Ha azt szeretné, hogy jól működjön, akkor azt is jól el kell költenie. Az, amit a futás előtt és után fogyaszt, befolyásolja teljesítményét és regenerálódását. Ebben a videóban inspirációt talál arra, amit futóként egy tányérra kell töltenie.

kell

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a testmozgásból, meg kell adnia a testének a megfelelő táplálékot, hogy erős, egészséges és jó állapotban legyen. A futás előtti megfelelő étrend minimalizálja a fáradtságot, és a futás utáni megfelelő ételnek köszönhetően az izmok gyorsabban felépülnek.

Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a futásból, nem szabad elhanyagolnia a megfelelő táplálkozás formájában történő elkészítést. Futás előtt kényeztesse magát szénhidrátokban, fehérjékben és rostokban gazdag ételekkel, amelyek könnyen emészthetők és folyamatos energiafelszabadulás forrásai, ennek köszönhetően jobb állóképességet élvez. Ilyen ételek például a zabpehely, a diós vaj, a gyümölcs turmixok és a teljes kiőrlésű ételek. A káliumtartalmú ételek, például a banán, szintén alkalmasak a futóknak, mivel a kálium segít a vérnyomás szabályozásában.

A futás után fontos olyan ételeket választani, amelyek elősegítik a fáradt izmok regenerálódását. A teljes kiőrlésű szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű tészta vagy a barna rizs, energiával látják el a testet, segítenek az izomtömeg növelésében, javítják az állóképességet és a teljesítményt. Kombinálhatja őket fehérjében gazdag ételekkel, például tojással, csirkével vagy dióval, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli zöldségekkel és gyümölcsökkel. Nekik köszönhetően megerősíti immunitását, és egész évben képes lesz futni!