Talán csak azt mondod, hogy "a pche csak 10 kg-ot fogyott", vagy "én csak úgy tenném". Ez azonban nem volt olyan egyszerű, mivel nem 80 kg-ot nyomtam, amikor a súly kissé gyorsabban csökken.

A súlyom tavaly pontosan 69 kg volt. Soha nem mérlegeltem magam semmilyen szélsőségesen, mert nem volt ilyen súlyproblémám. De tavaly az XS - S méretű ruhám hirtelen kicsi lett. Nem tudtam, miért, és folyamatosan azon vitatkoztam, hogy egy nőnek valódinak kell lennie, és ez igazából nem számít annyira. Szóval M méretű ruhákat kezdtem vásárolni, még L-eseket is. Mindig megálltam Lku-nál, de valahogy nem adtam neki nagy súlyt. Néhány hónap alatt rosszul esett, amikor könyvek mellett ültem, és ülő munkám is volt. A diétával nem sokat foglalkoztam, és a mozgás nagyon korlátozódott az irodák körüli rohangálásra, a biztosítási társaságokban sorban állásra stb.

hogyan

De később rosszul kezdtem érezni magam. Nehezebben tudtam járni, és olyan duzzadt volt az arcom. Nem tudtam mi folyik itt és egy nap meg mertem merni. Amikor észrevettem a számot, majdnem kiestem. Néhány hónap alatt 10 kg-ot híztam. 167 cm magasan 69 kg-ot nyomtam. Csak most nézem meg a fotókat.

Aznap szépen megterveztem, mit és hogyan fogok csinálni, élelmiszert vásároltam, és másnap először Dukan diétájával kezdtem. Kezdetben fehérje napokat tartanak. Annyi napig tartja őket, amennyit fogyni szeretne. Mivel 10 kg-ot akartam lefogyni, 3 napig csak fehérjét kellett ennem. Amit meg is tettem, de a 3. napon nem is akartam látni vízben főtt csirkemelleket só nélkül, hanem megadtam.

Ezt követte a fehérje napok váltakozása a fehérje - zöldség napokkal. Szigorúan betartottam mindent, semmi édességet, alkoholt, péksüteményt, burgonyát, tésztát vagy rizst. Tisztán csirke vagy hal és zöldségek. Ha nincs friss zöldség, használhat fagyasztottat is. 2 hónapig tartottam ezt. Aztán eljött a karácsony. De karácsonykor sem adtam sok engedélyt. Természetesen volt néhány süteményem, de csak karácsony napjára. Volt egy evőkanál majonézes salátám, és elegem volt, mert nehéz volt a gyomrom.

2016 végére körülbelül 7 kg-ot fogytam, ami 2 és fél hónapig tartott.

Szilveszterkor azt mondtam magamban, hogy egy teljes csalásnapom lesz, és mindenem meglesz, amit akarok. Így készítettem néhány szendvicset, hamburgert, fagylaltot és süteményt. Pezsgővel ittam az egészet. A hasam mindent megkapott, amit akartam a fogyás teljes időszaka alatt, és az újévre ismét beléphettem az étrendbe.

A diéta alatt egyáltalán nem zavartam magam, mert különböző módon készítettem zöldséget és húst, és egyáltalán nem hízott. Az új év óta sokkal többet kezdtem mozogni. Hetente háromszor mentem futni, bár nagyon hideg volt, de itt Pozsonyban a hőmérséklet nem mozdult -10 ° C alatt, így futni tudtam, és nem volt káros az egészségemre, éppen ellenkezőleg, javult az immunitásom.

Fokozatosan rizst és tönköly tésztát adtam az étrendhez, de nem ettem fehér lisztet. Ezzel kapcsolatban azonban vigyázzon, mert amikor körülbelül fél év után ettem rendes fehér kenyeret, a borzasztóan viszkető pattanások a kezemre és a lábamra hullottak. Tehát ha péksüteményt akartam, csak teljes kiőrlésű. Alapvetően ez maradt számomra eddig, de abban a pillanatban, amikor van egy fehér kiflim vagy kenyerem, szerencsére semmi sem viszket tovább.

További 2 kg is elég gyorsan csökkent, mivel nagyon sokat kezdtem sportolni. A futás mellett heti négy alkalommal gyakoroltam különféle gyakorlatokat, kezdetben az egész testen, jelenleg csak a hason és a fenéken.

Az utolsó 1 kg nagyon nehezen ment. A súlyom 4 hónapra 60 kg-nál állt meg, és nem tudtam mit kezdeni vele. Nem számít, hogyan gyakoroltam, méregtelenítettem vagy szigorúan betartottam az étrendemet, az utolsó kiló nem csökkent. Csak 4 hónappal később tettem le végül, és ismét 59 kg-ot nyomtam.

Jelenleg teljesen normális étrendet fogyasztok, főleg csirkét, rizst, zöldségeket, tésztákat nagyon ritkán, de néha természetesen némi gulyás vagy sült csülök is kerül hozzá. De még mindig gyakorlom. Hetente legalább 2-3 alkalommal próbálok 30 percig, mivel nincs sok időm edzeni. Jelenleg 59 kg-nál tartom a súlyt, ami nagyon boldoggá tesz, és nem akarok olyan hibát elkövetni, mint egy évvel ezelőtt, hogy nagyobb számokat vettem volna az alakom fedésére.

Ne féljen tehát fogyni kezdeni. A fogyás hosszú távú folyamat, amelyet nem szabad lazítani. Az eredmény egy szebb alak lesz, de különösen egy egészséges szervezet. Ha nem akar túl sokat tornázni, próbáljon motiválni. Például jutalmazza meg magát kozmetikumok vagy egy szép ruhatár vásárlásával.

Ne légy lusta, ne legyen mentséged, és a tested visszafizet.

Sarok

Szeretek haladni az élet minden területén. Utálom az unalmat, és nem tudok egy helyre ülni. Az élet nem arról szól, hogy beragadunk a komfortzónánkba, és nem próbálunk ki új dolgokat, nem megyünk új helyekre és nem találkozunk új emberekkel.