lehet

A gyakorlat kezdete: 2015.12.7

Vége: 2016.3.18

Étel: korábban az étrend tele volt szénhidrátokkal és édességekkel, amit kiigazítottak, és több fehérjét és egészséges zsírt tartalmaztunk

Kiképzés: Az edzések funkcionális és dinamikus jellegűek voltak, ami gyorsabb zsírégetést eredményezett. Mivel a kliens a tréning alatt szoptatott, kombinálni kellett a szoptatást és a testmozgást.

Egészségügyi korlátozások: egyik sem

Schudla: 24kg, 18cm a mellkas kerületétől, 18cm a deréktól, 15cm a csípő kerületétől

Kristínka "MÉG" mondta, amikor meglátta a fényképét. Úgy döntött, hogy komoly döntést hoz, annak ellenére, hogy három kisgyerek édesanyja, és a szabadidő nagyon ritka. Ez a lépés elképesztő eredményeket hozott. Kristínka megszabadult 24 kilótól! Olvassa el választ kap arra a kérdésre, hogy hogyan lehet fogyni a szülés után a szoptatás alatt.

Felfedjük a szülés utáni fogyás titkát a szoptatás alatt.

Radoslav Cabuk

Kristína Stredňáková

Miért döntött a testgyakorlás mellett?

"A fotó miatt láttam. Megtudtam, hogy ennek vége, és nem akartam többé így kinézni. Körülbelül akkor a sógornőm kereste meg, hogy menjek gyakorolni. "

Milyen alakod volt korábban?

"Soha nem voltam teljesen karcsú, de soha nem voltam olyan, mint a harmadik terhességem után. Még mindig körülbelül 75 kg-ot nyomtam, de ez sok volt. "

Miért a Realfit?

"Kifejezetten a párok iránti ajánlatuk miatt, és párokban lehetett edzeni. Edzőkre nem találtunk utalást. Azt mondtuk, hogy megpróbáljuk. Ha tetszik, maradunk, és ha nem, akkor elmennénk. "

Mi volt az első találkozó a diagnosztikán?

"Jan Kopaničák és én diagnózist kaptunk. Kicsit kíváncsiak voltunk, és a szokásos húszperces diagnosztika több mint egy órás vitává vált, mert mindenről kérdeztünk:-) "

A menü nagy változás volt?

"Ja, először elfújtam, hogy:" Istenem ":-) Szívesen ettem köretet, gyümölcsöt, de sajnos félreértettem. Aztán elmagyarázták nekem, hogy nem ehetem meg mindezt:-) . de ez nem olyan szörnyű. Lehetséges. "

Mi volt a szervezet reakciója a szénhidrát-csökkentésre?

"Nagyon nagy volt, egy nap úgy éreztem, hogy tartózkodom. Beteg voltam, fel akartam dobni, fájt a fejem. Két nappal később furcsán éreztem magam. A következő napokban változás történt, és minden rendben volt. "

A diéta alapján valami megváltozott az étrendben?

"Akkor egyszerűen észrevettem. 3 hónapja dolgozom, gyerekek és a férjem is. Megszokták az ilyen étkezést, és nem szándékozom visszatérni a korábbi szokásokhoz. A gyerekek szinte teljesen lecsökkentették édességüket, és ennek örülök a legjobban. Nagyon pozitívan látom az egészet. "

Mi volt a legnehezebb a képzésben?

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Eleinte azt hittem, hogy az edzés az egyik legnehezebb dolog. Gyere el edzeni és gyakorold a gyakorlatokat, de később nehezebben követtem a diétát. Igaz, hogy az első edzés tiszta halál volt számomra, és Aďa Petrovičová, edzőnk elmondta, hogy ez csak egy "lait" edzés. Idővel már rendben van az edzés irányítása és az étrend betartása. "

Szoptattad a kisfiadat a gyakorlat során. Milyen hatással volt ez a tej minőségére?

"Igen, szoptattam a 8 hónapos fiamat. Azt mondják, hogy a testmozgás megváltoztathatja a tej minőségét, és a nők félnek, de ez nem így van. A fiam nem utasította el a tejet, és szoptatás alatt lefogytam. Mondhatom, hogy nem észleltem semmilyen változást a tej minőségében. Tehát azoknak, akiktől félsz, nem kell aggódniuk. Elkezdheti a testmozgást. A szoptatás közben végzett testmozgás nem fog ártani neked. "

Valami megváltozott az egészség szempontjából, hogy 24 kg-ot fogyott?

"Természetesen nincs gondom sehová menni. Hogy valóban az elejétől kezdjem. Súlyom 113,6 kg volt, és gondjaim voltak a fiammal a földön ülni, és fölé hajolni, vagy átadni neki valamit. Ez nekem már nagyon nehéz volt, most nem. Javult a mozgékonyságom és az erőnlétem. "

Néhány negatívumot is látott a gyakorlatban?

"Nem, egyik sem. Ez volt a legjobb döntésem. "

Hogyan adaptálta a képzést a családjához, mivel 3 kicsi gyermeke van?

"Először Aďa úgy gondolta, hogy a sógorommal nem tudunk majd együtt gyakorolni. Összegezve: 3 hónap alatt nem edzettünk kétszer, de nem, ha nem értettünk egyet Adával. Ketten nem értett egyet a sógornőmmel. Mindig úgy terveztük az anyámmal való gyermekfelügyeletet és ennek megfelelően az edzéseket. "

A környezet támogatta döntését?

- Az egész család nagyszerű volt, igen támogattak.

Amit az ismerősök mondtak egy ilyen látható változásért?

"Azok az emberek, akik nem láttak engem nap mint nap szomszédként, odajöttek hozzám:" Fogytál már! "Még a félig vak és félig süket nagymamám is azt mondja nekem:" Fogytál! ":-) "

Örülsz, hogy úgy döntöttél, edzővel edzel?

"Természetesen mindenképpen az edzővel. Én személy szerint nem tudnám, mit kell edzeni, hogyan kell edzeni, hogyan kell gépeket használni. Az edző ilyen hajtómotor, azt fogja mondani, hogy "így", ezért edzenie kell. "

Mikor vette észre a testmozgás maximális motivációját?

"Az 1. hónapról volt szó, amikor lefogytam 8 kg-ot, és kisebb nadrágba fértem. Természetesen még mindig tart.:-) "

Mit ajánlana azoknak, akik szeretnének tornázni, de még nem döntöttek?

"Indítsa el, amint eszébe jutnak. Foglaljon időpontot, mert ha már van időpontjuk, az kötelező és oda kell jönniük. December 7-én diagnosztizáltuk bennünket, és eldöntöttük, hogy karácsony előtt vagy karácsony után edzünk-e. Végül korábban döntöttünk, és boldogok vagyunk. "

Örülünk, hogy Kristínka jól teljesít, más látható eredményeken és jobb állapotban dolgozik. Ujjainkkal fogjuk

A sütik segítenek szolgáltatásaink nyújtásában. Szolgáltatásaink használatával elfogadja azok használatát. - Több információ