1. Igyon sok vizet
Az éhséget köztudottan szomjúságnak álcázzák, ezért növelje a folyadékfogyasztást. Nemcsak tiszta vizet kell inni, hanem zöldség- és gyümölcsleveket is. A héten egy napon csak legyen "folyékony".
2. Ne haljon éhen
Egyél valamit kétóránként, de valami aprót. Például egy fél alma, 2-3 dió, vagy friss uborka vagy paradicsom.
3. Gyakorlat
Legalább napi 20 perc, ideális esetben mindig rendes időpontokban, futás vagy biciklizés, röviden: célzott, zsírégetésre összpontosító edzés. Ezt követően igyon meg egy pohár cukrozatlan tejet - zöldség is lehet.
4. Ne takarítson meg zöldségeket
Minden főételhez fogyasszon egy csomó zöldséget. Este azonban ne egyél paradicsomot. Bár egészségesek, gyors fogyás esetén jó, ha legkésőbb tizenhét óráig elkényeztetik őket. De amikor szereted őket, akkor a világ nem omlik össze újra, amikor hozzáadsz egyet a salátádhoz.
5. Édességek nem léteznek!
Felejtsen el minden édeset, csokoládét, popsikert, fagylaltot, pizzát, sült sajtot, kebabot stb. Még a nyelés sem tud átjutni a torkán, ha villámgyorsan le akar fogyni.
6. Sör csak akkor ...
Csak akkor, ha van egy sör vagy bor egy "esküvő" vagy más esemény után, amelyet gyorsan le kell ejteni… Nos, ha meg akarja őrizni karcsú alakját, alkoholt, sört, de különösen édes málnát és italokat kerülnie kell.
7. Spite
Ha a munkáról van szó, nehéz, mert munkába kell menni, gondoskodni kell a háztartásról, a gyermekekről k De aki többet alszik, az gyorsabban és könnyebben elszegényedik. A stresszes és álmatlan ember csak olyan gyorsan feladja a fogyást. Próbáljon kitalálni egy olyan rendszert, amely lehetővé teszi, hogy legalább hét órán át aludjon.
kapcsolódó cikkek
Kizárólag nálunk: Sportoljon otthon Martin Bobek személyi edzővel
E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.
Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.