Sokan gondoltuk már alaposan, hogyan lehet enni a nyári hónapokban. Azt is jól tudjuk, hogy a nyári hónapok ideálisak plusz kilók leadására. Nem szeretünk túl sokat enni a nyári időszakban, és lényegesen kevesebb ételt fogyasztunk. Milyen étrendet részesítsünk előnyben a forró nyári hónapokban? Amit nem szabad elkerülnünk, és mit kell kerülnünk?
Hogyan együnk a nyári melegben? Tanácsot adunk Önnek!
Gyümölcsök és zöldségek
Nem szabad kihagyni a gyümölcsöket és zöldségeket. A nyári hónapokban szinte minden érik, amit tavasszal ültettek. Ha nincs kertje, elmehet a piacra vásárolni, amit éppen szeretne. A nyári hónapokban fogyasszon sok vörös tököt, leveles zöldségeket és sok őszibarackot, barackot és nektarint. Könnyűek, jóllakottak és nem terhelik a gyomrot. Ha már az vagy édesburgonyáról hallottak , nyugodtan vegye fel őket az étrendjébe. Édesburgonyának is nevezik őket, és sokoldalúak a konyhában.
Könnyű, de kiadós reggeli
Bár lehet, hogy nincs kedved, de a reggelit biztosan nem szabad kihagynod. Nem kell sonkát, pástétomot vagy szalonnát enni. Készíthet kevésbé hagyományos reggelit is, amely békés kuszkuszt, hummust vagy gyümölcsös turmixokat tartalmaz.
A fekete ribizli, amely rengeteg vitamint tartalmaz a szervezetünk számára, szintén kiváló csemege. Tehát, ha ribizli vagy egres van a kertben, készítsen gyümölcssalátát vagy az említett turmixokat. De meg tudod csinálni egészséges burgonyát is adjon metélőhagymával vagy gombával.
Óvakodjon a folyadékoktól
Az étrendnek, amelyet meg kell ennie, vitaminokban gazdagnak kell lennie. Az egészséges táplálkozás mellett azonban ne felejtsen el folyadékot fogyasztani. Naponta legfeljebb négy liter folyadékot kell bevennie. Ne felejtsen el minden étkezés után mosni fogat, és nyugodtan használhatja barátait ajánlott fehérítő csíkok , de amelyek szigorúan a mellékelt utasítások szerint járnak el.