Annak érdekében, hogy a lehető legjobban hozza ki a napot reggel, számos tanulmány és tény kerülendő, amelyet reggel kerülni kell, és mit kell minden nap belefoglalnia a rutinjába. Szerezzen több mentális energiát egy új napra.
Megfelelő alvás az alapja. Fontos, hogy legalább 7 óra minőségi alvás legyen, ideális esetben 8 óra. Einstein napi 10 órát aludt, és leghíresebb felfedezései álmában jutottak eszembe. Ne vegye fel reggel a telefonját, ne nézze az újdonságokat a közösségi hálózatokon, inkább gyakoroljon. Legalább 20 percig tartó rövid reggeli bemelegítés felkavarja a vért a vénákban, és a dopamint a testbe önti. Ez elősegíti a termelékenységet a nap folyamán.
Folytassa hideg zuhannyal. Ha a reggeli bemelegítés után rendszeresen kezeli, jótékony hatásokra számíthat. Támogatja keringési, nyirok-, emésztőrendszerét, és pozitív hatással lesz az immunitásra is. Végül, de nem utolsósorban az anyagcserét is támogatja, ennek köszönhetően a fogyást is támogatja.
Hasonló cikkek
A ruhásszekrény alapjai - mely ruhadarabokba kell befektetnie?
Nagyon sok időbe telhet, hogy minden reggel ruhákat találj ki. Lerövidítheti az esti előkészítéssel, de nincs mindig olyan kedve, hogy azt viselje, amit előző nap készített. A szekrény alapjai segíthetnek ebben a problémában. Hogyan? Egyszerűen vásároljon darabokat, amelyek minden egyesével kombinálhatók […]
Az alvás fontos! Ne cserélje le más tevékenységre
Ha valaki azt mondja neked, hogy a túl sok alvás ártalmasabb, nézzük meg például az egyik legnagyobb gondolkodót, és azt, hogy az alvás valóban jót tesz az agynak. Albert Einstein legfeljebb tíz órát aludt naponta. A legnagyobb felfedezéseket álmokban tette. De mennyi alvás valóban előnyös és szükséges? Az átlag amerikai […] körül alszik
A séták javítják a memóriát és segítenek a problémák megoldásában
Bár sokan kifogásolhatják, a tény az, hogy a rendszeres séta minden nap elősegíti a memória javulását, és hasznos a különféle problémák megoldásában is. Albert Einstein számára az elegendő alvás és a napi séta magától értetődő volt. Naponta 10 órát aludt. Minden nap legalább 45 percet szentelt a sétának. Mint Darwin. Azonban nem a jobb állapot miatt. […]
Milyen problémák ronthatják komolyan a partnerséget?
Néha minden kapcsolatban felmerülnek problémák, és a partnereken múlik, hogyan tudják kezelni ezeket a problémákat. Nincs értelme követni, mit csinálnak a barátnői egy kapcsolatban. De tudod, milyen problémák súlyosan alááshatják a partnerségedet? A partner felállítási problémái A […]
Mi legyen a nőknek a női kézitáskában?
A női kézitáska olyan divatos kiegészítő, amely nélkül egyetlen nő sem nélkülözné. Mindig magával hord mindent, amire szüksége van. De tudod, mi legyen a nőknek mindig náluk egy női kézitáskában? Kedvezménykártyák és dokumentumok A női kézitáskában feltétlenül nem hiányozhat minden szükséges dokumentum és […]
4 dolog, amely minden évszakban frissíti tavaszi szekrényét, anélkül, hogy veszélyeztetné a családi költségvetést
Az új szezon elején sokan azt gondoljátok, hogy ha nagyszerűen akar kinézni, el kell dobnia a szekrény régi tartalmát, és új és fényűző darabokat kell hozzáadnia. Nagyon egyszerűen kinézhetsz stílusosan és azzal, ami a szekrényedben van. 4 dolog elég neked. Kabát vagy átmeneti kabát Olyan, amely megfelel a klasszikus […]