hogyan

A megfelelő ivási rendszer segít fenntartani az egészséges testet és lelket. Az a tény, hogy körülbelül két liter folyadékot kell innunk naponta, nem új keletű. De a nap melyik szakaszában igen. Majd eláruljuk, mikor van ideje inni vizet.

Hidratálás közvetlenül ébredés után

Talán már késő, amikor a szomjúság elkapja a szót. Amikor az agy megkapja ezt a jelet a testtől, a test általában enyhe vagy nagyobb kiszáradásban van. A nap folyamán rendszeresen ivóvíz megakadályozhatja a szomjúságot, és csak akkor jelezheti, ha eljött neki a megfelelő idő, például stressz, testmozgás vagy fűtött helyiségekben való tartózkodás esetén. A nap folyamán az ébredés után azonnal meg kell engednünk magának az első pohár vizet. Ennek az átlátszó folyadéknak a két-három deciliternyi mennyiségének kell szolgálnia az anyagcsere megindításához. De nem csak. Az emberi test néhány órás alvás után ellazult, de szomjas. Alvás, a hő és egyéb tényezők hatására csökkent a folyadék mennyisége a szervezetben, amelyet a reggeli elfogyasztása előtt langyos vízzel kell pótolni. Az ivóvíz helyes reggeli időzítésének fontossága abban is rejlik, hogy a szájüregben a nyálkahártya megtisztul. Megszabadulunk a nyálkától, de a szájíztől is, amelyek jellemzőek az ébredés után.

Az éhség álcázott szomjúság?

Ha fogyni próbál, körültekintő kisebb adag ételt fogyasztani. Még ennél is jobb lehetőség, ha harminc perccel étkezés előtt beállítod magad színtelen folyadékra. A víz elűzi az éhségérzetet, és segít abban is, hogy ebéd közben ne érezzük magunkat a szükségesnél többet fogyasztani. Emiatt is azt mondják, hogy a szomjat éhségnek álcázzák. Ez azonban nem minden esetben áll fenn. Ha az ételt ivóvízzel vagy más folyadékkal helyettesítjük, egészségügyi problémáknak vagyunk kitéve. Később egy éhes organizmusnak nemcsak az anyagcserével, hanem a zsírégetéssel is nehézségei lehetnek. A tápanyagok elégtelen bevitele a szükséges dózisú fehérjék, zsírok és szénhidrátok formájában alultápláltsághoz vezet.