- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Egész életemben azt hittem, hogy nem tudok lefogyni - mindig volt hasi seggem és így tovább. annak ellenére, hogy röplabdáztam a csapatnál - edzések hetente háromszor.,
Amikor volt 23r. ülő munkát végzett és diszkókba ment sört inni + dió/chips o:) szép 96 kg-ra nőtt.
Amikor észrevettem a súlyt, azt mondtam magamban, hogy elég és onnantól kezdve abbahagytam az összes édességet és 0 alkoholt is, sót sem ettem.
Ettem fehér joghurtot, gyümölcsöt, kenyér helyett passzolt kenyerek is beleférnek, ahol 15 szelet van a csomagban, egy normál étkezés "ebéd", nincs leves, sült stb. Tiszta vizet és savat ittam 1%.
4 órával lefekvés előtt nem ettem semmit.
Az eredmény, amikor utána merészkedtem
Tíz nap alatt a súly 17 kg-mal kevesebbet mutatott egy hónap alatt, azt a 96-ról 73-ra tettem, és már lejjebb vittem, mindenki azt mondta nekem, hogy túl szegény vagyok, de nem hiszem, hogy megszabadultam azoktól a zsíroktól, és én sokkal jobban érezte magát, mint előtte.
Körülbelül fél évig bírtam az evést, majd újra édesen "padlóztam".
Most már 5 év telt el a fogyás után és december végén, amikor elkezdtem sütni (nagyi, pizza, sütemények és egyéb finomságok), január végén meglepődtem, hogy egy hónap alatt +6 kiló, míg 3 év Még mindig 83-4kg-ot nyomtam, így "nas.al"
miután sok anyagot tanulmányoztam az egészséges táplálkozásról és életmódról, jelenleg így dolgozom:
gyümölcs, zöldség, elegendő víz (annak ellenére, hogy megtanultam, hogy vigyázni kell, mert amikor vannak zöldségek/gyümölcsök, akkor sok víz van benne, és ez a túlzott mennyiség sem fog jót tenni.
Egy főtt étel.
ez az elosztott étrend egyik módja, így nem keveredik, vagy nem tesz jót.
gyümölcs, amikor lehet egyedül csodákat tenni, de nem étkezés után vagy valamivel
igyon étkezés előtt, és ne közben vagy közvetlenül utána, hogy ne hígítsa a nyálat és a gyomor állapotokat, ahol a papániát feldolgozzák.
nincs édesség vagy feldolgozott (kapcsolt) étel
nincs málna, "100%" gyümölcslé, és bár keveredik vízzel, csak a tiszta víz vagy az ezekből származó ásványi anyagok nem jóak, ha ásványi anyagokra vágyik, zöldségekre és diófélékre lesz szüksége (a diófélék ne féljenek semmilyen "magas" kalóriától), egyedül róluk szól
80-130g minden második nap senkinek sem fog ártani
Vissza
8 óra ezen a napon
Néhány alapvető mozgás, esetleg kerékpár és semmi korcsolya, sem az extrán, sem a végletekig, még korábban és most sem gyakoroltam, amikor lefogytam, a testnek elegendő energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa önmagát, így a túlzott izzadásnak sincs értelme
Jelenleg körülbelül 2,5 hetet tartottam édesség nélkül a fent említett dolgokkal, 91-től 85-ig adtam. Ebből a gyümölcsből és zöldségből többet eszem, mint korábban, szerintem a kalóriák nem túl jók.
Remélem, segítettem ennek a hölgynek, és kellemes napot kívánok