megnyerni

Könnyebb hasított zsírok a takarítasz a beled

Mindenekelőtt nagyon fontos a citrusfélék magas C-vitamin-tartalma. A citrom és a narancs nagyon fontos ebben a tekintetben. Ennek a vitaminnak a nagy mennyisége egyértelműen segíti a zsírégetést és így fogyás. A fitoflavonoidok tartalma miatt a zsírok jobban lebomlanak.

Ezért a citrusfélék az étrend részévé válnak. Könnyebben ég, ezért nem tárol raktáron. Fontos a citrusfélékben található nagy mennyiségű rost is. Köztudott, hogy a rost serkenti az emésztést, ami nagyon fontos. Hatékonyan megtisztíthatja a beleket, megszabadulhat emésztett maradványaitól, és ezáltal jelentősen felgyorsíthatja az élelmiszer-feldolgozási folyamatot.

Citrom tompítja az étvágyat

Milyen citrusféléket kaphatunk a piacunkon? Természetesen tudja citrom. A belőle hígított gyümölcslé kiváló méregtelenítő szer az emberi test számára. Hígítja és tisztítja a vért, szabályozza a koleszterinszintet és az optimális vérnyomást. Támogatja a májat és hatékony vízhajtóként működik. Segít a testnek a megfelelő pH-szint fenntartásában 7,0 körül, ami nagyon fontos. Friss citromlevet adhat a teához, de nem forró, hanem langyos. A magas hőmérséklet sikeresen elpusztíthatja a C-vitamint.

A sárga gyümölcs másik nagy pozitívuma savanyú és kissé kesernyés íze. Hatással lehet az ízlelőbimbókra és elnyomhatja az étvágyat. Ez általánosságban is igaz, nemcsak a citrom esetében. A savanyú és forró íz sokkal jobban elfoglalja az ízlelőbimbóit, mint az édes, és akkor nem kísért az édes íz. Továbbá a citrom alacsony glikémiás index. Biztosítja, hogy hosszú ideig jóllakjon, és ne gondoljon arra, hogy újabb étkezéshez nyúlna. A citrom antiszeptikus és antibakteriális hatása szintén vitathatatlan. Könnyebben elkerülheti az influenzát, a megfázást. Jobban kezelheti például az íny vérzését is.

Vitaminbomba a betegek számára

A másik leggyakrabban használt citrus a narancs. Szó szerint az egyik vitaminbomba, mert a C-vitamin mellett megtalálhat benne A-vitamint, valamint a B1, B2, B3, B5, B6, B7, E és K csoport néhány vitaminját is. Nagy mennyiségű kálium is van (például biztosítja a víz egyensúlyát a szervezetben, segíti a szívet, viszonylag nagy mennyiségű kalcium, foszfor és magnézium van. A narancs egyértelműen pozitív hatással van a koleszterinre, a vérnyomásra, immunitás, de a haj és a látás is.) Az immunitás erősödése miatt jó narancsba engedni, főleg a téli hónapokban.

Óvakodjon a gyógyszerkölcsönhatásoktól

Nem mindenki enged a grépfrút ízének, mert kissé keserű. De itt találunk sok C-vitamint, bioflavonoidokat és elég sok folsavat is. A grapefruit esetében azonban ügyelni kell az adagolásra. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a grapefruit fogyasztása megakadályozza egyes gyógyszerek bélben és májban történő lebomlását, ezért fennáll a túladagolás veszélye. Ezt furanocoumarinoknak nevezett anyagok okozzák. Ez különösen a koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszerekre vonatkozik. Ezért legyen óvatos a grapefruit szedésekor, kérdezze meg gyógyszerészét, ha bármilyen gyógyszert szed.

Általában a citrusféléket mérsékelten kell enni a terhesség alatt is, a babaallergiák megelőzése és a test savanyítása érdekében. Vannak olyan anyák, akik inkább kerülik a citrusféléket teljesen, miközben gyermeket várnak.

Nagy magzat a mérgezés ellen

A pumella hazánkban is meghonosodott, nemcsak a nagy mennyiségű A- és C-vitamin, hanem a kálium és a vas nagy része is jellemzi. Ezzel szemben szinte nincs nátrium. Tökéletesen szabályozza a vér koleszterinszintjét. Ezenkívül a légutak megtisztítására szolgál, ami pozitív hatással van a köhögésre, küzd a mérgezés ellen, segít csökkenteni a duzzanatot. A Pumelo, a narancshoz hasonlóan, hatékonyan küzd a fertőzések ellen, segíti az immunrendszert.

Tökéletesen alkalmazzák akár a konyhában

Úgy érezheti, hogy a citrusfélék csak frissen fogyaszthatók, például reggel tizedenként. Bizonyos mennyiségű cukrot is tartalmaznak, és a legjobb reggel szénhidrátot fogyasztani. De az igazság az, hogy a gyümölcsben lévő természetes cukorral az emberi test sokkal könnyebben képes megbirkózni. Ezért néha kivételt tehet, és délután citrusfélét fogyaszthat, a recept, hogyan lehet fogyni, ezt nem szabad jelentősen zavarni.

De fontos, hogy csak egy gyümölcse legyen, ne legyen túlcsorduló. Általánosságban elmondható, hogy a csökkentő étrend általában napi két tized gyümölcsöt tartalmaz. Citrusfélék de chipek helyett használhatod a tévét. Próbáljon meg hámozni néhány gyümölcsöt, és készítsen elő egy csónakot különböző citrusfélékből egy tálban az egész család számára. Látni fogja, hogy poros. A reggeli zabpehely részei is lehetnek, müzliben használhatók. Természetesen meleg konyhában is használhatók - például csirkehús citromon, kacsa narancson. Mivel azonban ezekben az esetekben a gyümölcs magas hőmérsékleten megy végbe, a vitamintartalom leromlik.