A gabonafélék, a kávé vagy a csokoládé gyakori az étlapunkon. Néha többet kezelünk magunkkal, néha kevésbé. Ez három étel, amely a diéta szélén áll. A szakértők azt tanácsolják, hogy enni őket kis mértékben vagy egyáltalán nem.

könnyen

Egy hét a világgazdaságban: A Supermario megtisztítja Augia istállóját

1. Zabpehely gabona helyett

Ha úgy döntött, hogy javítja étrendjét, akkor nem kell azonnal lemondania kedvenc ételeiről. Csak próbáld ki egészségesebb alternatíváikat.

A reggelit általában a nap legfontosabb étkezésének tekintik, ezért elengedhetetlen a megfelelő étrend elérése. Első pillantásra az egészséges és ízletes reggeli gabonafélék valójában nagy mennyiségű felesleges cukrot tartalmaznak.

A zabpehely sokkal előnyösebb a testünk számára. A tudós szerint e tápláló jóságnak csak egy kis tálja az út a hosszú élethez. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és állítólag csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Nagy pluszja, hogy a szénhidrátok fokozatos felszabadulásának köszönhetően hosszabb ideig telített.

2. Matcha tea kávé helyett

Nagy mennyiségű koffein vagy más, a kávéban található anyag túlzott stresszhormon termelést okozhat. Nagyszerű alternatíva a matcha nevű zöld csoda. Energiatámogatást nyújt, segít megvédeni az agy idegsejtjeit, és a tudósok szerint pozitív hatással van anyagcserénkre.

Ezenkívül tartalmaz L-theanint, amely stimulálja az alfa hullámokat az agyban, és elősegíti a figyelmet és az éberséget, ugyanakkor ellazul és remek egyensúlyt biztosít testünk számára.

3. Kakaó a tejcsokoládéhoz

A csokoládé kakaóra cseréjének számos pozitívuma van. Az első és legkérdőjelezhetetlen a cukor bevitel csökkentése. Ősidők óta a kakaócicákat gyógyhatásoknak tulajdonítják Dél-Amerikában.

Akár négyszer több antioxidánst tartalmaznak, mint a csokoládé, segítenek megvédeni a szívbetegségeket és a rák egyes formáit. Ezen kívül tartalmaznak fehérjét, kalciumot, karotint, tiamint, riboflavint, magnéziumot és ként - minden olyan anyagot, amely létfontosságú a testi funkciókhoz.