Willmarion 2008.04.22 00:00:30
2007. január 14-től sportoltam, amikor a mérlegre álltam és 178 kg magasságban 105 kg-ot nyomtam. 160/95 pulzus nyugalomban 80–95 körül percenként kezdtem el edzeni a Štúrovská tornateremben Fitness RELAX Centrum.
Eleinte csak lassan evez a taposó futópadon ... és így tovább.
Később súlyzók és súlyzós gépek kerültek hozzá.
A futás, ha futásnak hívható, 1:30 percet vett igénybe a beállított 7 km/h sebességgel az első héten. aztán volt egy szünet, mert teljesen engedetlen voltam folytatni bármilyen fizikai tevékenységet.
Fokozatosan javult, mivel az idő meghaladta a 3:40 - 4 percet 8 km/h sebességgel, nagyon szórakoztató kezdett lenni és az állóképességem javult.
Egész télen azon az övön maradtam az edzőteremben. Hetente körülbelül ötször jártam, két órán keresztül 1,5 - 2-t gyakoroltam.
Kicsit kevesebbet evett, főleg este, de főleg egyszerre kevesebbet, ez azt jelenti, hogy naponta többször, de egyszerre kevesebbet eszik. A kilogramm 105 kg-ról csökkent, január és június között 20 kilogramm fogyott. A jelenlegi testsúlyom 82 kg, 2008. május 31. kg. A vérnyomás 135/85-re esett vissza A pulzusom jelenleg nyugalmi állapotban van 40-45 fordulat/perc mellett.
A futás a fent leírtak szerint kezdődött ... Sokáig tartottam a 8 km/h-s normál sebességet, és növeltem a futási időt. Természetesen a sebesség és az idő teljes ellenőrzésével volt a futópadon. Néha még egy kis dombra is. Arról a 3000 méterről. körülbelül 15-20 perc volt.
Aztán először csak alkalmanként kezdtem el növelni a sebességet, majd stabilan 9 km-rel később 10 km-t. A futásaimat az egész edzés döntőjeként végeztem, 3000 méter 10 km/h. (kb. 20 perc futás)
Aztán elkezdtem futni az aszfalton - természetesen először nem mértem, de kb 2-3 km is volt. A reggeli fájdalom a sarok közepén jelentette be, hogy nem csinálok valamit jól. Aszfalton futott és nem futópadon, készítettem egy amatőr saroknyomtatást, és elkezdtem mérföldnyi szöveget és elméletet olvasni a lábakról és az interneten való futásról.
Alapos megfontolás után úgy döntöttem, hogy az Asics Gel Foundation 7 (2E) cipőkhöz a www.behshop.cz áruházból vállalkozom ... Szlovákiában sehol sem találja az internetet, és nem volt időm és kedvem futni a boltok rendesen.
A cipő ára 2690 CZK volt, de amíg el nem érte Szlovákiát az SK/CZK árfolyammal és a szállítással, addig az ára pontosan 4190 SKK volt. Karácsonyra megrendeltem a cipőket, természetesen, az ilyesmi rohanásnak köszönhetően később jöttek ... Kivéve a reggeli szilvesztert.
Az első Párkányon esett, és az idő múlásával mondhatom, hogy egyben az utolsó hó is.
Nos, semmi, a hegyi beszállító cseréje miatt a futópadon van ... általános teszt. Remek lett, és a cipő mérete pontosan ideális, és szuper jól tartja a lábát. A bal lábának reggeli fájdalma hirtelen megszűnt.
A rendszeres edzés megcsinálta a súlyomat, kb. 82 kg-ot tartok, edzőterembe járok, és heti 2-3 hét 6,5-9 km futás, ez egy körút a városunkon keresztül.
[b] Ez a következő szöveg csak a sportemberek személyes tapasztalata, és azt kérem, hogy senki ne vegye fel kész diagnózisként a kezelőorvos megkérdezése nélkül. [/ b]
A magas vérnyomásimpulzusok kezelésére szolgáló gyógyszerek kiváló dolog, meghosszabbítják az életet és csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát. De. Ha aktív sportolni kezd, és úgy találja, hogy a gyógyszer szedésekor nem lesz képes elveszíteni, és 10-30 kg-ot fogyott, és a pulzusa nem állt be, ami teljesen nyilvánvaló, ha javul az állapot, a pulzus gyakorisága csökken.
Miután konzultált orvosával, kérjen változtatást a gyógyszerben! Vannak bizonyos típusú gyógyszerek, amelyek folyamatosan alacsony szinten tartják a pulzusszámot. És vannak olyan gyógyszerek, amelyek más módon szabályozzák a BP-t.
Ez egy gyógyszer idézete… Jellemzők: A Lokren® olyan gyógyszert tartalmaz, amely csökkenti a vérnyomást, lassítja a pulzusszámot és csökkenti a szív oxigénfogyasztását.
És ez a másik ... Jellemzők: A Gopten az ACE-gátlóknak nevezett gyógyszerek csoportjába tartozik. A trandolapril, a Gopten-ben található gyógyszer, az angiotenzin-konvertáló enzim gátlásával elnyomja az angiotenzin II termelését. Az angiotenzin II természetes anyag, amely az erek szűkületét és folyadékretencióját okozza. A trandolapril hatása tehát az erek kitágulása és a vérnyomás csökkentése.
A Lokren típusú gyógyszerek átlagos impulzust tartanak fenn 90 fordulat/perc teljes terhelés mellett. Gyógyszer nélkül körülbelül 125-144. Ha aktív sportolásba kezd, és azt tapasztalja, hogy a gyógyszer szedésekor nem kontrollálható, és 10-30 kg-ot fogyott, és még a pulzusát sem állította be, ami teljesen nyilvánvaló, ha az állapot javul, a pulzus csökken.
Miután konzultált orvosával, kérjen változtatást a gyógyszerben! Vannak bizonyos típusú gyógyszerek, amelyek folyamatosan alacsony szinten tartják a pulzusszámot. Ezt találtam róla, de ez csak egy amatőr véleménye: a béta-blokkolók blokkolják az adrenalin működését, befolyásolják a szívritmust, a magas vérnyomás ellen is hatnak ... De vannak olyan gyógyszerek is, amelyek más módon szabályozzák a BP-t.
A cikket 2008. május 31-én módosították
Kérjük, ne tekintsék senkinek ezt a cikket, mivel az említett kábítószer-típusok népszerűsítését vagy reklámozását csak példaként említették!