hogyan

A fogyás a kalóriákról is szól, igen, de az ételek energiaértékére való összpontosítás, az étel mérlegelése, a môže akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit. Miért?

Úgy dönt, hogy lefogy. Az első dolog, ami eszembe jut, a zsíros és édes ételek korlátozása. A legtöbb ember a fogyás részeként kezdi figyelni az ételek energiaértékeit. Nincs ezzel semmi baj, ha nem kezd túlzni. Túlzás alatt az étel mérlegelését, a kalóriák (az étel energiaértékeinek), ill. kilojoule, percenként az étkezések közötti távolság mérése,….

De ha úgy dönt, hogy lefogy, és úgy dönt, ez azt jelenti, hogy mindenképpen magasabb motivációval rendelkezik (szeretet, egészség, függőség stb.), Mint a közelmúltban. Ez a motiváció pedig idővel elhalványul vagy csökken. Tehát, ha az elején hajlandó kiszámolni az ételek energiaértékeit, mérlegelje étrendjét és így tovább. hidd el, hogy előbb vagy utóbb feladod. Ha feladja magát a kalóriaszámlálást, miközben még mindig fogy, akkor hidd el, hogy az a tény, hogy nem értél el a végéig, becsapja, hogy feladja a fogyás 99% -át. Ha Ön a második (kivételes) eset, és a végére ér, akkor higgye el, hogy automatikusan Ön lesz a fő jelölt a jo-jo effektusra.

A legjobb példa a szerelem. Ha beleszeretsz, olyan dolgokat kezdesz el csinálni, amelyeket még nem tettél meg, mert még jobban szereted az ellenkező nemet - edzőterembe jársz, új ruhákat vásárolsz, biztosan egy még drágább parfümöt, ... . De ha megtalálja a megfelelőt vagy a megfelelőt, egy év után, talán két szerelem eltűnése után, és jobb esetben legalább a szerelem megmarad. És ha visszatekint, akkor azt tapasztalja, hogy már nem szerelmi állapotban teszi azokat a dolgokat, amelyeket tett. Miért? Mert akkor extra motiváció voltál, és ha most vagy, akkor elveszett a motivációd. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Kezdetben, extra motiváció állapotában, hajlandó mindent megtenni - kiszámolni az ételek energiaértékét, mérlegelni az étrendet milligrammban, edzeni hetente 6 alkalommal, kihagyni a süteményeket, édes,… mindent megtesz egyszer . De ne feledje, hogy ha most sem ismeri be, a motiváció idővel gyengül, és az emberek 90% -a nem lesz képes sikeresen lefogyni.

Tehát hogyan lehet fogyni, energiaértékre, mérlegelni, váž ne rontsa el a fogyásomat?

A válasz egyszerű. Igen, figyelemmel kísérheti az ételek energiaértékét, de tegye meg egyszer, döntse el, mely ételeket fogyassza, és melyeket ne, de ne vigye túlzásba. Ugyanez vonatkozik az étel mérlegelésére is. Merd őket egyszer, hogy tudd, mennyit eszel, de azóta kb. És mi a helyzet a mozgással? Ne gyakoroljon hetente több mint 3-4 alkalommal, mert ha napi edzést végez, akkor nem fog örökké tartani, és eljön a D-nap, hogy teljesen abbahagyja a testmozgást, és azonnal megjelenik a jo-jo hatás.

A fogyás kezdetekor, amikor a motivációja a legmagasabb, végezzen olyan változtatásokat, amelyeket hosszú távon megtarthat. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy két, három változtatást és a fogyást lassabban kell végrehajtani, mint 10 változtatást és egy hét múlva feladni.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"