Hogyan készítsünk turmixot és 4 kedvenc receptet. A Smoothie egyre több rajongót talál Szlovákiában. Szlovákul ez a tápláló ital koktélnak is nevezhető. Különböző színűek, ízűek és összetételűek lehetnek. Csak a fogyasztótól függ, hogy mi tetszik neki és mire van szüksége a testének.

A turmix neve sima konzisztenciájából származik. Ezt nagy sebességű keverőkben történő keveréssel érjük el. Áraik Szlovákiában 200 - 600, - Euro között mozognak. A leghíresebb a Vitamix és az ugyanolyan erős Blendtec. Az egyik olcsóbb újdonság a piacon, például a Garden 21. Rövid idő alatt összekeverik, és a turmixokon kívül diós vaj készítéséhez vagy zöldségdarabok aprításához is felhasználhatók.

hogyan

A gyümölcs turmixok mellett az ún zöld turmixok, amelyek leveles zöldségeket, például spenótot, göndör kelkáposztát, római salátát, kukoricalisztet tartalmaznak; réti gyógynövények, mint csikós láb, csalán, lóhere és zöld zöldségek, például zeller, uborka, cukkini. Ha még nem szokta meg a "zöld ízt", adjon hozzá érett banánt, almát vagy egy kis citromot a zöld turmixhoz. Inspirációt találhat például a Green for Life című könyvben, ahol szerzője napi 2 liter zöld turmix elfogyasztását javasolja.

A turmix tápértékének növelése érdekében fehérjéket (ideális esetben borsó, kender), szuper ételeket (maca, lucuma, ashwagandha, camu camu, nyers kakaópor) és például energiával teli chia magokat adnak hozzá. E termékek kiváló minőségét az organicshop.sk webhely kínálja. Négy különböző turmixot készítettünk Önnek minden nap.

Fontos információ: Lenyelés előtt ajánlott minden glg-t "lenyelni". Jelezzük a testnek, hogy kezdje meg az emésztést és kezdje el felszabadítani a megfelelő enzimeket.

Emlékezik: Minden turmix külön étkezésnek számít. Adj neki időt legalább két óra eltöltésére.

Csokoládé turmix

Elkészítési idő (perc) 5.

Hozzávalók:
1 banán
2 csésze fagyasztott eper
2 pohár mandula vagy más növényi tej
2 PL kakaó pörköletlen kakaóbabból
1 PL vanília kivonat (nem feltétlenül)
2 dátum

Érdekelni fogja:

A pörköletlen kakaóbabból származó kakaó, a zöld árpa, a chlorella, a wakame tengeri moszat vagy a quinoa együttesen a szuperélelmiszerek közé tartozik - vagyis olyan ételek között, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat és vitaminokat, antioxidáns hatásúak és támogatják az immunitást.

Ananász chilivel

Elkészítési idő (perc) 5.

Hozzávalók:
2 csésze ananász
1 banán
1 PL gyömbér
1-2 pohár kókusz vagy sima víz
1/2 kis chili paprika
szükség esetén agavé vagy juharszirup, vagy méz

Érdekelni fogja:

Gyömbér és így belülről tökéletesen felmelegíti a testet. Az ananász gyulladáscsökkentő hatású, elősegíti az immunitást és még a fogyást is.

TÍPUS: Krémesebb állagú és friss íz érhető el, ha fagyasztott banánt használunk. Csak érett banánt fagyasztunk le, vagyis azokat, amelyeknek már barna foltja van. Hámozzuk meg, vágjuk szeletekre, és tányéron hagyjuk dermedni. Ezután vagy tasakban vagy edényben tároljuk a fagyasztóban.

Zöld turmix kezdőknek

Elkészítési idő (perc) 5

Hozzávalók:
1 pohár vizet
1/2 cukkini
1/2 uborka [
1 zellerszár
2 pohár spenót
1/4 hámozott citrom [
1 alma [
1 banán [
szükség esetén agavé vagy juharszirup, vagy méz

Érdekelni fogja:

Ez egy zöld turmix kezdőknek, akik még nem szokták a zöld italokat. Ez fokozatos, de meglehetősen gyors folyamat. Nagy adag vitaminnal látja el a testet. Többek között a leveles zöldségekből származó klorofill, amely fontos a vörösvérsejtek felépítéséhez, tisztítja a májat, javítja a látást, fellép a rák ellen.

Cékla-áfonyás turmix

Elkészítési idő (perc) 5

Hozzávalók:
1/2 nyers cékla
1/2 csésze áfonya vagy eper (friss/fagyasztott)
1 banán
1 csésze kókusztej (vagy bármilyen növényi tej)
juhar vagy agavé szirup, vagy édesítésre szolgáló méz

Érdekelni fogja:

A cékla gyönyörű színe mellett rengeteg C-vitamint és rákellenes hatást fejt ki. Vágja le a nyers megtisztított céklát, és simán keverje ki. Bogyókkal nagyon ízlik.

TÍPUS: A nyers céklát répalével helyettesítheti.