A pattanások a lakosság nagy részét sújtják. Noha korábban csak a serdülőket érintette, ma már nálunk - felnőtteknél - egyre gyakoribb. Miért van ez így? Sokan úgy vélik, hogy az egyik ok az étrendünk. Ez igaz? Hogyan viszonyulnak egymáshoz a pattanások és a diéta? Olvass tovább.

étrend

Hogyan alakul ki a pattanás?

Mindenki tudja, hogy néz ki, de kevesen tudjuk, miért és milyen pattanások származnak. Pattanások - kis vörös lerakódások, különösen az arcon, amelyek fokozatosan fehéressé válnak gyulladásos bőrbetegség.

A pattanásokat a faggyúmirigyek elhalt bőrrel való bezáródása okozza. A kupak alatt a faggyúmirigy váladék halmozódik fel, amely másodlagosan baktériumokkal fertőzött. Általában benépesítik a bőrünket. Ilyen környezetben gyulladás és nem túl szép kiütés jelentkezik.

A pattanások okai

    Genetika - Van olyan barátod, akinek soha életében nem volt kiütése? Valószínűleg soha nem fogja. Köszönetet mondhat a genetikai berendezésért, és alig irigykedhet rád. Hormonális változások - észrevehette, hogy a bőre romlik a menstruációs ciklustól függően. A hibás a hormonális változások vihara, amely sajnos ebben az időszakban következik be. Elégtelen bőrápolás - Minden bőr ápolásra szorul. Akár zsíros, kombinált vagy száraz pattanásos bőröd van, ne felejtsd el a sminkeltávolítást, a tisztítást és az egyéb ápolásokat. Feszültség - A pattanások gyakoribb előfordulását stresszes munkát végző embereknél vagy diákoknál mutatták ki. Egészségtelen étkezésAlkohol és dohányzás

Pattanások és diéta

Növekedett a pattanások előfordulása nőknél és férfiaknál. Azonban nem minden országban. A krónikus pattanások túlzott előfordulása különösen a fejlett országokban tapasztalható. Felelős-e az életmódért és az étkezési szokásokért? Valószínűleg igen. Beszéljünk többet a pattanások és a diéta kombinációjáról.

Azokkal az országokkal ellentétben, ahol az emberek sokkal egészségesebbek, egyszerűbbek és mérsékeltebbek étkeznek, nálunk a pattanások gyakoribbak. Példa erre Pápua Új-Guinea népe, ahol a pattanások gyakorisága majdnem nulla! Étrendjük alacsony zsírtartalmú, az ott található nagyszámú növényi termék alapján, és nem élelmiszer-feldolgozásra szánják. Egészségesebbnek tekinthető.

Ha fogyasztasz magas zsírtartalmú étrend, Valószínűleg a pattanások oka a faggyú túltermelése a bőrben. Figyeljen nemcsak az elfogyasztott zsírokra, hanem a zsíros ételek elkészítésekor vagy fogyasztásakor a kéz zsírjára is. A kezek zsírjának a bőrre juttatásával a pórusok kívülről eltömődnek. Javasoljuk az ún zsírmentes ételek.

Kéz a kézben jár a pattanások és magas tartalmú étrend savképző ételek. A pattanások megjelenése a savas organizmus egyik első tünete. Ezért óvakodjon a tejtermékek, a tojás, a mustár, az ecet és a cukor magas fogyasztásától. Ügyeljen az egyensúlyra, és vegye be az étrendbe a lúgos és savas ételek megfelelő arányát.

A pattanások egy másik elmélete beszél antioxidánsok és vitaminok hiánya. Különösen a cink-, szelén-, réz- és A-, C-, E-, B-vitaminhiány vezethet a bőr egészségének romlásához és pattanásokhoz.

Vigyázzon az alkoholra

Észrevette, hogy a pazarolt éjszaka után romlott a bőre állapota? Ennek oka lehet alkohol. Különösen a rendszeres alkoholfogyasztás és a reggeli gyakori permetezés hátrányosan befolyásolhatja bőrünket.

Az egyik elmélet azt állítja a gyakori alkoholfogyasztás rontja az immunrendszer állapotát.A test védekezőképessége csökken, és hajlamosabbak vagyunk a fertőzésekre. Egyesek számára ez megjelenhet a pattanások kialakulásában.

Diéta a gyönyörű bőrért pattanások nélkül

Ha már kipróbálta az összes rendelkezésre álló bőrterméket, és a pattanások nem szabadulnak meg, itt az ideje, hogy módosítsa étkezési szokásait. Az étrend következő változásainak egészségesebbé kell tennie a bőrét, csökkentenie kell a faggyútermelést, és ezzel megszabadulni a pattanásoktól. Természetesen ne számítson a napi haladásra. Ez egy hosszú távú folyamat, és egy adag türelmet igényel.

    Tartalmazza az étrendbe az alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket - cserélje le az egyszerű cukrokat összetettekre. Óvakodjon a tejtermékektől - elsősorban tehéntejre gondolunk, éppen ellenkezőleg, az erjesztett fehér joghurt pozitív hatással van a pattanások minimalizálására. Kényeztesse magát magvakkal - napraforgó, szezám, chia mag… A cinkben gazdag magfajták fontosak a bőr egészsége szempontjából. Ez biztosítja a napi elegendő cinkadagot. Ne felejtsd el az A-vitamint - a bőr növekedéséhez és regenerálódásához nélkülözhetetlen vitamin. Ezért egyél sok húst, leveles zöldséget és narancssárga gyümölcsöt. Probiotikumok - a probiotikus hatású ételek nemcsak a belek mikroflórájára, hanem általános egészségi állapotukra is alkalmasak. Az egészséges mikrobióm több mint elengedhetetlen a szép és tiszta bőr számára. Próbálja ki például a fehér joghurtot, kefirt vagy savanyú káposztát.

Ez a házi pattanás elleni maszk segít

Nemcsak a pattanások és a diéta, hanem a házi készítésű tisztítóvizek és maszkok is segíthetnek. Ha nem akar pénzt költeni olyan termékekre, amelyekkel nincs tapasztalata, mindenképpen próbálja ki ezt a maszkot!

Csak zabpehelyre és bazsalikomra lesz szükség hozzá. Az eljárás nagyon egyszerű. Készítsen bazsalikomos teát, amelyet hagyott kihűlni. Ezután keverje bele a kevert zabpelyhet. Megszórjuk őket, amíg az alkalmazáshoz megfelelő állagot nem kapunk. Vigye fel egyenletesen a maszkot a bőrre, és hagyja ki a szem, szemöldök környékét.

Hagyja hatni legalább 10 percig, a végén óvatosan masszírozza be és öblítse le tiszta vízzel. Minden kész! Javasoljuk, hogy ezt a maszkot legalább hetente kétszer alkalmazza.

A pattanások és a diéta általában kéz a kézben járnak

Mint látható, a pattanások és a diéta valóban összefüggenek egymással. Ezért a nem kevésbé fontos bőrápolás mellett elengedhetetlen az átfogó életmódváltás. Az egészségesebb étrend mellett tartsa be a megfelelő ivási rendszert, korlátozza az alkohol és a dohányzás mértékét. És ne felejtsük el, a bőr csak akkor sugárzik, ha kipihent. Ezért élvezze a kellően hosszú, minőségi alvást.

Ha megváltoztatja az általunk ajánlott életmódot, akkor több mint valószínű, hogy a pattanások csak kellemetlen emlékévé válnak. Örülünk, ha megosztja velünk tapasztalatait, és megírja nekünk tippjeit arról, hogyan szabadult meg a pattanásoktól.