Tapasztalataink szerint az emberek leggyakrabban januárban, az év elején kezdenek fogyni. A nagyobb rohanás második szakasza húsvét után kezdődik, kvázi a repülés előtt. Természetes, hogy az emberek megpróbálnak fogyni a karácsony elfogyasztása után, valamint néhány hónappal a repülés előtt.
Kevesen választják a fogyást a nyár folyamán. Ennek oka biztosan nem az, hogy mindenki már szegény. Leggyakrabban azzal a véleménnyel találkozom, hogy nem érdemes fogyni a nyár folyamán, mert az embereknek törött a rendszere, és amúgy is fürdőruhát kell viselniük.
A reggeli edzés a forró nyári napokon kezd
Hagyományosan a nyár előtt kezdem el edzeni, és egész nyáron húzom. Fürdőruhában szeretném megformálni az alakomat. Reggel elmegyek edzeni. A reggeli edzés a forró nyári napokon kezd. A realfit edzésnek köszönhetően nemcsak egy szép figurát, hanem fitneszet is szerzek. Ezután a családommal való túrákon, valamint kerékpáron is használom. A környezet, amelyet itt találtam, még nagyszerű emberek mellett is, pozitív hangulatban van. Csak ajánlani tudom az edzés kezdetét nyáron.
A reggeli edzés a forró nyári napokon kezd
Hagyományosan a nyár előtt kezdem el edzeni, és egész nyáron húzom. Fürdőruhában szeretném megformálni az alakomat. Reggel elmegyek edzeni. A reggeli edzés a forró nyári napokon kezd. A realfit edzésnek köszönhetően nemcsak egy szép alakot, hanem fitneszet is szerzek. Ezután a családommal való túrákon, valamint kerékpáron is használom. A környezet, amelyet itt találtam, még nagyszerű emberek mellett is, pozitív hangulatban van. Csak ajánlani tudom az edzés kezdetét nyáron.
Vizsgáljuk meg közelebbről a nyári fogyás előnyeit és hátrányait.
A fogyás előnyei a nyáron
Természetesen kevesebbet eszünk
Nagyon gyakran különösen a nők mondják nekem, hogy könnyebb fogyniuk a nyár folyamán, mert nem akarnak így enni. A nagy meleg a nyári időszakban gyakran étvágytalanságot okoz. Ugyanakkor a télivel ellentétben, amikor időnk nagy részét otthon vagy a munkahelyen zárva töltjük, a nyár folyamán inkább kint vagyunk. Ennek köszönhetően kevesebbet eszünk. Inkább mozgásban vagyunk, kevesebbet ülünk és csinálunk valamit. Nincs annyi időnk az ételekre gondolni. Ehelyett inkább a természetbe megyünk és mozogunk. A nyár csak egy remek módszer arra, hogy kevesebbet táplálkozzon természetes módon.
Van megfizethetőbb és ízletesebb ételünk
Gyakran, amikor megbeszélem az emberekkel, hogyan kell étrendjüket télen módosítani, zöldségekről beszélek. A válaszuk nem túl jó. Azt mondják nekem: "Tudod, de most a zöldségek annyira undorítóak, a paradicsomot nem lehet megenni. Legyen nyár, akkor a zöldségek nagyon jó ízűek."
Ezután télen is alternatív lehetőségeket keresünk az ízletes zöldségek számára. De most nem kell alternatívákat keresni. Nyár van. Sokuknak van saját zöldsége is, vagy elmehet a helyi zöldségpiacra. Ott valóban friss, kiváló minőségű zöldségeket talál a kertben.
És ne felejtsük el az igazán ízletes zöldségeket. Ezért nyáron sokkal könnyebb kiegészíteni étrendjét egy domb ízletes zöldséggel, amelyek segítenek a fogyásban.
Miért együnk sok zöldséget
Ha minimalizáljuk a klasszikus köreteket, mint a rizs, burgonya, tészta, lisztből készült ételeket, és olívaolajjal meghintett friss zöldségekkel helyettesítjük, könnyebben fogyunk. Ugyanakkor tudjuk, hogy helyesen cselekszünk a testünk számára, és a zöldségek is ízletesek. Ezért a nyári időszakban könnyebb megfelelően étkezni.
Több folyadékot veszünk fel
Nagyon gyakran azt tapasztalom, hogy az emberek kevés vizet isznak, de sok kávét isznak. Nem veszik észre, hogy a kávé elvezeti őket, és ezért a kávé még az általuk is keveset is segíti őket, hogy eltávolítsák a szervezetből.
Ennek eredménye a folyadékhiány.
A válaszuk arra a kérdésemre, hogy miért isznak ilyen keveset:
Csak nem vagyok szomjas.
Nem támogatom a túlzott folyadékfogyasztást, de másrészt a szervezetnek szüksége van egy bizonyos adagra a megfelelő működéséhez. Nyáron az embereknek könnyebb többet inni, mert nagyobb szükségük van testük folyadékellátására.
Természetesen a nyári időszakban kétszer kell innunk, mint amit a hidegebb időszakban iszunk. De a nyár ideális a fogyáshoz, mert könnyebben fogyaszthatunk elegendő folyadékot.
Alapvető tippek az ivási rendszerhez
1. Ne felejtsen el elegendő folyadékot, például tiszta vizet vagy cukrozatlan gyógyteákat fogyasztani. Ez nem azt jelenti, hogy folyadékot kell önteni, de még az alacsony folyadékbevitel sem jó.
2. Gyakran éhes lehet, de csak szomjas. Ezért, amikor éhesnek érzi magát, még evés előtt, arra gondol, hogy nem csak szomjas-e.
3. Ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, a testben számos jelenség fordul elő:
- Többet fog enni
- A test visszatartja a vizet a bőr alatti szövetekben, és akkor sem fog önteni, ha kevés vizet iszik
- A testének a folyadékhiány kezelésére kell összpontosítania (még akkor is, ha esetleg nem érzi közvetlenül), és nem foglalkozik a zsírraktárak elégetésével.
- Fejfájás, fáradtság, száraz és rugalmatlan bőr
4. Nem lehet megmondani, mennyi folyadékot kell inni. A minimum 1,5 L. Kövesse a vizelet színét. A vizeletnek világos sárga és szagtalan kell lennie. Ha a vizelete erős sárga színű és valószínűleg erős szagú, akkor határozottan folyadékhiánytól szenved.