, kérdezzen, de ami a legfontosabb: ne egyen unalmat. Jobb, ha elmész sétálni, vagy leülsz a fogyókúrás helyekkel rendelkező számítógéphez, és igyál teát, tejsavót, savanyú tejet, és 5-6 alkalommal egyél valami megfelelőt és aprót. És mi a megfelelő? Nos, ez szerepel ezekben a cikkekben, nincs hely az összes információ számára. Vigyázz magadra.
fekete csillag Helló mindenki
Még mindig olvastam, hogyan sikerül mindenkinek lefogynia, amiért nagyon gratulálok. de 156 cm-es segítségre is szükségem lenne, súlyom pedig 59 kg, ami szerintem mérhetetlen. Semmi problémám nincs a héten, amikor iskolában voltam, heti 1 kg-ot fogyni. de ez biztosan nem volt egészséges étrend, de amikor hazaérek, nem tudok ellenállni semminek, és szó szerint tömöm magamba, ha egy idő után biztosan kitörhetek, és most az ünnepek alatt még rosszabb lesz. Szeretném megtanulni, hogyan kell megfelelően fogyasztani egészséges dolgokat, és ezzel egyidejűleg fogyni. nagy vágyam, hogy a lehető leggyorsabban fogyjak, de ha lefogyok, attól tartok, hogy nincs esélyem fenntartani ezt a súlyt, kérem, valaki tanácsot ad nekem.
Miro Vesely BeataA: A koncentrációs táborokban és gulágokban élő embereknek még kevesebbre volt szükségük a túléléshez, mint egy napi minőségi diétás koktélhoz. az erős fogyott és túlélte. teszteled, melyik csoporthoz tartozol?
leiluska Támogatlak ebben, nagyon jó egészségesen étkezni, mert javul az egészsége, a bőre és így tovább. és ez nagyon kellemes. és egy dolog - a rendszeres étkezés naponta 5-6 alkalommal az alfa és az omega anyagcseréjét szolgálja (plusz az ivási rendszer és a testmozgás, természetesen), szóval naponta egyszer nem jó ötlet - szeretném megkérdezni, hogy Ön kezdett-e ezekkel a gyógyszerekkel, azok a bio-cla ... valahogy nem hiszek ezeknek a "csodáknak" ... szeretném tudni a véleményedet, amikor használod őket.
leiluska igen, a célom 60 kg, de nem érdekel annyit kilogrammonként, mint cm chyba, csak a combomtól és a csípőmtől hiányzik néhány cm, talán deréktól egy kicsit (mindegyiktől kb. 5 cm). az úszás szép dolog, az egész testet gyakorolja. és egy jó tanács - ne hasonlítsa össze önmagát (anyagcseréjét) és szobatársait (anyagcseréjüket). mindannyiunknak másképp van. Van egy barátom, aki csak 54 kg súlyú 175 cm magasságban, a combom olyan, mint a bot és hasonlók. Tudod milyen az étrendje? reggeli snikerek és sütemény, tizedik bebe keksz, ebéd - a legjobb daka bagett, gyorsétterem vagy valami kiadós. aztán édesség. vacsora előtt egyél egy kis édeset, vacsoránál pedig csirkét, egy csomó burgonyát sütöttél ... szerinted nyer? ani gram. Csak anyagcserém van - a szent igaz, akiknek nincs anyagcseréjük, életem végéig gondoskodnak a szórakozásról - gondolkodjanak el, mit egyenek - de ne csüggedjenek!
Miro Vesely BeataA: A gyors étrendet folytatók többsége azt mondja, hogy valahogy kezelni tudja. a tapasztalatok azt mutatják, hogy legtöbbször végül nem tudom megtenni. ha jól értettem, az az elképzelésed, hogy reggelente mindent egy italban kell a testbe önteni, és akkor meglátja, és csak ki akarod próbálni. hmm. próbáld meg, csak időpazarlás. egy bevált súlycsökkentő eljárás (naponta ötször egyél), így nem tudom, miért próbálkoznék valami mással, ha bebizonyosodik, hogy a gyors megoldások nem működnek ...
leiluska szia beatka, hogy nézem, hogy körülbelül ugyanolyan ütemben indulsz, mint én (79 kg-nál kezdtem 174 cm-nél és 21 éves koromban), és láthatod, hogy 65 kg-ra esett ... az egészséges étel csodákra képes, nem sokat változtat az embereken (a szemem kinyílt és másképp Nézem az ételt, a természetem is megváltozott). Nagyon sok sikert értem el, és olyan jó leszek, amennyire csak lehet. Fogom a hüvelykujjamat. pa
Miro Vesely BeataA: keresse meg a fórumot a CLA szóra. itt már vitattuk, és többnyire inkább elpazarolt pénznek tűnt.
Zora W. BeataA: Ha neked is tudok tanácsot adni, hajlamos vagyok nem is vállalni felesleges kockázatokat - nem oltani ki a testedet értelmetlen éhezéssel. Csak lassítja az anyagcserét, és a további fogyás annál nehezebb lesz. Fektessen időt, elszántságot és erőt az egészséges életmódra vonatkozó információkba, ez a webhely sokat kínál Önnek .
És pénz minőségi és változatos, alacsony kalóriatartalmú étrendre, táplálék-kiegészítőként. A "kiegészítés" szó nagyon fontos. Még a CLA - a konjugált sav sem kivétel - hatása minimális és egyedi (igen, a természetben gyakran előforduló anyag, pl. Különféle zöldségekben/gyakrabban tartalmaz karfiolt), de a húsban is). Használatának csak a rendszeres fizikai tevékenységek kapcsán van értelme, valamint a gyártó kijelenti. Nos, akkor kérdés, hogy a testmozgásnak vagy a CLA-nak köszönhetően elveszíti-e az izmait. Naponta néhány kapszulát kell lenyelnie (gondolom, 6?) - ez nagyon drága kísérlet - működni fog? nem működik?
Miro Vesely BeataA: A gyors fogyás kockázatos az egészségre nézve. ha valóban le kell fogynia, engedje meg, hogy kezeli orvosát, aki ilyen fogyást jelzett. de ha csak a véleményed és a vágyad, akkor nem azt tanácsolom, hogy hülyéskedj. egyél racionálisan most. ne játsszon.
Miro Vesely kikusa: az egyetlen rúgás, ami rám hat, az az, hogy ne kezdj el fogyni, mielőtt úgy érzed, hogy ennek lennie kell. nincs értelme arra kényszeríteni magát, hogy lefogyjon, és idővel összecsomagolja. úgy tűnik, elég komolyan veszi, de nem egészen határozott. nem számít. eljön az a pillanat. nem siettették el.
kikusa Üdv mindenkinek! szóval most először járok ezen az oldalon . már el tudod képzelni az okát.súlyom és megjelenésem olyan stádiumba került, hogy már önmagában sem vagyok elég, és szükségem van olyan emberek támogatására, akik értenek hozzá, vagy van valami mögött azt…
Furcsa, hogy mindennel sportoló voltam, de valahogy elhagyta a testmozgás vágya, és ez annak az eredménye, hogy semmit sem csináltam a magasságomban. 172 súlyom 80, és ami a legrosszabb, ott van az állapotom. cikkek ezen az oldalon, és mivel régen azok közé tartoztam, akik mindent most és gyorsan akartak, tudom, mit jelent igen, igen, és újra és újra kezdem.akkor ezúttal ésszerűen szeretnék lefogyni, és megismerni az ízét mindenből, ami most rajta van.kérlek tanácsot és rúgj.
Zora W. Silvinka: Tehát én is csatlakozom az ajánláshoz - a test formálására és megerősítésére.
Súlyára való tekintettel nem javasolnám, hogy kövesse a csökkentő étrendet. Vizuálisan, inkább az Ön megelégedésére, és hidd el, rendszeresen fogsz gyakorolni. Néhány aerob tevékenységet ajánlanék nektek - zsírégetésre és ugyanakkor néhány órás erősítésre.
Egy extra font jelenhet meg a súlyon - a gondos erőfeszítés ideje -, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír. Világos bizonyíték lesz arra, hogy alakítja testét - izomtömeget gyarapít olyan helyeken, ahol most zsír van. Látni fogja a cm és a ruhák csökkenését - keskenyebb leszel, szép formájú (és végleges állapotú - szintén körvonalazott) testtel. A kezed, a hasad, a segged, a lábad ...
lucinka Silvinka, azt tanácsolom, hogy tornázzon az edzőteremben, és építsen izmokat, amelyek ezután segítenek Önnek - lehet, hogy felemel néhány fontot, amennyire csak lehetséges, de az alak általános érzése (nem fog kibírni, mert minden szűk lesz) jobb leszel .
Miro Vesely Silvinka: igen, sok diéta után szinte izom nélkül lehet, és még mindig elegendő zsír van. de jobb lenne, ha egy szakértőt hagynánk megoldani, egy ilyen állapot meglehetősen veszélyes az egészségre. A fogyást biztosan nem tanácsolom, legalább nem szabad magának kezelnie, mert láthatja, hová jutott. változást akar.
Silvinka Szia Mirko, tegnap elmentem aludni, ezért nem írtam. Tudom, mire gondolsz, de ez a BMI szerint nem egészen sikerül. A súly alacsony, de sok zsír van a testen, ahol lövéseket tettél ide? Nos, látnod kellene, igazán nem örülök, főleg, ha nem tudom szabályozni a súlyomat: - /. Egy helyen eltömődik vagy felmászik valahova felfelé, semmi problémám nem volt hogy előtte. Valami hozzáfűzhető. Meglátjuk, majd hívlak még csevegni.Papa.Silvika. s:-) s:-)
Miro Vesely Silvinka: Jobban megnéztem a BMI-t. Figyelj, 165 cm/50 kg súlynál alacsonyabb vagy! A BMI 18,5 alacsony. És ha 47 éves voltál, ahogy akarod, az egészségre ártalmas! Nincs oka a fogyásra. úgy érezheti, hogy tökéletes alakra vagy valamire van szüksége, de nagyon ajánlom, hogy látogassa meg az orvost, hadd döntse el, mi a következő lépés.
Silvinka Ha mégis gondolna valamire körülöttem, hálás leszek, akkor írjon. s8-) s8-) Silvika.
Silvinka Szia Mirko, azt hiszem, igazad van, és az anyagcsere lassabb, de tényleg túlságosan odafigyelek az ételekre, ezért kíváncsi vagyok, ha valami nincs rendben. Azt hiszem, mindent megteszek magamért, ezért dühös, hogy nem jutok el ahhoz a 47 kilóhoz. Valaki 10 plusz kilóval is jól érzi magát, de én nem. Nem bánom csak néhány kilót: s. Tehát nem tudom, mit kezdjek velem már, tudod, ez engem zavar, és legfőképpen jól akarom érezni magam. Pontként a végén valószínűleg az orvosomhoz megyek, különben nem árnyékos jelvény lesz: S .Biztos.! Szóval köszöntöm Önt és a rajongóitokat, köztük engem és egy csomó erős haverot. Biztos, hogy szórakoztató egy ember számára, és akkor megy. Ezek az oldalak nagyon jóak.: -E Tisztelettel: Silvik és én mindenkinek keresztbe teszem az ujjaimat. ! m! s:-) s:-) Pa.
Miro Vesely Silvinka: akkor valószínűleg be kell vallanod. kor csak egy irányba megy, és nem áll. az ember egyre kevesebbet mozog, egyre kevesebbet kell enni. és csak rosszabb lesz. az egészséges ételek kedvesek, de ha többet eszel, mint amennyit elégetsz, akkor mindenből hízhatsz. úgy tűnik, az lenne a legjobb, ha a második naptól kezdve leírnád és lemérnéd, amit ettél, majd összeadnád. biztosan azonnal látni fogja, mi történik, min változtasson.