Általában magas a vérnyomásuk (a továbbiakban: BP) idősebb emberek, bár a fiatalok sem kivétel. A kor előrehaladtával mindannyian felszívunk néhány fontot. Sok idősebb ember azt fogja mondani: "Mi van velem?!" De ez nem igaz, mindenkinek joga van a teljes élethez, senkinek nincs joga leírni önmagát. Ne mondjuk, hogy nincs időnk áldozni a fiatalokért.
Először is egészségesnek, elégedettnek kell lennünk, csak ezután lehetünk támogatás a következő generációinknak, gyermekeinknek, unokáinknak, dédunokáinknak.
Teremtsünk teret magunknak. Vigyázzunk az egészségünkre!
Az időjárás változása befolyásolja egészségünket?
Hirtelen időjárási változások, főleg máskor, a hőmérséklet hirtelen emelkedése és csökkenése 10-15-20 ° C-kal jelentősen befolyásolja az egészséget. Igaz, hogy az idősek érzékenyebben reagálnak ezekre a változásokra, bár a negatív hatások ugyanúgy zavarják őket, mint a fiatalok. Ha változik az időjárás, nem csak a hőmérséklet változik. Ez a szél vagy a felhők változásáról és erősségéről is szól.
Az időjárás és a légnyomás hirtelen változásai jelentősen befolyásolják a fizikai állapotot, de a mentális állapotot is. Az időjárásra érzékeny emberek többségének instabil a vérkeringése, csökkent koncentrálóképessége, fáradtsága van, fejfájás, alvászavarok, hegfájdalom, szívdobogásérzés vagy depressziós hangulatok.
Olvassa el még:
A vérnyomás sem kivétel
Az időjárási változások a legintenzívebben befolyásolják a vérnyomást. Amikor a légköri nyomás csökken, csökken a vérnyomásunk is. Az alacsony hőmérséklet az erek szűkületéhez vezet, a magasak tágítják őket. Ebből következik, hogy nyáron és melegben csökken a vérnyomás. Épp ellenkezőleg, a hidegben emelkedik. Ezt különösen azoknak kell figyelembe venniük, akiket magas vérnyomás miatt kezelnek. Ők a szívroham kockázata a tartós meleg napokban. Kerülniük kell a vadonban, az uszodákban és a kertekben való tartózkodást forró napokon.
Minél idősebbek vagyunk, annál érzékenyebbek vagyunk. Nekünk kellene figyelemmel kíséri az időjárás-előrejelzéseket, módosíthatja a napi rutinját a stressz napjaiban pedig többet pihenjen, ne erőlködjön, ne terhelje túl a testét. Bejelentett időjárási változás esetén ajánlott mindig mérje meg a vérnyomását.
Az is fontos ivási rendszer, amelyet az idősek gyakran elfelejtenek, hiányzik belőlük a szomjúság jele. Folyadékhiány esetén gyengének érzik magukat, és a test nem képes eléggé megvédeni magát. Az is fontos a vényköteles gyógyszerek rendszeres használata.
Rendszeres mozgás, rendszeres testmozgás, az életkornak megfelelő, biztosítsa a test számára a szükséges állapotot. Az időjárás-ingadozásoknak kevesebb esélyük lesz, kevésbé lesz hatással az egészségre.
Azonnali segítség a hő hatására a vérnyomás csökkentésében
csésze tea gyógynövények keverékéből a véráramlás elősegítése (rozmaring, galagonya, cikória, kankalin)
hideg víz, váltakozó záporok kéz és váll, mindig hideg vízzel jutunk el
napvédelem, napernyő, kalap.
Kerülje a napsütést, különösen 11 és 15 óra között.
Táplálkozás és magas vérnyomás
Az emelkedett BP-vel rendelkező embereknek először meg kell kapniuk változtatni az étkezési szokásokon. Különösen a meleg nyári napokban. Figyelje a testsúlyát, a zsírok és a vér koleszterinszintjét. Enni kell alacsony kalóriatartalmú étrend, amely friss szezonális ételeket tartalmaz. Nem szabad megfeledkeznünk a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok mennyiségéről. Mindenképpen biztosítani kell, hogy elkészített ételeket és ételeket kapjunk nem sóztak túl sokat.
Ne felejtsük el, hogy sót tartalmaznak (gyakran és nem kevés) készételek, például kolbász, konzerv és gyorsétterem.
Ha még nem tette meg, akkor felejtsd el az alkoholt és a dohányzást!
Igyunk egy csésze nyugtató teát
Könnyedén legyőzhetjük az átmeneti forró napokat akár otthon is jeges tea gyümölcsökkel és gyógynövényekkel ízesítve. Egy forró nap folyamán gyógynövény tea nyugtat minket, amely leveleket tartalmaz lonc, virágok galagonya, orbáncfű, borsmenta levelek. Ideális esetben a gyógynövények saját forrásból származnak, de megvásárolhatók a gyógyszertárban, ahol megfelelő arányban készítik el őket.
Teakészítés:
Öntsön 1 dl gyógynövényt 3-5 dl forrásban lévő vízre és letakarva hagyja körülbelül 15 percig infundáljuk. Öntsön, igyon tisztán vagy kóstolja meg saját szokásai szerint (méz, citrom, nádcukor).
Mgr. Anna Čunderlíková Forrás: magánarchívum
Élvezzük a nyarat, és emlékezzünk: "Az egészséges test házigazda, egy béna börtön" - Francis Bacon.
Olvassa el ezt a cikket is:
- A Hogyan karcsúsítsuk a kezeket változás néhány hét alatt 8 perces edzést hoz!
- Hogyan lehet magas vérnyomást gyógyszeres kezelés nélkül - Egészség
- Hogyan lehet a legjobban kalóriát égetni nyáron Mindössze 10 € -ig
- Hogyan lehet fogyni 3 tipp és napi 15 perc, és azonnal érezni fogja a változásokat a testében
- Ha EZEN a nyáron eszi meg, hibát követ el. A szakértő azt tanácsolja, hogyan kell enni