két anya, két különböző történet

Fogyás szülés után Lucie Kobčíková

fogyni

A gyakorlat kezdete: 2015.10.16

Vége: 2016.2.17 (edz tovább, edző nélkül - még 3 kg-ot fogyott)

Étel: tönköly kenyér, zabpehely és teljes kiőrlésű keksz formájában a szénhidrátok megmaradtak a menüben - csak reggeli, ebéd és vacsora alatt voltak sajt és hús formájában fehérjék, sok zöldséggel és zsírral kiegészítve, például lenmagolajjal, olívaolajjal és avokádó.

Kiképzés: az edzések funkcionálisak, dinamikusak voltak, az anyagcsere megindulásának és az azt követő zsírégetésnek köszönhetően.

Egészségügyi korlátozások: egyik sem

Schudla: 16kg, 10 cm a mellkas kerületétől, 12 cm a derék kerületétől és 18 cm a csípő kerületétől

Lucka egész életében küzdött a karakterével. A fogyás a körte jellegzetes alakja miatt nehéz. A fogyás radikális döntése a második születés után született. A coachka edzőnk gyermekkori barátja. 2 hónappal a szülés után hívta edzésre. Hogy minden kiderült, maga mondja el a történetet.

Hogyan fogyott a szülés után

Radoslav Cabuk

Lucia Kobčíková

Hogyan kezdődött az edzés és mire?

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Gyerekkorom óta ismerem. Együtt nőttünk fel egy utcában. Pontosan amikor elkezdett edzeni a Reafit számára, teherbe estem. Emlékszem, írtam neki, hogy amikor szültem, elmegyek vele gyakorolni. Ez is megtörtént, de korábban, mint terveztem. Aďka a szülés után 2 hónappal írt nekem, ha jönnék edzeni, és körülbelül 3 nap múlva már az edzőteremben lennék. "

Miért Adka?

- Valószínűleg azért, mert ismerem, felkeresett, és ez annyira automatikus volt.

Ami a menü legnehezebb része volt?

"Az igazat megvallva, még a menü sem lepett meg nagyon. A múltbeli sok fogyáskísérletem után is tanulmányoztam, mit. Tehát tudtam, mi vár rám, és mit fogok csinálni. Kicsit hiányzott a szénhidrátos köretek, például a burgonya és a tészta. Korábban nem ettem sok rizst. De minden lehetséges volt. A krumplipürét zöldségpürével helyettesítettem, a borsó a felsőm és a Hokaido tökpüré is remek. Egész életemben szerettem a tésztát, így valószínűleg ez volt a legnehezebb. De néha kicseréltem őket egy kissé egészségesebb verzióra - kukoricatésztára. A süteményeket is nagyon hiányoltam reggelire. De időnként, természetesen nem minden nap, tönköly- vagy fehérjetartalmú kenyérre cseréltem. "

Megnehezítette az adott étrend betartását?

"Mivel két gyermekem van, az első hónapban ideges voltam, hogy minden nap valami újat kellett kitalálnom. De már elsajátítottam néhány ilyen receptet, különösen a gyorsakat. Aďka volt a nagy inspirációm a receptek terén is, így lassan kezdődött, és nagyon kezdtem tetszeni:-) "

Milyen volt az első edzés és mi volt a kihívás?

"Az első edzés nagyon szép volt, rosszabb volt az edzés után. Nem tudtam felkelni az ágyból. Ami a nehézséget illeti, érdekes volt, ahogy Aďka elmondta nekem, hogy annak ellenére, hogy mekkora vagyok, elég tisztességes állapotban vagyok. És persze egyre jobb lett. Határozottan voltak olyan gyakorlatok, amelyeket kezdettől fogva egyáltalán nem gyakoroltam. Ennek ellenére élvezettel gyakoroltam. Meggyőződésem, hogy nagyszerű döntés volt, és nem azért mentem az edzőterembe, hogy szenvedjek. "

Szinte lehetetlen volt elkezdeni a testmozgást 2 hónappal a szülés után?

"Ha egy nő egészséges és jól van, akkor már 6 hét elteltével több tevékenységet folytathat. De véleményem szerint 3 hónap után optimális. 2 hónappal a szülés után kezdtem fogyni, és sikerült is. Nem bánom meg a döntésemet, és örülök, hogy Aďa így motivált. "

Mi Aďka edzőként?

"Aďka nagyszerű edző. Lehetséges, hogy másként fogtam fel, mert fiatal korunk óta ismerjük egymást. Nem változtatott azon a tényen, hogy őszintén gyakoroltam, nem ácsorogtam:-). Nagyszerűen gyakoroltam vele, pedig a testembe tette. Tudta, mely gyakorlatokat nem szerettem gyakorolni, és szándékosan adta nekem:-) "

Hogyan szervezted az edzéseket, amikor két kisgyereked van?

"Akkor egyszerűen rájöttünk. A lányommal már létrehoztunk egy rendszert, 10: 00-12: 00 volt, és mindig tudtuk, hogyan kell jól időzíteni. "

Mi változott, amikor 16 kilót fogyott?

"Minden. Elképesztő érzés, amikor megvásárolhat magának valamit, ami korábban nagy problémát jelentett. Hirtelen rájössz, hogy azok a dolgok, amelyek abban az időben jók voltak neked, nagyszerűek neked. Megéri. Könnyebben, jobban érzem magam. Leginkább a közérzetem jött el. Most azt mondtam magamban, hogy lefogyok és nem fogok lefogyni. "

A testmozgás más tevékenységhez vagy gyakorlathoz vezetett?

- Igen, körülbelül 20 percig kezdtem el futni a barátommal este.

Milyen reakciók voltak a környéken?

"A reakciók nagyok voltak. Akár az utcán láttak, akár egy fotón. "

A rokonok támogatása volt ?

" Természetesen. Támogatásuk nélkül biztosan nem tudtam volna. Anya volt a legnagyobb rajongóm, és ő még mindig ilyen. Nem tudtam megtenni nélküle, mert valahogyan kellett megszerveznem a gyerekeket. "

Milyen tanácsot adna azoknak, akik nem tudják eldönteni, hogy elkezdenék-e edzeni?

"Kezdésnek és most. Nem kell halogatni. Azt is mondtam magamban, hogy 4-5 hónappal a szülés után elkezdek tornázni. De Ada ezt most és most írta nekem. Örülök."

Azt javasolja, hogy edzővel kezdjen edzeni ?

"Egyértelműen. Milliószor kezdtem egyedül, de edzővel nagyon jó. Az ember kénytelen edzésre jönni, mert ha megrendelik, el kell jönnie. Ha időben megszervezhetném, tovább folytatnám az edzést Adával. "