Ketyeg a biológiai órád? Nincs semmi látnivalója harmincnak, jó munka, hangulatos otthon, a megfelelő ember kis szerencséjével és nagy tervekkel, hogyan lehet végre családot alapítani? Üdv a klubban! Egy, két, három, fél és egy hónapot próbálsz ... Valószínűleg nem lesz jó. Nem hiányzott az idő az isten szerelmére?

terhességre

1. szabály: Készítse elő a szervezetet

Miután eldöntötte, hogy eljött a megfelelő idő a csecsemő számára, tanácsos felkészíteni a nő testét a tervezett terhességre. Először meg kell látogatnia a nőgyógyászt, és standard megelőző vizsgálatot kell kérnie tőle. Annak biztosítására, hogy teste fizikailag képes befogadni és megszabadítani egy kis embert. Célszerű megelőző vizsgálaton átesni háziorvosnál és fogorvosnál. A fejlődő magzat eltávolítja a nő szervezetéből a kalciumot, a fogak szenvednek, és a fogszuvasodásuk gyakran megnő. Ezenkívül a terhes nő fogfájása fizikailag nagyon kimerítő, nem beszélve az eljárásokról. Ezért jó, ha rendben vannak a fogai.

2. szabály: Vigyázzon a táplálkozásra

A leendő anya egészséges szervezete előkészíti a legjobb feltételeket a gyermek fejlődéséhez. Célszerű ezen gondolkodni a terhesség előtt. Az egészséges apa egészséges teste pedig jó genetikai anyagot hoz létre utódai számára. Mindkét partner étrendjének változatos összetételűnek kell lennie. Gazdagnak kell lennie vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. A gyümölcsök és zöldségek napi bevitele nagyon fontos szerepet játszik. A nőknek ajánlott a folsavat étrend-kiegészítőként szedni, ami megakadályozza a magzat fejlődési deformitását. Fontos szem előtt tartani a megnövekedett kalciumkészletet is, mert a fejlődő magzat később kiveheti a csontjainkból és a fogainkból, ha nincs elegendő belőle. Tartalmazza a menüben különösen a teljes kiőrlésű kenyeret, gabonaféléket, tejtermékeket, rizst, tésztát, baromfit, halat,
marhahús, tojás, hüvelyesek. Felejtsd el a gyorsételeket, például a krumplit és a hamburgert. A túlzott mennyiségű zsír és só feleslegesen megterheli testét. És ne becsüld le az ivási rendszert. A legjobb a forrásvíz, a gyógyteák, a hígított gyümölcs- és zöldséglevek.

3. szabály: Megszabadulni a rossz szokásoktól

Ha Ön azok közé tartozik, akik egy csésze kávéval kezdik a napot, meg kell változtatniuk a reggeli szertartásokat. Bár a koffein kellemesen rugalmas, egyébként lényegében mérgező a testünkre. Ezért jobb, ha túljut egy csésze zöld teán. Még a nikotin sem tesz jót testünknek. Minden korosztályú nőknek árt. Akár küzdelem vagy anya. A dohányzást abba kell hagyni. A legjobb egyszer és mindenkorra. Mivel a másodlagos füst szintén káros, és a cigarettával a kezében lévő anyák tönkreteszik gyermekeik egészségét. Az alkohol is vörös. Szűkült szemmel néha ihat egy pohár jó száraz bort a Snailkov-korszakban. A szeszes italokat el kell felejteni. Bármilyen kábítószer és addiktív szer használata káros.

4. szabály: Javítsa edzettségét

A mozgásszegény és fogyasztói életmód híveinek át kell gondolniuk érdekeiket. Nem számít, hogy nem éppen sporttípus vagy. A friss levegőn járás a jövő anyjának és párjának kedvez. Azoknak, akik nem kerülik el a sportot, könnyebb. A rendszeres testmozgás javítja a keringési rendszer általános fizikai állapotát és aktivitását. Izmaid rugalmasak és erősek lesznek, ami a terhesség és a szülés során megtalálható. A terhesség előtt és alatt rendszeresen mozgó nőknél kisebb a kockázata a különféle egészségügyi problémáknak, születésük rövidebb és kevésbé fájdalmas. A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a súlycsökkenéshez. A túlsúly lehet az egyik oka annak, hogy egy nő képtelen teherbe esni.

5. szabály: Kerülje a stresszt

Az idő, amelyet élünk, számtalan tulajdonsággal rendelkezik. Nehéz tömören összefoglalni egy mondatban, és még nehezebb egy szóval. De sokan biztosan egyetértenek abban, hogy ez mozgalmas idő. Egész nap sietünk, hogy csináljunk valamit, vagy időben eljussunk valahova. Ha babát tervez, akkor lassítania kell. Jó, ha ütemtervet készít a fontos találkozókról vagy feladatokról az időbeli stressz enyhítése érdekében. Ne vonja el a figyelmét a főnök vagy az impulzív kolléga a munkahelyén. Ha lehetséges, lassítsa a munkatempót. Kényeztesse magát egy pihenéssel és tanuljon olyan relaxációs technikákat, amelyek segítenek ellazítani testét és lelkét egy fárasztó nap után. A jóga nagyon hasznos, de a kedvenc zenéje elég.

6. szabály: Ne essen pánikba

Az orvosok azon a véleményen vannak, hogy csak akkor kell szakmai segítséget kérni, ha az erőfeszítése több mint egy évig sikertelen. Fontos az is, hogy a teherbeesés erőfeszítése ne érjen véget havonta egy szeretkezéssel az ovuláció idején. Nem minden nőnek van rendszeres 28 napos ovulációs ciklusa és termékeny periódusa 12-16 nap az utolsó periódus kezdetétől számítva. Ezért feltétlenül havonta többször is „meg kell próbálni”. És ne essen pánikba, ha a gólya nem egy hónap múlva érkezik meg.

7. szabály: Szeress szórakozásból

Nem hinnéd, hogy egy fej hány különböző blokkot okoz nekünk az életben. Ezért nem szükséges minden estét azzal a kijelentéssel kezdeni, hogy ma gyermekünk lesz. Tény, hogy sokkal több gyermeket fogantak meg ilyen közvetlen szándék nélkül. Amikor meghatározzuk az agyunkat, hogy ezt meg kell tennünk, tudat alatt kötelességként közelítünk hozzá, és a szervezet gyakran bezárkózik. Éppen ezért az Erőfeszítések időszakát gyakran, terv nélkül, teljes mértékben és különösen szórakozásból kell élvezni és szeretni.