Tehát egyszer egy alapvetően (mai szempontból) problémamentes életet éltem 37 évig. Semmiben sem korlátoztam magam (nem csak a mozgáson belül:), fociztam, kerékpároztam, erősödtem, a természetben minden lehetséges fizikai tevékenységben részt vettem.

Csak egy nap - természetesen szombaton, egy szabadnapon - szokatlan fájdalmat éreztem a hátam deréktáji részében, egészen lefelé, a bal részen (a következő hónapokban azonban a fájdalom átterjedt a lábamra is). Feltéve, hogy kinyújtottam az izmaimat, megpróbáltam felmelegíteni. Ezt azonban nem kellett tennem, mert nyújtás után a fájdalom olyan formára nőtt, hogy fájdalommal feküdtem le, ami hamarosan a második és sokáig egyetlen otthonom lett ...

sérvkorong

Következő 3 hónap = sötét időszak.

Életem erre a hosszú időszakra csak egy háromszög alakú ágyat, WC-t és zuhanyzót "formált". Infúziók, gyógyszerek, MRI a sérvkorong megállapításával, itt-ott orvosok, akár neurológus, körzeti orvos, akár rehabilitációs nővér. Semmi sem segített, gondom volt a gyaloglással, csak néhány métert bírtam ki, minden ugrásnál éreztem az autó minden egyes egyenetlenségét vagy lyukát. Teljesen rabja voltam mindenkinek, aki körülöttem volt, megszűnt számomra a munka, a műtét gondolata a fejemben a teljes káosz és a frusztráció, mert ez egy életre szóló határt jelentett. Nem ismertem be ...

További 3 hónap = a kétségbeesés időszaka.

Annak ellenére, hogy még mindig szenvedtem, megpróbáltam fokozatosan gyakorolni a könnyű gyakorlatokat, kétszer estem át 2 ózont, és a javulás továbbra is minimális volt. Minden tevékenység végtelen szenvedést hozott nekem, a mozgás alapvetően korlátozott volt, amikor egy ideig ültem, úgy éreztem, mintha "körmön" ülnék. Az álló vagy ülő perc végtelen volt ... Megértettem, hogy műtétre lehet szükség. Az idegsebészeti látogatás elkerülhetetlen volt, és volt egy interjú, amely egyáltalán nem segít Önnek - de nem azt értem, hogy abból a szempontból, hogy az orvos vagy csapata kissé kényelmetlen volt. Megtudhatja, hogy ez örökké más lesz, korlátozásokkal, én ezt és ezt nem tudom megtenni, a művelet segíthet vagy nem. A valaha volt legőszintébb és legszemélyesebb beszélgetés orvosommal nem vezetett egyértelmű megoldáshoz. Folytatom ...

További 3 hónap = kevés, nagyon kevés remény időszaka.

Edzek - sm rendszer, járok, még futok is egy kicsit. Minden mozdulat valahogy jobban megy, de a fájdalom aláfestésével. Néha hangsúlyosabb, néha kevésbé alapvető. Ha van egy olyan napom, amelyik "jobb", akkor a kijózanítás azonnal következik egy újabb "fájdalmas" nap formájában. Nagy küzdelem a saját pszichéjével, amelyet az előző hónapokban nehéz volt kipróbálni - sötétség és kilátástalanság időszakai, és ez még mindig nem a vége. A gyakorlatok után mentálisan és különösen fizikailag kimerültnek érzem magam, de az időszak végén három kilométert is tudok gyalogolni (9 hónap után!). Másnap azonban nem tudom pontosan, hogy van-e izomizom, vagy újra ugyanazt a fájdalmat érzem ...

Jelen

Újabb idegsebészeti látogatáson estem át, mert néha teljesen kimerült vagyok. Az orvos azonban azt mondta nekem, hogy minden más jobb, mint a műtét, és ha időben javulás, váltás van, akkor folytatni kell, a műtétet mindig meg lehet csinálni ... Tehát továbbra is harcolok, de ez egyáltalán nem könnyű . Még mindig úgy érzem, hogy hátam van, mint egy állatnál, annak ellenére, hogy jobban mozogok, több erő van a lábamban, a hátam izmai láthatóan keményebbek, de a fájdalom még mindig fennáll. Megpróbálom újra dolgozni rajta, és megnézem, hogyan tudom kezelni, szerencsére (ezt a kifejezést már nem is ismerem) nem végezek fizikai munkát a szakmában, ezért megpróbálhatom ...

2014. december

Több mint egy hónapos (ismét) munkába állás után hirtelen visszanyertem az ülés súlyos fájdalmait. Nagyon meglepett, mert nem csináltam semmi stresszes dolgot, a fokozott fájdalom már 3 napja tart, az utolsó nap kisebb. Ez az izmok összehúzódásával nyilvánul meg, különösen a borjakon, mintha "betonból" készítettem volna őket. Most eszembe jutott, hogy az orvos megemlített nekem valamit a fájdalom szakaszairól, amikor átmenetileg néhány napig súlyosbodhat. Ha két hétnél tovább tartana, valószínűleg nem lenne teljesen rendben, de rövid távon ez normális. Fokozatosan végigcsináltam azokat a gyakorlatokat, amelyek itt vannak az interneten, és valószínűleg a legtöbb McKenzie gyakorlatot végeztem el, amelyeket egyáltalán nem erősítettem meg, csak naponta csak néhányszor nyújtotta meg a gerincét. Meglátjuk, a normális munkaélet még mindig nem történik meg, de arra számítottam, hogy rosszabb lesz. Ha tudok járni, nem adom fel ...

2015. január

Meglepő módon ebben a hónapban érzem magam a legjobban, elmegyek több sétára, néhány nap gyakorolom a McKenzie-t vagy az SM rendszert. A munkahelyemen már nem veszem észre a hátamat, csak akkor érek hozzá, ha sokáig ülök, máris "ismerős érzést" érzek a lábamban, és itt csak az segít, ha körbejárok, vagy megváltoztatom a helyzetemet. Az igényesebb mozdulatokat is tudom kezelni, úgy érzem, hogy megengedhetem magamnak (inkább mozgásban). Teljesen elkötelezett vagyok a munkában, de minden lehetséges pillanatot felhasználok a kikapcsolódásra, legyen szó ünnepről vagy orvosról és hasonlókról. A pihentető nap jelentős fájdalom nélkül történő fenntartásának legideálisabb módja az, ha a lehető leggyakrabban váltogatja az ülést a mozgással - bizonyos pozíciókban azonban azonnal korlátozottnak érzem magam, de kevesebb fájdalommal, amelyet el lehet viselni. Lassan egy éve és két hónapja, és még mindig javul kis adagokban. Tehát folytatom a kialakult trendet + néhány vitamin, gyógyszerek nélkül.

2015. február

Ismét többé-kevésbé pihentető hónap, csak 3 nap (valóban) nehéz időszak. Rendszeresen tornázom (de nem minden nap), a legjobban egy hosszú séta után érzem magam, amikor a lábam megerősödik, és a hátam jobban bírja. Majdnem abbahagytam az autó vezetését, és határozottan ajánlom ezt a lépést. Nyilvánvaló a haladás a kezelésben, az egyetlen dolog, ami a legjobban zavar, az ülés, amely más mozgásokkal ellentétben nem javul jelentősen, és különösen a munkahelyen, ez egy szép méreg. Ebben a szakaszban határozottan nem bánom, hogy nem estem át a műtéten, de remélem, hogy nem mondom ki:) Viszont a hátat semmiképpen sem erősítem, nem viszek át nehéz dolgokat stb. Ha ez így folytatódik, nyáron biztosan elmegyek túrázni a hegyekbe és kipróbálok egy biciklit. Meglátjuk, de egyelőre folytatom a bevált trendet. Ha valaki szenved - pontosan tudom, mi ez, és remélem, be tudom bizonyítani, hogy természetes módon kezelhető. Készítsen elő tehát egy türelem és elszántság megfelelő részét. És ugyanakkor nem gondolkodom extra pozitívan, inkább az erős akaratról szól:)

2015. március

A haladás folytatódik, ha nem az a tény, hogy engem "leütött" egy igazán erős influenza. Így nagyjából 2 hétig voltam kint, nem tornáztam. Ennek ellenére úgy éreztem, hogy a hátam kevésbé fáj, ismét a legnagyobb problémákat ülve. Úgy érzem, hogy már nem érzek hőhullámokat vagy túlzott érzékenységet a lábamban, ez csak a térd alatt, a borjúmon húzza meg az izmokat ülve. Rövid séta után azonban általában azonnal eltűnik. Alig várom a tavaszt és a hosszabb sétákat, talán még az erdőben is. Egy másik szint vár rám, valószínűleg a természetes mozgás adja a legjobb választ arra, hogy mi történik a gerincvel. Jó egészséget és boldog ünnepeket:)

2015. április

Messze a legjobb hold, a hát és a lábak fájnak, de több mozgásom van, és ez tükröződik a javult állapotban. Jobb erő van a lábamban, még biciklire is felmásztam először. Az otthoni testmozgást természetes mozgással helyettesítem, és amikor van egy kis időm és rossz az idő, sétálni megyek. Fél órás gyors séta elegendő energiát fog adni arra, hogy megbirkózzak a munkahelyen vagy az autóban ülő fájdalommal. Ha túl fáradtnak érzem magam, akkor egy-két nap szabadságot veszek, és továbbállok. Folytasd te is, meg tudjuk csinálni - jó egészséget!

2015. május

Tehát végre itt van a május, és én is eszem meleget. Kerékpárral bővítettem a mozgásomat, a normál testmozgás során nem érzek hátfájást, izomkorlátokat, de igen - ez több gyakorlatot igényel. Úgy tűnik, hogy a csigolyák folyamatosan keresik a megfelelő helyzetüket, amikor a hátamon fekszem, és megkérdezem, nagyon jól lebomlik ... Ha a fájdalom nem akut, akkor nagyon boldog vagyok, hogy anélkül tudok "működni" a mindennapokban jelentős korlátozások. Bevált gyakorlatokkal folytatom, kivéve a hosszú ülést vagy a természetellenes helyzetet, az állapot jó. Május végén a hosszú vezetés miatt este nagyon éreztem a lábam (a tányérból), pihentetés után másnap javult. Használja ki a szép időt a természetjárásokhoz (én is a kastélynál voltam), ez nagyon segíti a hátunkat. kitartás!

2015. június

2015. július - augusztus

A rendkívül forró nyáron kifejezetten az ünnepi tempóban folytatom: egyáltalán nem sportolok, csak biciklizek és sétálok. Meglátjuk, milyen hatással lesz a hátamra. Ugyanazt érzem, mint egy hónappal ezelőtt. Az "ünnepek" utáni állapotomat részletesebben leírom. Hadd hallgassanak minket a lemezek!

2015. szeptember

A nyári hónapokban 400 km-t futottam kerékpárral (dombok, erdők, utak), és a lábam nagyon megerősödött. Nemcsak az álláshoz vagy a járáshoz nyújtanak fontos támogatást, hanem a felkelésnél, a terhek emelésénél és egyéb tevékenységeknél is, amikor a hát deréktáji izmait érintik. Mozgásom jelentősen javult, a korábban azonnali fájdalmat okozó tevékenységek most már kezelhetőbbek, és bár korlátozottnak érzem magam, és egy idő után a fájdalom sokkal jobb. A háztartásban, a ház körül is gyakrabban kezdtem el ilyen tipikus normális mozdulatokat végezni, és azon csodálkozom a világon, hogy még egy ilyen vákuum is szépen felkavarja a hátam, hogy hosszú ülés után ne fájjon. Mozgásom szubjektíve kiváló/sokkal jobb a csaknem két évvel ezelőtti helyzethez képest. A körülöttem lévő emberek azt mondják, hogy nem is látom. Azért is, mert lehet, hogy nem is akarom, hogy lássák ... Két év! Annyi időre volt szükségem, hogy ezt megírjam. A lemez elleni küzdelem egyszerűen hosszú út. Folytatjuk, sok erőt kívánok a következő küzdelemhez:)

2015. október

A szép idő vége arra kényszerít, hogy a szabadtéri testmozgás alternatíváját találjam ki. Megpróbálok olyan gyakorlatsorozatot találni, amely segít gyorsan visszatérni az optimális közérzethez arra az esetre, ha egy reggel hirtelen teljesen "kutya alatt" éreznéd magad, és nem tudod miért - biztosan tudni fogod. Ebben egy jó gyógytornász is segíthetne, meglátogatom az egyiket a blog olvasójának igazolt és pozitív javaslata alapján, majd leírom a saját tapasztalataimat. A lemez még mindig fáj, de többé-kevésbé normál üzemmódban dolgozom. Ha van bizonyított tapasztalata vagy gyakorlata, ossza meg őket a megjegyzésekben, ez sok tányéron segíthet. Köszönöm, és kívánok mindenkinek a lehető legkevesebb fájdalmat.

2015. november - december

2016. január - február

Szia, annak ellenére, hogy az állapotom ideiglenesen romlott az állandó munkahelyi üléssel, a hátam többé-kevésbé stabilizálódott. Az év legrosszabb részének áthidalására (a természetben való mozgás szempontjából) elolvastam a Hogyan lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni a hátfájástól című könyvet, és megpróbáltam valamit a gyakorlatba átültetni. Az összes lényeges dolgot egy ilyen apró áttekintésben írtam a Történet vagy kattintson most című részben + maga a szerző érdekes információkkal látott el, amelyek biztosan tetszeni fognak. Tartsd meg és köszönöm, hogy elolvastál és érdekes információkat és megjegyzéseket adtál azoknak az embereknek, akiket a hátuk is zavar. Jó egészség!

2016. március - április

Így végül mindenféle fizikai tevékenység végezhető a szabadban. Séta, még a kerékpár kétszerese is nagyban javította a hátsó állóképességet. Mivel a hátam csak akkor fáj, miután hosszan ültem a munkahelyemen (amire vigyáznom kell), fokozatosan abbahagyom a figyelmet. És ez jó jel. Ha lehetséges, ne vigyázzon a hátára percenként, és végezzen minden olyan tevékenységet, amelyet a fájdalom lehetővé tesz. Látszólag így, nemcsak mentálisan, fokozatosan összeállítható a hát. Annak érdekében, hogy itt ne keletkezzen probléma, nem szerkesztem a megjegyzéseket, a spameket maga a rendszer dobja el. És működik 🙂 Ezért írj tapasztalatokat és tanácsokat másoknak, de légy óvatos, és feltétlenül gondold át kétszer, hogy segíthet-e (tanács, tipp). Kapaszkodjon és ne lazítson a kezelés során! 🙂

2016. május - augusztus

Kint mozogni, ide-oda kirándulás a természetbe, kerékpár, új cikk a DiscoGelről, mint a sérült lemez új kezelési formájáról. Eddig még mindig nem engedélyezek semmilyen műtétet, bár néhány nap különösen nehéz egy hosszú ülés után. Mozgással regenerálódom ... Az olvasók reakciói szerint úgy látom, hogy a nyár problémákat okoz az utazással kapcsolatban. Nekem ugyanez van, ezért szünetekkel utazom, bizonyos gyakorlatok is segítenek, amelyek néha elengedik a nyomást a lemezben. Élvezze a nyarat, és kínozza a hátát természetes mozgással és testmozgással. Jó egészség! 🙂

2016. szeptember - december

Fél év után újra megszólalok. Röviden: a játékterem állapota stabilizálódott, az üléssel kapcsolatos problémák továbbra is fennállnak, de jobbak, mint például egy évvel ezelőtt. Annak biztosításával, hogy a játék játékterme minden nap garantáltan megszólaljon, idővel megtudhatja, hogy milyen vagy milyen intézkedéseket alkalmaznak rá a fájdalom enyhítésére. Fontos része az erős akarat is, amely úgymond döntő fontosságú a psziché szempontjából. Tehát számomra a természetes mozgás a legjobb gyógyszer a játékterembe, meglátjuk.

2017. július

Annak ellenére, hogy hosszú ideje nem válaszoltam, mégis itt vagyok. A tányéron kívül az embernek számos más problémája van, és kénytelen megoldani őket. Ezért nem volt sok idő új cikkekre, de nemrégiben egy olvasó, Matej elküldte nekem tökéletesen kidolgozott történetét a sérült tányérról és arról, hogyan került ki belőle. Nagyon érdekes olvasmány és különösen a számára hasznos tanácsok - olvassa el itt . Még egyszer köszönöm anyám! Mások írj békében egy történetet, és hidd el, hogy nem vagy egyedül vele! Köszönjük, hogy elolvasta ezt a blogot 🙂

2017. szeptember

Végre beindul! Egy másik igazi és tökéletesen feldolgozott történet Zuzkáról és egy "engedetlen" tányérral folytatott harcáról ( olvassa el itt ). Nagyon érdekes olvasmány és élmény. Még egyszer köszönöm Zuzka! Mások írj békében egy történetet, és hidd el, hogy nem vagy egyedül vele! Köszönjük, hogy elolvasta ezt a blogot 🙂

A fórumot ideiglenesen felfüggesztik, mivel kevés az érdeklődés a másik csatornán - a portálon - keresztül folytatott beszélgetések iránt. Ha érdekel, újra működtetem.

P. S.: A cikk természetesen idővel tovább frissül

2018. június

Csevegés, hosszú idő után ismét egy új, érdekes cikk - ezúttal közvetlenül a Fájdalomklinikától - Fájdalomkezelő Központtól, ahol elolvashatja, hogyan hajtják végre manapság a korszerű és hatékony lemezműtétet a Fájdalomklinika lézeres vagy endoszkópos műtétje segítségével - Fájdalomkezelés Pozsony központja. A cikkben fényképeket is talál a műveletekről, különös tekintettel arra, hogy mennyi ideig tart a lábadozás. Érdekes információk minden fizető számára! Újra elkezdek dolgozni az interneten, várom az új információkat és interjúkat! Köszönjük, hogy elolvasta ezt az oldalt - segít abban, hogy mindannyiunknak problémája legyen a lemezekkel.