A világ változik. Gyors.

nagyszerű

Az emberek nagyobb szabadságot követelnek, és folyamatosan nagyobb hangsúlyt fektetnek saját vágyaikra. 2020-ra az Egyesült Államokban a munkaerő 40% -a várhatóan teljesen önálló vállalkozó, legyen az szabadúszó, vállalkozó vagy vállalkozó.

A lényeg az, hogy az Egyesült Államokban 60 millió ember szabadon cselekedhet, amit akar, amikor akar, és onnan, ahonnan akarja.

Más szavakkal, azok a napok, amelyek évente 50 hétig 9 és 5 közötti asztalnál ülnek egyedülálló helyen, már úton vannak.

Ehelyett sok ember bejárja a világot (vagy legalábbis hazájába), és új helyeket fedez fel azon túl, amelyet mindannyian normális amerikai rutinnak nevezünk.

Ilyen szabadsággal egy új hullámot várunk a fitneszben, olyan hullámot, amely szabadságot igényel a fitnesz rendszerében. Mit jelent? Kevesebb idő, nincs edzőterem és nincs szigorúan bonyolult protokoll.

A legjobb dolog, amit rájöttem, hogy bejelöli ezeket a négyzeteket: (dob). papucs súlya!

Teljesen viccelek. Ugrásról beszélek.

Személy szerint engem igazán érdekelt az ugrókötél, amikor egy barátom azt mondta nekem, hogy lefogyott 70 font, megugrotta a kötelet és megpördült az étrendjében.

A leghosszabb ideig azt gondoltam, hogy az ugráló kötél olyan trükk, amellyel valóban nem lehet fenntartható eredményt elérni, ezért amikor láttam, hogy gyakorolják, mosolyogva lelőttem, és arra gondoltam: "Mit csinál ez a fickó az idejét ugrálva?"?

De minél többet tanultam a történetéről, és minél többet kutattam az ugrókötelet, annál nagyobb hatást láttam a gyakorlatban.

Az a fajta ugrókötél, amelyet barátom támogatott nekem, és az a fajta, amelyet most gyakorlok, a HIIT kötélugrásos edzés. Edzést fekvő HIIT kötéllel (nagy intenzitású intervall edzéssel) végez, súlyozott kötéllel és repedezett kötéllel - azonnal a zsírégető zónában van.

Egy átlagos, 15 perces edzéssel körülbelül 250 kalóriát égethet el, de az úgynevezett EPOC (edzés utáni túlzott oxigénfogyasztás) miatt az edzés után továbbra is kalóriát éget. Tehát az ebből a kötél ugrásból edzett tényleges összes kalóriája meghaladja a 400-at.

Ha 30 perces edzésre bontja, kb. 800 elégetett kalória vagy kb. 15 Oreos vagy dupla szalonna egyenértékű.

A lényeg az, hogy az egész ugrókötélnek van értelme. Nincs szüksége edzőterembe - a rendkívül hatékony edzés kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe.

Nagyon könnyű hozzáadni a napi rutinjához, és nagyon szórakoztató.

Ha azt akarja, hogy válasszon magának, ingyenes hétnapos hívást indítottunk egy kövér kötél leállás miatt. .