Mi a az egyik legnagyobb probléma azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak azon túl, hogy nem érik utol egyél normálisan és rendszeresen, ellenségük pedig időhiányos?

Cédes kohó ...

És honnan tudjam? A nők 99% -a nálam jelentkezik fogyókúrás program 21 nap a szebb testért és átmennek az első konzultáción, ahol a jelenlegi étrendről is kérdezek, egyvalami közös bennük - egy édesszájú.

Függetlenül attól, hogy reggelire kenyeret és sonkás süteményeket esznek, vagy joghurtot és gyümölcsöt tartalmazó pelyheket, esznek-e tizedet vagy semmit, akár egészségesen, akár nem ebédre… Annak ellenére, hogy az étlapjuk példaértékű, mégis azt mondja: "és az étkezések között lesz valami édesem". Arra a kérdésre, hogy szerintük mi a legnagyobb akadálya annak, hogy miért nem fogynak le, leggyakrabban kijelentik, hogy remekül ízlik az édes és a gyenge akarat.

Te is ismerheted őt úgy érzi, hogy fogyni szeretne, de nem tudja, hogyan, mert "rabja" az édesnek. Minden nap kell valami "jó, finom, álarcos". Az erős akarat pedig nem tart sokáig.

Ha véletlenül reggeltől képes minden finomság nélkül kibírni, akkor legkésőbb este vagy másnap eljön - verhetetlen íz, amelyet kielégít és újra benne van. És ha nem, akkor csak ideges vagy, és csak arra gondolsz, amit kaphatsz

Mit kezdjünk vele, és mi lehet a megoldás erre a helyzetre?

Nagyon egyszerű. Miért mondana le valójában az édes ízről és zavarja, ha nem muszáj? Én is Szeretem az édes ízt és naponta kezelem, de egészségesebb is lehet mint az emberek többsége.

Nem hiszem nincsenek olyan szuper csodareceptek édességekhez, amelyekből "garantáltan nem hízik" és megeheti őket "Lelkiismeret-furdalás nélkül" . Már írtam még valamit a "szuper receptek" témájáról és azok "szuper címeiről" egy kedvenc cikkben itt >>.

Hát képzeld el, hogy te vagy minden reggel egy édes ételt ad, minden este egy édes ételt és néha közte esetleg édes bot néha tízkor. Ehhez teljes egészségesebb ebéd egy na vezet saláta tonhalal, például…

Azt mondod, hogy ez most jobban hangzik, de mi köze ennek a fogyáshoz? Fogyasszon naponta 5-6 alkalommal (azaz több, mint a legtöbb rossz esetben), ebből 2-3 édes étel és még mindig fogy?

Hülyeség, túl tökéletes ahhoz, hogy valódi legyen?

NEM NEM, így étkeznek szegény és szép eredményekkel rendelkező ügyfeleim. És nem csak, a súly fokozatosan szépen csökken és az anyagcsere kiigazodik, de az első hónapban kezdik jobban és könnyebben érezni magukat, és több energiájuk van.

Akik a fogyás érdekében nagyon keveset esznek, megpróbálják kihagyni az étkezéseket vagy ha vétkeznek, akkor nem "büntetésként" (hogy ne legyen sok kalóriájuk), például ebédet vagy más alapvető minőségű ételt, általában továbbra sem fogynak, és tudtán kívül még mindig lelassítják anyagcseréjüket.

Hogy jobb enni gyakrabban és kevesebb után lehet, hogy már tudja. Ez is az egészséges fogyás egyik alapszabálya, amelyről bővebben írok INGYENES E-KÖNYV letölthető itt >> . Ezek a szabályok is kialakulnak az alap ugródeszka a ketreceim beszállásán akár kihívással, akár kihívás nélkül, akár csak így fogyjon, a jobb és egyszerűbb életmód érdekében.

Konkrét példák az ügyfelek gyakorlatából

Az a tény, hogy nem kell teljesen megtagadnod magadtól az édeset, megmutatja az ügyfeleim működésének példája. Néhány nappal ezelőtt például Naditól kaptam, aki kliens a 21 napos kihívás jelenlegi fordulójában egy üzenet, amely gyönyörűen megragadja, amiről írok és hogyan működik:

"A koktél kiváló, és elég reggelire és vacsorára. Azt hittem, hiányozni fog a klasszikus reggeli, de egyáltalán nem. És érdekes módon nincs kedvem az édességek iránt. Korábban volt csokoládém, és most egy csokoládé koktél elég nekem. "

Ivka 3 műszakban dolgozik, így éjszaka is, ami nem kedvez a rezsimjének és az étrendjének, de megpróbáltuk a lehető legjobban adaptálni. Részt vett a 21 napos online fogyókúrás programban, mivel nem kassai vagy a környező, és egyáltalán nem tornázott a hívás alatt. 21 nap alatt, minden körülmény ellenére, 4,5 kg-ot és 17 cm-t fogyott a kerülete körül.

Ivka előtte naponta körülbelül 3-szor ettek. Általában úgy jár, mint amikor, ahogy változik. Amikor délután ebédelt, gyakran csak naponta kétszer evett - ha nem ért utol a munkahelyén, az ebéd volt az utolsó étkezése. Ha volt egy éjszakája egész éjjel tudott enni, Alternatív megoldásként csak néhány müzliszeletet fogyasszon.

A jelenlegi Ivka papa naponta ötször és ahogy ő maga írta nekem: "Amikor a munkahelyemen vagyok, hányszor nincs kedvem eszni, de mindig veszek valamit, és kényszerítem magam, hogy egyek ... Nehéz a munkámban, mert amikor az ember eszik, nehéz megtenni, de amikor ez a diéta lehetséges. "

2 étkezés naponta ajánlott táplálkozási koktél * (édes), az egyik korábban fehér volt joghurt, további főétel receptekből vagy a kihívás és egy étkezés ajánlásával saláta tonhalal vagy ajánlott fehérje rúd * (édes).

lemondania

Eredmény 21 napos kihívás után

És ezt írta nekem utána Ivka hívási idő 14 nap után:
"Mila Monička, köszönöm a lehetőséget, hogy részt vehess a 21 napos kihívásodban:). Azt hittem, hogy nem a munkám során fogom megtenni, de ennek az ellenkezője igaz ... Jobban érzem magam ezzel a kihívással, több energiám van a munkámban ... És bár az eredmények még nem olyan szörnyen láthatók számomra, remekül érzem magam (legalábbis amikor járok, a fenekem már nem ugrik a lapockámra D: D). Feltétlenül folytatom az étrendjét, és úgy gondolom, hogy az, amire vágyom, teljesülni fog ... Tájékoztatom Önt arról, hogyan teljesítem.Köszönöm segítségét és tanácsát. Itt vagy nekem, amikor szükségem van rád;). "

MIŠKA

Közel 9 hónapja módosítottam Miška étrendjét, és eddig 25,4 kg-ot fogyott (természetesen folytatjuk). 126,9 kg-nál kezdte és fogyás a klasszikus rezsim mellett kihívás nélkül, mivel jobban megfelel neki a terhelés.

Miška havonta 5000 km-t tehet meg munkáért (néha 4 szobalány egész Szlovákiában hetente) + napi 6-8 órát klienssel. Így. meglehetősen mozgalmas tempójú az év nagy részében. Nos, az eredmény ezt mutatja ez az egyszerű étrend nagyon elfoglalt emberek számára is megfelelő - csak szeretnék.

Ez a munkamódszer, még a lisztérzékenységgel (korlátozott ételválaszték) kombinálva, ezt okozta bekerült az étkezési ciklusba - gluténmentes tekercs, energiaitalok, snickerek és késői vacsorák… A reggeli étkezés általában gabonafélék vagy az említett gluténmentes kifli . Akkor adtad, ahogy mondja - jó ebédet és vacsorát. Gyakran több ilyen kifli volt, ha nem érte utol - még ebédre vagy vacsorára sem .

Miška naponta kétszer papa ajánlott táplálkozási koktél * (gluténmentes változat), tizedik ajánlott szójabab * sózott, gyümölcsös vagy szárított hús a munkamódszer és az ízlés szerint olovrant ajánlott fehérjetartó * vagy instant paradicsomleves * vagy egy kis sonka és sajt, és a főétel leggyakrabban egy étteremben leves és hús burgonyával vagy rizzsel.

Több mozgást is tett hozzá, kezdve csak egy fitt labdával és a gyakoribb sétákkal, később nyáron hozzáadott egy robogót, és jelenleg elfoglaltabb a munkahelyén, de még mindig hetente kétszer edz. Légi karika (erősítő edzés saját súlyával) .