5.1. 2014 5:30 Szeretne durva határt húzni a tavalyi evéshez? Az újévi elkötelezettség fenntartása gyenge akarattal nem könnyű, de ha saját taktikát alkot, akkor a siker fele a zsebében van.
Az étrendre és a vétkekre, az elfogyasztott élelmiszerekre, azok mennyiségére és étkezési intervallumaira való gondolkodás a válasz a hízás problémájára. Az ízletes és diétás menü konkrét egyenlete azonban az Ön egyéni igényeitől függ. Melyek azonban az újévi étrend minden típusához szükséges alapvető szokások?
Csökkentse az adagokat
A kiegyensúlyozott étrend, a sok folyadék és az étkezési intervallumok helyes elosztása az egészséges étrend alkotóeleme, de korántsem elég. Az alapja (régi-jó), ha kevesebbet eszel. Először rövid időre rendeljen fél adagot, és derítse ki, mennyi étel elegendő valójában az Ön számára. Ha a tested hozzászokik, és néhány hét múlva nem kér többet, nyertél, és elkezdheted az étkezés összetételét.
Kényszerített tevékenység
Kevesen tartják el az elkötelezettséget a mindennapi kemény munka iránt az edzőteremben, vagy a lakótelepen való rohangálásban hetente többször, bármilyen időjárás esetén. Azonban ígérje meg, hogy a hét pontosan meghatározott idejét az aktív mozgásra fordítja, amely csak kéznél lesz.
Korcsolyázzon, fuss kutyával, tegyen meg néhány kilométert a kórházban, ússzon vagy csak szaladjon fel a lépcsőn. A kifogások nem érvényesek, mert valamilyen mozgás minden bizonnyal elérhető az Ön számára. Ha biztosítani akarja elkötelezettségét, beszéljen mással. Ön kitartásban és határidők betartásában hajtja majd egymást.
Gyorsítsa fel az égést
Késői kelés, éjszakázás, szabálytalan vagy rendszeres, akár párhuzamos evés valamiről, nagy adagok és megnövekedett édesség-, sós és zsíros ételek - ezek is sokunk elmúlt ünnepeinek tulajdonságai. Az emésztés megkezdéséhez és az étrend első lépésének a test megtisztításának és a normális állapotba hozásának kell lennie. Próbáljon inni káposztát vagy céklalevet az étkezések között.
Ne hagyja ki a reggelit, még ha nem is megy simán. Előfordulhat, hogy korábban kel, mint az ünnepek alatt, elvette a reggeli étvágyat, de kényszeríteni kell. Az egész napos gyomrát valami kiadóssal kezdi. És mielőtt felébrednének, igyál meg egy pohár vizet.
Reggel nem is kell tornázni. Akkor van a legjobb égés. Ezenkívül menjen gyakran gyalog, élvezze a rendszeres időzítést és az elegendő alvást. Ezeknek a szabályoknak is van mondanivalójuk a zsírsejtek lebontásáról. De először fel kell ébresztenie az anyagcserét.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást