Mindenki ismeri már a dohányzás okozta egészségügyi problémákat. De érdekes tény, hogy a dohányzás befolyásolja az anyagcserét és ezáltal a kalóriaégetést. Meglepő módon ez a tény nem gyakorol negatív hatást az emberi testre. A rendszeres dohányosok anyagcseréje jobb, több kalóriát égetnek el és kevesebbet nyomnak, mint a nem dohányzók.
Minél többet dohányzik, annál több kalóriát éget el
A H. Lee Moffitt Rákközpont és a Kutatóintézet szerint, a dohányos súlya átlagosan 1,5-4 font kevesebb, mint az, aki nem dohányzik. Ehhez természetesen sok más tényező is hozzájárul, például a fizikai aktivitás vagy az étrend. De a szakértők szerint az a tény, hogy ha rendszeresen szed nikotint, több kalóriát éget el, különösen akkor, ha cigarettázik. Ezért ha lelkes dohányos vagy, akkor több kalóriát éget el a nap folyamán, mint egy nem dohányzó. Ezenkívül az anyagcsere általában 10 százalékkal magasabb a szokásos dohányosoknál, mint a nem dohányzóknál.
Mi történik az utolsó cigaretta eloltása után?
Természetesen a felgyorsult anyagcsere és a fogyás miatt most nem szabad cigarettát gyújtania. A dohányzás egészségi kockázata számtalan, egyáltalán nem hasonlítható össze azzal az előnnyel, ahogyan egyesek nevezhetik, hogy több kalóriát éget el.
Ha abbahagyja a nikotin szedését, az anyagcseréje lelassul. Az anyagcseréd ugyanolyan lassú lehet, mint a dohányzás megkezdése előtt, és ugyanez vonatkozik a kalóriák elégetésére is. Ezenkívül az utolsó cigaretta befejezése után általában új ízeket kap az édességek vagy a zsíros ételek iránt, amelyet a cigaretta pótlására fog használni. Ez lehetővé teszi, hogy hozzávetőlegesen 5 fontot és még többet gyűjtsön.
Miért hízik a volt dohányosok?
A British Medical Journal szakértői kiderítették, hogy több tényező járul hozzá a súlygyarapodáshoz:
- A nikotin segít gyorsabban égetni a kalóriákat.
- A nikotin elnyomja az éhséget és befolyásolja az anyagcserében részt vevő bizonyos hormonokat.
- Néhány ember helyettesíti az étkezés elkészítésének szükségességét.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni?
A dohányzás után a szakértők azt javasolják, hogy váltson nikotingumira vagy pasztillára, ami valószínűleg megakadályozza a súlygyarapodást. Ügyeljen arra, hogy napról napra ne hagyja abba a dohányzást teljesen, fokozatosan folytassa és kezdje el a nikotingumi használatát az utolsó cigaretta kioltása után. Ez gyorsabb anyagcserét biztosít a testének, de a cigarettában található rákkeltő anyagok nélkül.
Néhány ember számára a dohányzás utáni azonnali súlygyarapodás gyakori oka az újrakezdésnek. Ha azonban a cigarettákat hetente legalább háromszor helyettesíti edzésprogrammal, és egészségesen kezd el étkezni, az anyagcseréd felgyorsul, és elkezd több kalóriát égetni. És ez jobb megoldás, mint a dohányzás és az egészség megrontása, nem?