kávét

Szüksége van rúgásra? Szerezd meg a kávé hatásait, ugyanakkor habozol, hogy adj magadnak egy extra csészét? Vagy szeretne lemondani a kávéról, ugyanakkor szeretné továbbra is élvezni annak előnyeit? Igen, csökkentheti vagy kicserélheti a kávét is, és egyszerre profitálhat belőle. Megmondjuk, hogyan.

A kávéhelyettesítőket néha olyan kávéitaloknak tekintik, amelyek ízükben a kávéhoz hasonlítanak. A kávét azonban olyan italokkal fogjuk lecserélni, amelyek pozitív hatással vannak az energiára, a megismerésre és a koncentrációra. Egyes stimulánsok, akik képesek rá, valószínűleg már korábban is kipróbálták, mások újak lesznek számodra. Miért érdemes őket megfontolni? Több jó oka van.

Koffein oldat

Ha problémája van a nem koffeinmentes kávéval, lehetősége van az ital helyettesítésére egy másik alternatívával - többnyire olyan italokat választottunk, amelyek kávészerű finomságok lesznek az Ön számára.

A Yerba Maté természetes növényi "tea" koffeinnel, amelyet a növény (fa) szárított leveleiből készítenek. llex paraguriensis ( növekszik Dél-Amerikában).

Ha egy kávé helyettesítőt keres, de nem akar búcsúzni a koffeintől, akkor a yerba mate jó választás. Egy csésze körülbelül 80 mg koffeint tartalmaz, amely hasonló egy átlagos csésze kávé tartalmához. A koffein szolgálja Önt és felrúgja Önt a szükség megfelelő pillanataiban.

A Yerba Maté hasznos vegyületekkel is rendelkezik, amelyek antioxidánsként hatnak. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy több antioxidáns van benne, mint a zöld teában.

Sok ásványi anyagot és vitamint tartalmazó italt is tartalmaz, beleértve a B-vitaminokat (riboflavin, tiamin), C- és E-vitaminokat, foszfort, vasat és kalciumot. [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18034743

Sokat írnak a zöld teáról, mint a kávé nagyszerű alternatívájáról. De érdemes kipróbálni a fekete teát, amelynek összetétele hasonló, de jelentős előnyei is vannak. Az egyik a koffein és az L-theanin tartalma. Az L-theanin egy aminosav, amely egyszerre elősegíti a koncentrációt és a relaxációt. Mindez a GABA és a dopamin neurotranszmitterek támogatásának köszönhető.

A tanninok tartalma, amelyek képesek harcolni a vírusokkal, erősíti immunrendszerünket. Több teint (koffeint) tartalmaz, mint a zöld tea.

Taurin (kombinációban)

A taurin egy nem esszenciális aminosav, amely természetesen előfordul a testben és az élelmiszerekben (hús - baromfi, marhahús, hal, tejtermékek). A gyártók szeretik hozzáadni az energiaitalokhoz. Tehát már van némi tudatosság róla.

Befolyásolja a sportteljesítmény javulását [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2496406 és a jobb koncentrációt. Biztonságos, ésszerű adagokban mellékhatások nélkül.

Egyes tudósok és egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a taurin hasznos lehet olyan állapotok kezelésében, mint az epilepszia és a cukorbetegség. Ez hatással van a GABA receptorokra az idegrendszer ellenőrzésére és megnyugtatására szolgál [3] https://www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine#sources .

A taurin hatásainak kutatása még mindig folyamatban van, ezért a szakértők még nem értenek egyet teljes mértékben képességeinek és hatásainak körében.

A taurin por formájában kapható (így bármibe belekeverhet), de még gyakrabban tablettákban, koffeinnel vagy akár karnitinnel kombinálva. Különösen sportolók számára ajánlott hatékony kombináció.

Koffeinmentes oldat

Arany tej

Az aranytej vagy a kurkuma tejeskávé egy kurkumból készült indiai ital, amely a nyugati kultúrában is egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Ital alkatrészek, ill. A por, amelyből elkészítik, fahéj, fekete bors, gyömbér, kardamom, vanília és méz. Gyulladáscsökkentő és bőséges antioxidánsokkal rendelkezik.

Ami ebben az összefüggésben leginkább érdekel, az az agy működésére gyakorolt ​​hatás. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkuma növeli a fehérje mennyiségét neurotróf faktor (BDNF) .
Nyakkendő segítik az agyat új kapcsolatok kialakításában és támogatják az agysejtek növekedését . Az alacsony BDNF-szint nem urodegeneratív betegségekhez vezet, például Alzheimer-kórhoz. Az ital gyömbért is tartalmaz. A reakcióidő és a memória javításával erősítheti az agy működését. [4] https://www.healthline.com/nutrition/coffee-alternatives#section5

Így néz ki ízletes az aranytej (Fotó: pixabay.com)

Az ital után jól fogod érezni magad, és ez hosszú távon előnyös lesz számodra.

Fehérje sejk vagy turmix

Számos olyan fehérje van a piacon, amelyek nemcsak a testet szivattyúzzák fehérjékkel, hanem arra törekednek, hogy összetett és egészséges táplálékforrás legyen. Osztályozhatjuk étrend-kiegészítőkként vagy étkezést helyettesítőként. De még akkor is, ha egyszerű fehérjepor van a kezedben, könnyen frissítheted jótékony italra. Szüksége van valamire az energia megszerzéséhez szénhidrátok továbbá. Így semmi sem akadályozza meg abban, hogy a fehérje turmixjához hozzáadhassa azt, ami kéznél van.

A gyümölcs turmixok is egészségesek. Extra összeesküvési tipp ezen felül - fontolja meg zöldségturmix. A mögöttes logika valami ilyesmi:

Az új divat szerint sötétzöld zöldségeket, például spenótot, petrezselymet és kelkáposztát használnak a zöld sejkok összetevőjeként. Nagyszerű B-vitamin források, amelyekre szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy az anyagcsere úgy működjön, mint egy svájci óra. Ha az anyagcseréd gyors, a tested gyorsabban képes elegendő energiát termelni. Mivel a legegészségesebb energiaforrás a klasszikus kiegyensúlyozott étrend, az anyagcsere felgyorsulása lesz értelme. Fontos vitaminok és tápanyagok ellátásával együtt a nap folyamán energiát biztosít.

Minél előbb választasz, annál hamarabb legyőzöd az akadályokat

A kávé leejtése folyamat. Némi időbe telik egy átmeneti időszak létrehozása, amelyet át kell hidalni és áldozatokat kell hozni. A hackelés nem egy csodapálca hulláma, hanem olyan folyamat, amely hosszú távú és elképesztő eredményeket hoz Önnek. Ezért válasszon ma egy italt. Ha a kávéhelyettesítők nem elegendőek az Ön számára, a teljesítmény növelése érdekében keressen más lehetőségeket.