Jelenleg rengeteg különböző módon lehet lefogyni. És gyakran a különböző étrendek teljesen ellentmondanak egymásnak. Például egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a sárgarépa nagyon hasznos a fogyáshoz, míg mások azt javasolják, hogy ezeket a zöldségeket kizárják az étrendből. Próbáljuk meg kideríteni, hogy érdemes-e enni ezt a terméket azoknak, akik arról álmodoznak, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól.
A gyökérzet fogyásának előnyei
Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy a sárgarépa mennyire hasznos:
- A rosttartalomnak köszönhetően tökéletesen telíti a testet;
- A zöldségek javítják az anyagcserét, tisztítják a beleket, eltávolítják a méreganyagokat és méreganyagokat a szervezetből;
- A gyökér gazdag A-vitaminban, amely annyira szükséges a fogyáshoz. Ennek az anyagnak a hiánya különböző bőrhibákat okoz: vágások, tónusvesztés stb.
- A nyers sárgarépa antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a vér minőségére. Ezzel a zöldséggel növelheti a hemoglobint;
- A gyökér édes. Ez a zöldség csökkentheti az édesség utáni vágyat;
- A termék az alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételek alapjává válhat, például kifli, saláta, karaj és még péksütemény is;
- A sárgarépa jól megőrzött, és télen is vitaminokban és mikroelemekben gazdag, ellentétben a legtöbb gyümölccsel. Ezért azok, akik fogynak, hasznos anyagokkal energizálhatják a testet anélkül, hogy pénztárcát áldoznának fel, nos, a gyökér olcsó;
- Azoknak, akik edzés közben aktívan fogynak, sárgarépát kell enniük. A gyökérzöldségekben az A- és E-vitamin, valamint a fruktóz nagyon harmonikusan egyesül. Mindez kiváló energiát nyújt a mindennapi tevékenységekhez és sportokhoz;
- Szakértők szerint a sárgarépasaláta, amely növényi olajjal van bélelve: szezám, tök vagy olíva, jótékony hatással van az emberiség gyönyörű felének hormonális hátterére. A kutatók kimutatták, hogy azok a hölgyek, akik szeretik a vajas snackeket, még a testzsír minimális százalékával sem veszítik el reproduktív funkciójukat;
- Ha lefogy, és az éjszaka beköszöntével igazán enni akar - mélyítse el a sárgarépát. Ezek a zöldségek kielégítik az éhséget, és nem lassítják a fogyás folyamatát.
A gyökérzöldségek használatának története a súlycsökkentés érdekében
Most már tudja, mennyire hasznos a sárgarépa fogyása, itt az ideje beszélni a hátrányairól, az igazság az, hogy ez csak egy. A táplálkozási szakemberek szerint a főtt sárgarépából készült, fogyókúrás ételek nem túl jók.
Ha hőkezelést követően eszik gyökérnövényeket, a vére hirtelen megnöveli a cukortartalmát, és ellenőrizhetetlen étvágyat okoz.
Igaz, hogy van kiút ebből a helyzetből - egy megfelelően megtervezett menü. Például a párolt sárgarépa fogyasztható tengeri halakkal és a gyökérzöldségek aprítása - túróval. Csak más termékekkel megfelelő kombinációban használhat főtt narancssárga zöldséget és fogyhat.
Ezért azok, akik szeretik a gyökeret és álmodnak a fogyásról, javasoljuk a nyers étkezést. De azok számára, akik szeretik a főtt "szépséget", fontos megtanulni, hogyan kell megfelelően felvenni a menübe.
Sárgarépa diéta
Mint fent említettük, a nyers sárgarépa hasznos a fogyáshoz és a test egészében. Ezért azok, akik úgy döntenek, hogy ezzel a zöldséggel fogynak, kissé egészségesebbé válhatnak, megtisztíthatják a belüket és javíthatják az anyagcsere folyamatait.
Ha a következő fontos esemény előtt le akar fogyni 1-3 kilogramm, megpróbálhatja elkészíteni a sárgarépasalátát a fogyáshoz. Ez a diéta 4 napig tart, és a vizuális hatás nagyon jó lesz.
Zöldséges snack elkészítésekor a sárgarépát egy kis reszelőben reszelje le, és szórja meg citromlével. Ez az étkezés az alapja a fogyókúra menüjének. Napi egyszeri cserénél ajánlott reszelt almát vagy citrusféléket adni a salátához.
Most beszéljünk a hozzávetőleges étrendről 4 napig:
- Reggeli: főtt sárgarépa, kefir - 150 ml;
- Ebéd: Gyökérsaláta (lehet alma vagy narancs);
- Snack: kedvenc gyümölcs;
- vacsora; Gyökérsaláta;
- 30 perccel lefekvés előtt: 150 ml kefir.
A saláta adagjának méretére nincs korlátozás, jóllakásig egyél. És ne felejtsen el inni kefirt, ez megkönnyíti az ételek emésztését.
Egy tál sárgarépa fogyáshoz
Ha kedveli a narancssárga zöldségeket és megfelelő étrendet követ, akkor néhány receptre van szüksége sárgarépával, amelyek minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak, de nagyon ízletesek és egészségesek.
Az első recept egy cukorrépa és sárgarépa saláta a fogyáshoz. Rágcsálnivalók elkészítéséhez vegyen két apró céklát, egy nagy sárgarépát, kb. 50 gramm fekete retket, 1-2 gerezd fokhagymát, a kedvenc zöldségét.
Tankoláshoz - 1 evőkanál. l. tökolaj. Az összes zöldséget apróra vágjuk egy nagy aprítón, a fokhagymát nyomkodva hagyjuk, egy tálba keverjük, olajjal ízesítjük, és ha szükséges, apróra vágott zöldségeket adunk hozzá. Ebben a salátában a céklát apró kockákra lehet vágni, nagyon finom is lesz.
A recept a második - saláta káposzta és sárgarépa fogyás. Finom és egészséges étel elkészítéséhez 350-400 g káposztát, 5-6 darab aszalt szilvát, 1 nagy répát és 1 sárgarépát kell bevenni. A tankoláshoz növényi olajra és citromlére lesz szükség.
Vágjon apró darabokat közepes méretű káposztából és az összes többi zöldségből a reszelőbe egy nagy reszelőn. Kicsit emlékezzen a hozzávalókra a kezével, így gyümölcsleveket adtak nekik, különösen káposztát. Adja a tálba apróra vágott szilva, szórja meg citromlével, vajjal és olajjal. Rázza össze a salátát, és ehet. Egyébként ez az étel alkalmas a kirakodások napjára: ízletes, egészséges és kielégítő.
Mint látható, a sárgarépa egyedülálló termék, amely nemcsak karcsú alakot nyer, hanem az egészséget is erősíti. Készítsen egy salátát ezzel a gyökérrel, hatékony napot tölthet a leszállásnál, vagy csak hülyén csökkentheti a sárgarépa súlyát éjszaka, amikor az éhség nagyon rosszabb.
Általában ne tagadja az ízletes és hasznos ételek örömét étkezés közben, készítsen érdekes ételeket narancssárga "szépségű" És fogyjon!