Kérdés
20-as BMI-m és körte típusú karakterem van. Hogyan kell edzeni a kritikus részek csökkentése érdekében.
A válasz
A körte alakú test felelős a zsírért, amelyet nagy mennyiségben tárolnak a csípő, a fenék és a combok. Egy ilyen alak kialakulása egyéni megközelítést és több türelmet igényel.
Körte alakú alakra jellemző, hogy a test felső része az alsó részhez képest vékonyabb. A testmozgás során ezért külön testmozgás intenzitást kell választani a test minden részéhez. A test felső részére megfelelőbbek a nagyobb terhelésű erősítő gyakorlatok és az egyes gyakorlatok 10–12 ismétlésének száma. Ez növeli az izomtömeg arányát, a test felső része meg lesz formálva, és az alak szimmetrikusabbnak tűnik. Az alacsonyabb terhelésű, 15-20-as ismétlésekkel rendelkező gyakorlatok alkalmasak a test alsó részére. Az ilyen gyakorlatok az izomtérfogat növelése nélkül támogatják a problémás területek zsírvesztését. Heti két-három alkalommal rendszeresen kell edzeni, legalább három hónapig. Az eredményt mindig megfelelő táplálkozás támasztja alá. Az édességeket, tejszín- és vajkrémeket, zsíros szószokkal készült tésztákat és édes ételeket ki kell zárni a menüből. Az optimális eredmény elérése érdekében tanácsos szakemberekhez fordulni, akik a test típusának megfelelően összeállítják az egyéni edzéstervet.