A csecsemők, a kisgyermekek, a terhes nők és az idősek hajlamosak a túlmelegedésre a nyári melegben. Számos módja van a lehűlésnek a nyáron. Tetszik a hideg fagylalt, a forró tea vagy a hűtőszekrényből származó pizsama ötlete?
Hazánk legtrópikusabb napja július és augusztus. Mert trópusi nap a meteorológusok olyanra hivatkoznak, amelynek során a maximális levegő hőmérséklete eléri a 30 ° C-ot vagy annál magasabbat. Az emberi test azonban szó szerint 35 ° C feletti hőmérséklettel harcol. Két-három millió verejtékmirigy jelet kap az izzadság kiválasztására. A test kénytelen csökkenteni a hőmérsékletet, ezért tágítja az ereket a karokban és a lábakban, ami szintén minden fontos folyamat lelassulását eredményezi. Milyen megelőző intézkedésekkel segít a testének a forró napokon?
Vágyott zuhany
A nyári forróságban természetes, hogy hideg zuhanyra számíthatunk. Igaz, hogy hideg zuhany kellemesen frissítő, de hősokkot okoz, és amikor elhagyja, hamarosan ismét intenzív hőmérséklet-különbséget fog érezni. Ennek oka az erek reflex szűkülete és a bőr későbbi torlódása, amely melegség érzésként nyilvánul meg. Próbálja meg a hideg vizet helyettesíteni kellemes vízzel langyos vagy meleg vizet. Ilyen teljes testű zuhany után kint már nem lesz olyan meleg. Ha úgy dönt, hogy naponta többször zuhanyozik, korlátozza szappanja vagy tusfürdőjét. Ha kell, ne vigyük túlzásba forró vízzel alacsony nyomás, egy ilyen zuhany vagy fürdő után szédülhet, és a kívánt megkönnyebbülés helyett nem kívánt rosszullétet kap.
Villámfrissítés napközben
Nem mindig lehet kényeztetni magát a zuhany vagy a fürdő luxusában a nap bármely szakában. Ezután egy egyszerű trükk meghozza a szükséges megkönnyebbülést - hideg vízfolyás a csuklóján. Zsebkendőt vagy zsebkendőt is tehet a tarkójára jeges vízbe áztatott törülköző. Töltsön forró napokat munkahelyén az irodában légkondicionálás nélkül? A félliteres ásványvízből öntsön vizet a műanyag palackba (legyen óvatos, ne torkig), és helyezze be a fagyasztóba (A munkahelyen mindenképpen lesz konyhája, ha nem, akkor otthon készítse elő előre). Amikor a palackban lévő víz megfagy, csomagolja műanyag zacskóba, és tegye a nyakára vagy a csuklójára.
Amikor a test lehűl a melegben, kevesebb vér marad az agy számára, ami negatívan befolyásolhatja a homloklebenyt. Irányítja érzelmeinket és impulzivitásunkat.
Forró tea hideg víz helyett
Nyáron létfontosságú a test ellátása rengeteg folyadék. Ellenkező esetben fejfájást, szédülést vagy hányingert tapasztalhat. Az ivási rendszer alapja a tiszta, cukrozatlan víz buborékok nélkül. Fogyassza folyamatosan, nemcsak akkor, ha szomjasnak érzi magát. Bárhol is legyen, kéznél legyen egy csésze vagy üveg tiszta víz. Bele lehet szállni frissítővé adjunk hozzá mentát vagy szelet citromot. Minél magasabb a kinti hőmérséklet, annál nagyobb a vágy, hogy jégkockákat helyezzenek a vízbe. A hideg folyadékok azonban nem sokáig hűlnek. Merítsen ihletet az arab országokban és Észak-Afrikában, ahol trópusi melegben szolgálnak fel forró zöld tea, friss mentával ízesítve és cukorral édesítve. Forró folyadék fogyasztása nyáron megtéveszti az agyat, valamint a száj és a gyomor érzékszervi receptorait. A belső hő aktiválja az izzadságmirigyeket, és a test néhány perc alatt megszabadul a több hőtől. A forró folyadék hűtő hatása azonban csak akkor működik, ha a verejték párolgása biztosított.
Divattippek a Berbers-től
A megfelelő ruházat szintén fontos szerepet játszik. Szavazás világos ruházat világos színekben. A világos színek visszatükrözik a nap sugarait, míg a sötét színek elnyelik őket. Természetes anyagok, például 100% pamut vagy len, ideálisak. Vegyünk példát azokról a törzsekről, akik egész életüket a sivatag forróságában élik - megszokták, hogy ruhákat viselnek, amelyek tetőtől talpig eltakarják őket. Ha a levegő hőmérséklete 40 ° C, akkor egy ilyen burkolat 5-10 fokkal alacsonyabb testhőmérsékletet érhet el. Magától értetődik eltakarva a fejét, akár sállal vagy sapkával. Előnyben részesítse a légi szalmabálákat, amelyek megvédik Önt a leégéstől.
Könnyű mediterrán étrend
Tudod, miért érzed magad a nyárban? kevésbé kalóriatartalmú ételek? A testnek kevesebb energiát kell égetnie a melegben, hogy a testhőmérsékletet a külső hőmérsékleten tartsa. VAL VEL friss gyümölcsök és zöldségek könnyebben tudja kezelni a magas nyári hőmérsékleteket. A lédús zöldségek és gyümölcsök könnyen emészthetők és rengeteg vizet tartalmaznak. Köretként válasszon egy kis adag tésztát, rizst vagy burgonyát. Kerülje a felesleget só és sózott ételeket, még több vizet fognak tartani a testedben, és duzzadtnak érzed magad. A fagylalt és a popsicles a repülés szerves részét képezi. Azonban a nyári melegben van jégkrém nagyon érzékeny étel. Ezért néhány másodperc alatt készítsen otthon saját fagylaltot. Tegyen érett banánt a fagyasztóba. Amikor megfagynak, egyszerűen keverje össze például joghurttal vagy mogyoróvajjal.
Megfelelően beállított légkondicionáló berendezés
A belső térben nehéz megszabadulni a hőtől. Ezért csak akkor nyissa ki az ablakokat, ha kint hidegebb, mint belül. Ideális reggeli szellőzés néhány percre. A folyadékot napközben elpárologtató növények is segítenek a kellemes éghajlat biztosításában. Ha légkondicionálót használ, a külső és belső hőmérséklet közötti különbség nem lehet magasabb 5-7 foknál. A testnek ekkor nem kell küzdenie a hőmérséklet-ingadozások ellen. Ha izzadt ruhában lép be az éghajlattal rendelkező hideg helyiségbe, az izommerevség és a hátfájás kockázatát is megkérheti. A légkondicionálót szintén egy klasszikus váltja fel ventilátor, azonban ne hagyd, hogy közvetlenül rád fújjon.
Szombat esti láz (nemcsak)
A trópusi napoknak is megvan a maguké trópusi éjszaka. Az interneten rengeteg tanácsot talál arról, hogyan lehet élvezni a melegben való alvást. A paplan helyett egy könnyű takarótól, amely lehetővé teszi a levegő könnyebb hozzáférését a testhez, a hűtőszekrényben lehűtött pizsama hasonló egy jó sörhöz:) Nyáron ők is kellemesen hűlnek vászon ponyvák és lepedők. Bár a legdrágábbak közé tartoznak, antibakteriálisak és ellenállóak. Gyakori mosás esetén is évtizedekig fognak fennállni, gond nélkül. A melegben kényelmesen alhat a teveszőrből készült takarók alatt, amelyek nyáron hűlnek, télen pedig felmelegednek. Ha nem izzad rendkívüli módon, meztelenül is alhat alatta:) Az éteri gondoskodik a frissítő levegőről citromolaj, emellett kiűzi a szobából a bosszantó rovarokat.