Tudta, hogy az egészséges élelmiszerek hatása az ételekben a megfelelő kombinációtól is függ? Megfelelően megválasztva a napi étrend több összetevője sokkal többet tehet a szervezetben az egészsége érdekében, mint ha egyedül eszi őket. Merítsen ihletet a következő példákból.
Szeretnél fiatalabbnak látszani? 8 tippünk van, amelyek megfelelnek Önnek
Brokkoli és hal
Összetételének köszönhetően ez az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokkal teli kombináció leküzdheti a rákot. Sok hal, például a lazac vagy a makréla, sok szelént tartalmaz. A brokkolival kombinálva, amely gazdag sulforafánforrás, ezek az anyagok sokszor hatékonyabbak, mint önmagában fogyasztva.
Mandula és vörösbor
A borban található antioxidáns resveratrol és a mandulában található nagy adag E-vitamin nagy segítséget nyújt az erek és a szív számára.
Savanyú káposzta és sovány sertéshús
A zöldségek, különösen az erjesztett, segítenek a húsban lévő fehérjék emésztésében, valamint puffadásban, gyomorégésben vagy hasi fájdalmakban. A savanyú káposzta ugyanakkor támogatja a probiotikus baktériumok termelését, amelyek stimulálják az immunrendszert.
Steak és rozmaring
A rozmaring jelentősen hozzájárul a rákkeltő anyagok kiküszöböléséhez, amelyek a hús hőkezelése során keletkeznek 160 fok felett. Így sokkal egészségesebb étkezést biztosít. A marhahús steakhez próbáljon ki egy rozmaring, olívaolaj, só és citromlé pácot.
Zöld tea citrommal
Ez az ízletes kombináció, amely megkönnyíti az ivási rend betartását, egyben megelőzés a rák ellen és segít a fogyásban. A citromban található C-vitamin biztosítja az egészséges katechinek jobb felszívódását a zöld teában.