A tél mindig azt jelenti nagy teher az egész szervezetre. Ez aztán kihat az egészségre és a bőrre, a hajra, a hangulatra. Tudja, hogyan kell felkészíteni testét a télre, hogy a legkevesebb nehézséggel el tudja viselni a telet?

hogyan

Készítse elő a testet a télre

Lehet, hogy nem tetszik, de az alapvető eszközök igen mozgalom, minőségi étel és ellátás a test.

Fontos, hogy te minden nap kimentek, bár csak 10 percig szabad. Minden a friss levegőn tartózkodás pozitív hatással van az anyagcserére, megkeményít és erősíti a szívedet. Az erkélyen vagy az nyitott ablak mellett történő tartózkodás szintén pozitív.

Ami a mozgás hiányát okozza

A testmozgás hiánya gyengíti immunitását. A szív gyengülése és a derék térfogatának növekedése mögött is áll. Még maga a futópad is pozitív hatással van a rendszerességre.

A boltba és fel a lépcsőn séta.

Hosszú sétákra járjon legalább hetente egyszer, ez nem csak az egészségének kedvez, de ha mindannyian kijárnak (az egész család), az pozitív hatással van a kapcsolatára is.

Hogyan készüljünk fel a téli bőrre

A friss és puha bőrért jó, ha van otthon párásító készülék.

Ezen kívül fontos, hogy jó minőségű legyen, mielőtt kihűl hidratáló krémek. Gyógyfürdő, valamint A- és E-vitamin. Ha az immunitás fokozásáról van szó, az jó vegyen antioxidánsokat, E és C.

Az evés is fontos szerepet játszik

Fontos elem az is rendszeres és minőségi ételek. Elégnek kellene lennie minden nap fehérjebevitel. Ehelyett korlátoznia kell a szénhidrátokat és zsírokat.

A bőséges citrusfélék fogyasztása, és pozitív hatással van a szervezetre is hagyma, fokhagyma és savanyú káposzta. A napi legalább 500 gramm szezonális zöldség bevitele pozitív. Az étrendnek tartalmaznia kell vörös húst, halat, csirkét, tejtermékeket, joghurtot és tojást is.

További tippek a test felkészítésére a télre

A test is hasznot húz fényterápia - Mosott ablakok, tartózkodás kint, valamint látogatás a szoláriumban.

Elegendő pihenés, pihenés és 8 óra minőségi alvás.