hogyan

Tervezi, hogy lefogy, és nem tudja, hogyan kell csinálni? Ennek alapja az étrend megváltoztatása, majd a testmozgás. Az első esetben nem mindegy, hogy keton diétáról vagy más táplálkozási szakember által ajánlott diétáról van-e szó. A második mozgásfázisnak számos szabályt fog betartani, amelyeket be kell tartani. Nézze meg, mi legyen közvetlenül kapcsolatban a megfelelő mozgással.

Rendszeresen mozogjon

Fontos elgondolkodni azon, hogy elkezdjünk-e rendszeresen mozogni. Mindig jobb heti egy alkalommal eltölteni egy órát testmozgással, mint csak heti egy alkalommal három órán át. A testnek rendszeres terhelése lesz, valamint elegendő ideje lesz a regenerálódásra. Ezenkívül ne feledje, hogy a teste előbb-utóbb elfárad, ezért jobb, ha hamarabb rövidebb sporttevékenységeket biztosít.

Bárhol gyakorolhat

Nagyon sok lehetőség van. Lehet kocogni, akár regisztrálhat egy kollektív tevékenységre, vagy kipróbálhatja az edzőtermet is. A szebbik nem számára a nők számára kedvelt fitnesz lehet. Sok esetben otthon is gyakorolhat. Néhány méteren edzeni csak saját súlyával és szőnyegével lehet.

Gondoljon a tevékenység típusára

Ő is szerepet játszik. Ha elsősorban fogyni szeretne, akkor jobb az aerob tevékenység, amelynek alapja az anyagcsere felgyorsítása, és ezáltal a gyorsabb és hatékonyabb zsírégetés. Ha viszont körvonalazni szeretné a testet, és a problémás területekre kíván összpontosítani, akkor célszerű elkezdeni az erősítést.

Ne becsüld túl magad

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a lehető legtöbbet akarják csinálni az első edzés során. Ez gyakran probléma. Nagy kimerültség és akár sérülés is lehet. A sporttevékenységet mindig fokozatosan és lassan kezdje. Minden új gyakorlattal növelje az adagot. Ez a helyes módszer a legjobb célok elérésére.

KetoMix keton diéta 4 hétig (140 adag)

A csomagban, amely négy hétig teljes ételt biztosít Önnek, fehérje koktélt és három választható ízt talál. Ön is élvezheti a…

KetoMix Keton diéta 2 hétig (70 adag) 2620 g

A kéthetes csomaggal fehérje turmixot és 3 ízt, banán-alma zabkását, zöldséglevest és sajtos omlettet kap. Ezekkel az ételekkel együtt megkapja…