Számos diéta miatt szenvedtél, és a végén még többet nyertél, mint korábban, és nem tudod, hogyan lehet fogyni? Ne akassza le a fejét. Fogyókúra nélkül próbáld ki, ne halj éhen, ne hagyd abba az étel megszállottját, lazíts. Ezek a stratégiák segítenek abban, hogy optimális súlyt nyerjen anélkül, hogy folyamatosan gondolkodna a fogyásról.

Tanácsot adunk a fogyás módjára!

fogyókúra

Változtassuk meg a képzés fókuszát

Hagyjuk abba azokat a gyakorlatokat, amelyek garantáltan zsírégetnek, és keressük a fogyást. A testmozgás számos előnnyel jár: erősíti a szívet, javítja a hangulatot, növeli az immunitást, az energiát, az állóképességet. Ez a gyakorlat fő célja, és amikor ezt így érzékeljük - ellazulva és pozitívan, akkor a súly önmagában csökken.

stock.adobe.com

Aludjunk többet

Tanulmányok kimutatták, hogy ha minden éjjel legalább hét órára meghosszabbítja az alvást, nappal kevesebb szeméttel és kevesebb cukorral fogyaszt, akkor előnyös lesz az Ön vonalának. Rövid vagy szakaszos alvás közben másnap étvágyunk lesz az egészségtelen ételek iránt, és továbbra is éhesek leszünk. Ez pszichés, mert megpróbálunk energiát nyerni, de csak alvás útján jutunk hozzá, plusz ételekkel nem.

Ha eszünk, ne tegyünk mást

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy evés közben olvasnak, tévéznek, mobiltelefonon böngésznek. Így nem vesszük észre, mennyit ettünk, vagy a jóllakottság állapotát. Nagyon rossz szokás az étkezés járás közben, "menet közben", ha öltözködni vagy munkába csomagolni, amikor ételt készítenek a család többi tagjának. Szánjunk rá időt, és üljünk le enni. Ne végezzünk más tevékenységet, együnk.

Ne siessünk

Mindannyiunknak kevés ideje van, de ez nem ok arra, hogy reggelit vagy ebédet rakjunk össze. Bár sok felelősséggel tartozunk, nagyon fontos, hogy apránként élvezzük az ételeket. A lassúbb evés miatt teltebbnek érzed magad és lassulsz az időben, ezzel megakadályozva a túlevést, ami nagyon gyakori a gyors étkezés során. Az alapja az, hogy újabb darabot ne tegyünk a szánkba, amíg alaposan le nem nyeltük és lenyeltük.

Legyen egészséges zsírunk

Minden nap elegendő egészséges zsírt kellene ennünk. Étkezés között dióféléket, magvakat, avokádót fogyaszthatunk vacsorára. Az egészséges zsírok meg fognak elégíteni minket, és nincs okunk a sült krumplihoz vagy más gyorséttermekhez nyúlni.